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2012中考期间如何给脆弱的心理“松绑”

考生在考试来临前夕,或在复习期间,都会或多或少感受到紧张焦虑。如果这些情绪持续时间较长,或强度较大,将会超出大脑的承受能力,出现一系列问题。科学的“心理操”会给困顿、脆弱的心理“松绑”,藉以平衡心态,消除心理淤积,放松身心。 1、静思颐养操 用一种你认为最舒适的体姿坐在高度适中的椅子上,让家人缓缓地按摩你的肩、颈部肌肉。其间,做均匀的深呼吸,并轻微地转动头部。注意:此时你注意力必须全部集中到放松的感觉上来,时间一般以15分钟左右为宜。可缓解学习时注意力不能很好地集中,思维凌乱等心理障碍。 2、耳部按摩操 选择一种舒服的体姿平躺或静坐,然后闭上双眼,用拇指和食指夹住耳朵。拇指在后,食指在前,自耳朵上部向下部来回轻轻捏揉约10分钟左右。可改善记忆力减退的状况。 3、提腿摸膝操 两脚开立与肩同宽。先平抬左腿,用右手摸左膝;再抬起右腿,换左手摸右膝,如此交叉反复练习3分钟。然后改做平行练习,即抬左腿,以左手够左膝;再抬右腿,以左手够左膝;再抬右腿,以右膝够右膝,持续练习3分钟。动作要舒缓、有韵律,眼睛保持平视,全身自然放松,类似于做广播体操的“整理运动”。由于大脑两半球对躯体功能实施对侧控制,即右半球控制躯体左侧,左半球监管躯体右侧。该练习可以促进两半球协调工作的能力,缓解单侧用脑过度而引发... [ 查看全文 ]
2012-06-07

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2012中考备战:用3种方法2种心态

2012年中考一天天临近,复习越来越紧张,每位同学都在做最后的冲刺。能否利用好考前时间,实现自己梦寐以求的愿望——升入理想的高中,最后的冲刺至关重要。在此,迎战2012中考冲刺需要做好的“3+2”的秘诀是什么: 3—— 三种复习方法 1,抓基础,讲落实 众多中考名师反复强调,中考命题的目的是选拔能力比较强而不是仅会死记硬背的学生,因此在复习双基时,我们建议可以利用目录进行回忆,当全部回忆完某部分后...[ 查看全文 ]
2012-06-01

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中考生最希望听到的话

中考生最反感的话 唠叨型 1.唉呀,你说你再不好好学,你能考上哪啊,赶紧学吧。 2.人的一生中,有好多次机会和转折,这是你人生的一次重要转折,抓住了机会,你就会成为人上人,如果错过了,也就不会再有转机。 3.考不上好高中,就考不上好大学,考不上好大学就没有好工作,没有好工作怎么养家糊口?(点评:想得好远啊)你一定要考上重点中学啊!你一定要好好考啊! 4.再背一会儿,才12点就困了? 强迫型 5.你...[ 查看全文 ]
2012-06-01

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2012年备战中考:考生要避开四大误区

误区一:要求越紧反抗越强 中考是一种选拔性考试,能够升入重点。 中学继续就读的学生毕竟是少数,这就对初一、初二年级时学习成绩并不理想的学生造成很大的心理压力。于是,在一些孩子身上,会出现与家长、老师的要求格格不入的行为,诸如对学习成绩无所谓、行为习惯逐渐散漫,甚至发生更为严重的叛逆对立现象。要求越紧,反抗越强,失望也就越大。 分析对于这部分学生,需要家长、老师保持冷静,切忌一味地责怪埋怨,要多去了...[ 查看全文 ]
2012-06-01

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备战2012中考的食谱搭配技巧

随着中考的一天天临近,作为家长都希望可以通过他们力所能及的努力,给孩子们在营养上“保驾护航”,以期达到让孩子发挥最佳的考试水平。 考生在迎考阶段大量用脑,加上身体正处在生长发育期,能量消耗很大,必须有充足的热量、蛋白质、维生素及微量元素等。在饮食上,考生要以富含碳水化合物的米、面食为主,注意酸碱食品的合理搭配,适量进食一些高蛋白的牛奶、豆浆、蛋类等,同时要吃些新鲜的蔬菜、水果、动物肝脏等富含维生素...[ 查看全文 ]
2012-06-01

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2012中考心理辅导:被自己的努力感动

所有获得大成就的人,都经过了一条必经之路,那就是从自愿自觉走向坚忍不拔艰苦卓绝的努力,最后才能够达到一个极高的境界和成就…… 也许只有当你们被自己的努力感动得泪流满面时,你们的生命才能叫作美丽的生命…… 我们做事情常常会有两种状态,一种是自愿自觉去做,另一种是尽管艰难却不得不去做,坚忍不拔地去做。肚子饿了我们会去吃饭,困了累了我们会去睡觉,快乐的地方只要有机会我们会去寻找,比如电影院、游乐场或名胜...[ 查看全文 ]
2012-05-30

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2012中考心理辅导:什么是自大和自信呢?

心有多大舞台就有多大,这个也是社会化的产物,它是建立自社会这样的体系中的。当然我们作为社会中的人来说,这是很好理解的。拿破仑小时候就在沙地上玩耍战争的游戏,他想象自己是驰骋疆场的将军领袖,餐饮业巨头希尔顿小时候也曾有过类似的梦想,那些成就大事者都有这样的经历,人类的进步就是在其梦想的引领下促成的。我们整天使用的电视、电脑、冰箱,在最初不都是出自于某人的异想天开吗,任何东西在被发明出来都是梦想,科学...[ 查看全文 ]
2012-05-30

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2012中考心理辅导真实案例分析 4

有一个女学生,她对自己的学习有充分的自信,认为如果不出意外,考上一个比较不错的大学是问题不大的。因为从小学习时起,她的学习成绩就是班里的前几名,一直到现在仍然是如此,平时的学习成绩已经说明了一切。 可是,当前中考来临时,她突然厌学了,不愿考试了,见到学习就心烦。她认为自己马上就要高中了,自己尚有很多问题没有得到解决,学习方面还有许多缺点。高中的同学是各校的精英,她到了高中里还能是象初中一样名列前茅...[ 查看全文 ]
2012-05-30

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2012中考心理辅导真实案例分析 3

小田是一个诚实上进的好学生,他学习刻苦,成绩不错,自从进入初三以后,他和其它同学一样,学习越来越吃力了,还有成绩下滑的倾向。 可是最近一阵以来,每当考试他总是感冒发烧,大考大感冒,小考小感冒,治疗感冒过程中发现,用什么药都无效,当考试结束后,他的所有病症都不治而愈。 感冒发烧当然会影响其考试的成绩,老师看着他发烧的情景非常心疼,都劝他多休息,考不好没有关系。每次考完,老师都表扬小田如何带病学习,有...[ 查看全文 ]
2012-05-30

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2012中考心理辅导真实案例分析 2

小峰是一个很聪明的的学生,家教也好,从小善于自律,很受老师和同学们的喜欢。最近学习中出现了一个很苦恼的现象。邻座一个女同学引起了他的注意,他因此而分神,但这一倾向很快就被自己发现了,得到了很好的纠正。他为此而自豪,也以此为戒,每日三省。并不自觉地把自我检查的范围扩大,经常反省自己的方方面面,若是每日没有认真反省,就会感觉很不踏实,慢慢地,自我检讨的时间越来越长,尤其是临近考试,他不能允许自己有任何...[ 查看全文 ]
2012-05-30

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2012中考心理辅导真实案例分析 1

有一个学生,他的年龄已经大地超过了他的同学,很聪明,也很懂事,家庭条件比较困难,而且家中的父母和兄弟姐妹的文化水平都不是太高,学习成绩在班里来讲,是比较靠前的,已经参加了几次中考,每次都能有比较好的成绩,超过高中分数线一大截,可以有很多选择的机会。他这样的成绩,在千军万马过独木桥的今天,足以让一部分同学羡慕了,但是他都放弃了,因为他认为以他的水平,完全应该有更好的成绩,而且对他来讲,他应该有一个更...[ 查看全文 ]
2012-05-30

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