2012高考健康饮食-看看这些健脑食品
临近高考,考生、老师、家长都进入了战备状态,作为考妈,更是希望帮助孩子顺利冲关。作为过来人,认为照顾孩子的饮食,是考妈的首要任务,将看到的信息介绍给大家,希望有用。 下面几种东西,平时是不太受人重视的,但其健脑效果不错: 生姜——含有姜辣素和挥发油,这些物质能使体内的血液得到稀释,血液流畅,给大脑提供更多的养分和氧分。 黄花菜——是健脑食品,适合脑力劳动者和神经过度疲劳的人食用。(切忌生吃) 桔子——典型的碱性食品,可以清除酸性食品对神经系统造成的危害。考试期间不妨适当吃些,提神醒脑,使人精力充沛。但注意,不宜太多,多了会“上火”。(也可用猕猴桃或者草莓,当然是取其丰富的维生素c了)。 洋葱——含有抗血小板凝集物质,改善大脑血液供给,对于消除生理和心理紧张大有好处。 接下来的几种,都太熟悉,不必过多介绍: 牛奶——除蛋白质和钙等主要还有大脑喜爱的氨基酸 鱼类——除蛋白质和钙等主要取其不饱和脂肪酸 鸡蛋——蛋黄的卵磷脂 花生——卵磷脂和脑磷脂。若担心血粘稠度高,做菜时可以把花生衣去掉 菠菜——叶绿素的作用 核桃——典型的健脑食品,当零食或者做菜都可以 芦笋——据说防癌,选其粗纤维,保持排泄畅通,防不防癌不要紧 另外,大虾、三文鱼,这是全世界都认为好的食品;胡萝卜、土豆、芦笋、木耳、香... [ 查看全文 ]2012高考健康饮食-看看这些健脑食品的相关文章
2012高考健康饮食-多补充优质蛋白质和矿物质,可改善考生记忆力
北京同仁堂王府井中医医院主治医师刘钊日前做客2012年教育面对面——高招直播咨询,为家长讲解考前如何调配孩子的营养。他建议,多补充优质蛋白质和矿物质,可改善孩子的记忆力。 考生考前的实际状态与营养的关系非常密切。考前这段时间,家长要给孩子做好饮食规划。3月份,考生要补充体力,养成一个比较良好的饮食和作息习惯,逐渐进入临考状态。饮食要以全面、丰富、充足为特征。与以前的饮食习惯相比,本月饮食不用...[ 查看全文 ]