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吹气球是一种有效的心理解压手段
吹气球是一种有效的心理解压手段。图/CFP
■ 心理辅导
●岳文昊，高级家庭教育指导师，国家心理咨询师
中考(微博)考生在临考前一段时间存在的主要心理问题是紧张、焦虑、抑郁等等，特别是考试焦虑引起的睡眠问题，有些考生睡眠不足导致上课精神不集中，学习效率下降。如果睡眠问题无法通过一些放松、疏导来解决，可能就需要服用新一代的镇定安神药物，我们不主张用老一代的，而且所有镇定安神药物能不吃就不要吃。还有的考生会因为心理问题产生一些躯体反应，如经常感冒、拉肚子，这就需要家长(微博)准备一些常用的治疗感冒和腹泻的药物，至少可以缓解一些症状。
中学生的心理特点是依赖意识与独立意识共存，相比高中生依赖意识更强，需要更多外力来解决心理问题，家长起到的作用尤为关键。但是家长在开导孩子时，一定要注意方法，要和孩子“共情”或“通心”，换位思考，切忌唠叨。父母在与孩子交流时，应该把看到的说出来，而不要说结论。比如看到孩子饭量变小，应该饭后真诚地和孩子沟通：“妈妈看你晚饭吃的不多，好像有心事，能和妈妈说说吗?”而不要直接对孩子说“快考试了，不好好吃饭身体就不好，怎么行呢。”
父母还应该多鼓励孩子，对孩子的一点点进步都要发自内心地给予肯定。对于孩子的焦虑和紧张，家长可以给孩子一些心理辅导，教孩子通过冥想和...
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考生应放下心理包袱 清理不合理信念
中考进入倒计时，很多考生都会出现一些心理波动：考前每天为失眠和食欲不振而烦恼、心情越来越烦躁不安、一上考场就头脑一片空白……广州市育才中学心理老师王伟琼表示，中考前出现焦虑是正常的，但如果超过一定限度的话，则会对考前复习和考试发挥产生不利影响。考生应放下心理包袱，有意识地清理不合理信念，给予自己积极的心理暗示，轻松愉快面对中考。
案例1 “考不上理想高中就完了”
方敏，最近一想起中考就感到紧张，生...[ 查看全文 ]
如何解决中学生心理承受能力差的问题？
当前，中学生心理承受能力差的现象普遍比较严重，探讨其原因并研究其对策很有必要，这关系到我们的教育如何培养全面发展的人。这一问题的解决，要靠学校、家庭、社会等多个方面的共同努力。
一、心理封闭。学生进入青春期，开始有了个人的秘密，本属正常。但部分学生受多种因素影响，由此发展到自我封闭，不愿与人交往，更不愿向人敞开心扉。因而遇到烦恼时，心理承受能力很差。相应对策：
1、新生入校一周内，召开集体谈心会，...[ 查看全文 ]
面对父母的唠叨 你怎么看
“你的压力主要来自哪里”、“面对父母的唠叨，你怎么看”……14日，武汉市育才中学一项针对340名初三学生的问卷调查显示，中考临近，半数考生称压力来自家庭和自己。面对家长的焦虑和唠叨，绝大多数考生表示“理解”。
七成考生熬夜冲刺
中考的脚步越来越近，考生也进入到紧张的冲刺阶段。现在中考生的睡眠情况如何，七成学生给出的答案是每天睡6小时左右。这样的休息时间显然是不够的，当被问及“你现在想得最多的事是什...[ 查看全文 ]
中考心理辅导：考场十三问
1.考前烦了怎么办?
(1)烦躁是自尊和上进的表现，但不能任由其泛滥。(2)调整预期目标，减轻心理负担。(3)生活有规律，烦躁时要安排适当的积极的休息，但不要消极的躺着，更不要看电视、听音乐等。(4)睡眠要充足。
2.考前看不进书怎么办?
(1)调整预期目标，减轻心理负担。(2)按重要性的次序，排列出一个合理有序的复习进程。(3)干脆闭着眼想复习过的重点。
3.临考失眠怎么办?
(1)失眠并不真正...[ 查看全文 ]
亲子关系夹缝中的思考
随着中考的临近，许多中考生家长患上了考前综合症，"等孩子考完了，这悬着的心才能落地"、"这几天晚上睡不着觉，睡着了还经常梦见孩子上考场的情景"……与紧张复习的孩子相比，迷茫、焦虑的家长们比孩子更紧张。
为了给毕业班的家长扫除心理负担，疏通精神压力，贵阳市实验二中特地邀请了贵大心理学教授谢萍老师到校为毕业班家长，上了一堂特殊的课--给毕业班家长减压!
压力来源于看法
谢萍教授说，对同一事物产生不同的...[ 查看全文 ]
考生如何克服心理性躁音对考试的妨碍
有些考生总爱在考后抱怨说，监考老师的脚步声、周围同学的翻卷子声和叹气声，以及考场外发出的某种声音，干扰了他们的思路。
其实他们所感受到的这些躁音在很大程度上来说是一种心理上的躁音。心理上的躁音虽然来自声源，但其分心的效果却是通过人的心理因素而起作用的。
你越是注意躁音，越是觉得它正在干扰自己，你就会越感到不安，它的分心作用也就越强，所以考生要克服心理性躁音对考试的妨碍，不必去理会它。这样自...[ 查看全文 ]
怎样才能当好一个合格的初三家长呢？
开学后初三生们觉得复习节奏越来越快，心理压力也随之增大，不少家庭矛盾也接踵而来。怎样才能当好一个合格的初三家长呢?我认为要做到“四要，四不要”。
要多多鼓励，不要唠叨批评
有的家长整天在孩子耳边唠叨：初三直接关系着中考的成败，一定要好好复习，认真听讲，跟着老师进度走等。有的家长看到孩子没按自己的要求学，动不动就批评甚至威胁等。实际上家长这样做不但收效甚微，而且无形中还增加了孩子的心理压力，更容易引...[ 查看全文 ]
成绩不好就一定是中等生吗？
“妈妈，我不想成为英雄，我想成为坐在路边鼓掌的人。”
这句话出自最近里被累计转发120万次的文章《坐在路边鼓掌的人》。文章讲述了一个学习成绩中等的普通学生，被称为“23号”，却用最质朴的语言，最真诚的行动，俘获了老师、同学和母亲的心，成为了大家最欣赏的人。这篇文章很快在上引起了热议，也被广大博友喻为“值得天下父母认真读一读的好文”。
近日，这篇文章的作者——一位台湾女作家发来2000字的长邮件，讲...[ 查看全文 ]
考生先辨清 不一定都是焦虑症
早晨起不来，上课精力无法集中，甚至差点在考试过程中打起瞌睡来，近日，高三考生家长刘先生打进本报热线表示，孩子最近精神状态不佳，可把自己给急坏了。
再有一个多月，一年一度的高考就要来临了。不少考生都遇到了考前焦虑，专家表示，家长在督促学习的同时也要关心孩子心理健康。
考生很焦虑
考前易失眠太折磨
据了解，随着高考的临近，高三学生在考前出现焦虑症的情况明显增多，心理专家指出，考前焦虑症得不到引导，很容...[ 查看全文 ]
如何引导孩子进入正确的备考状态
面对考试，学生们通常会存在以下四种心理状态：
●求胜心切型心理。这类学生大多成绩处于中等水平，但是他们在学习方面有很大潜力，通常兴趣爱好广泛，表现欲很强。他们迫切希望通过入学后的第一场考试树立自己全新的形象，突破以前的水平，为今后的发展打下良好的基础。
●捍卫尊严型心理。这类学生通常是学习方面的佼佼者，在升学考试中成绩突出。他们在以往的学习经历中一贯视自己为最优秀者，希望通过考试来展示自己非凡的实...[ 查看全文 ]
