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考试结束后我们该怎么调节我们的心情呢?
中国是一个“考试制度专制”的国家，无论是就业还是晋升都和证件息息相关，所以我们很在乎的考试常常会给我带了巨大的心理压力，比如说高考。考试结束后我们该怎么调节我们的心情呢?
常用的心理调适技术包括以下几种：
转移思路法：离开令人不快的情境，转移到高兴的情景或事情上，做自己喜欢做的事，如打球、听音乐、和朋友聊天等，忘却烦恼。
亲近动物和植物法：走入大自然，与动植物亲近，让植物的生机盎然、小动物的顽皮可爱来感染自己，排遣心中的烦恼，改变自己的阴郁心情。
理喻反向法：为失败寻找“借口”，或从另一个角度考虑问题，“塞翁失马，焉知非福?”暂时摆脱困扰，排除自卑心理，平静下来之后，再仔细分析原因，明确今后的努力方向。
谈心法：把心里的郁闷或牢骚倾诉于自己最亲密和信赖的人。这种谈心不仅可以用面对面的方式，也可用写信的方式来交流。有时候，自己的一些想法可能是错误的，朋友的一番话可能会使人有“柳暗花明又一村”的感觉。
自我暗示法：不妨经常对自己说“我能行”。只要有自信，任何人都不能使你自卑。
日记法：把内心的愤恨和痛苦尽情地宣泄在日记中，别人也不会知道，慢慢地自己的心情就会平静下来。
补偿升华法：以其他方面的成功(例如学得某种专长)补偿高考失败造成的痛苦;把不良情绪导向积极方面，通过做出突出成绩...
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中考心理辅导：每天有积极的心理暗示和自我调节
现场多了年轻面孔
下午2时，当记者走进成都图书馆二楼学术报告厅时，前排座位已经没有空位。与以往六期名医馆不尽相同的是，来听讲座的市民平均年龄年轻了不少，马上要进行的中考和高考牵动了不少家长的心，趁着周末，许多家长领着孩子前来一同听课。
“有时候家长说的话孩子不一定会听，通过与其他的人交流，会让孩子有一定的认识。”前来听课的市民陈先生指着女儿说，她就是有典型的考前焦虑，眼看着马上就要临近中考了，孩子...[ 查看全文 ]
中考心理辅导：考试焦虑的应对方法
一、焦虑与考试焦虑
焦虑是面对危险事件或不确定事件时人和动物的应激反应。是生物进化过程中的神经的适应机制。
焦虑是几乎每位考生考前都出现过的一种心理现象，它由应考情景引起，主要表现为紧张、忧虑、不安、烦躁等心理情绪。如果这些情绪不注意引导，就可能会出现自信缺乏、行动刻板、记忆受阻、思维呆滞等现象，并伴有一系列的生理反应，如血压升高、心率加快、面色发白、皮肤冒汗、呼吸加深加快，大小便频率增加等，直接...[ 查看全文 ]
中考心理辅导：走出考试后心情失落的低谷
期中考试已过去一段时间了，但是有些学生仍然没有能够从期中失利的阴影中走出来。对于这些孩子来说，已经过去的期中考试像一盆冷水，迎面而来，将他们的心理防线彻底击垮。
面对同学、家长、老师，考试失利的孩子感到自己被周围人目光压的喘不过气来;面对自己的成绩他们又感到懊悔和无助。在这个时候家长和老师应该站出来，帮助他们走出考试后心情失落的低谷，从新振奋其精神，投入到学习中去。
在这个特殊的时期，家长...[ 查看全文 ]
中考心理辅导：怎样才算是最佳的应试心理状态
考试作为检查学习效果、选拔人才的主要手段，是每个在校学生生活中不可避免的一件大事，因为考试成绩往往关系到学生的前途和事业的发展方向。考试不只是对学生知识和能力的一次检查，而且也是对学生心理素质如心理承受能力、心理调节能力等的一次考验。考前复习，每个考生不仅需要知识的准备、能力的训练，更需要做好心理的准备，提高心理调节能力和适应能力。
怎样才算是最佳的应试心理状态?根据应试的效率和学生现有心理状况的...[ 查看全文 ]
中考心理辅导：借口的后面正好是一个缺口
借口并不可怕，我们也要宽容自己想要找缺口时的无助，当借口出现时，我们可以诚实地面对自己的心，去认识借口后面的缺口，从而去修补和完善。当借口在我们的唇齿间，就要冲口而出的时候，我们给自己一点忍耐，因为当你说出来的时候，我们无疑是强化了自己的弱势。
我们每个人都希望快马加鞭做完手上的活，那种感觉轻松得就像诗里描绘的一样——“好风凭借力，送我上青云”。可是有时候我们自己也不知道为什么好像被一种隐隐的“下...[ 查看全文 ]
中考心理辅导：考试焦虑 紧张综合症的表现
焦虑紧张是广泛存在的正常现象，是人体面对威胁时的一种保护性反应，可以提高人们应对威胁的能力。轻度的焦虑、紧张可以改善个体的功能水平，而严重的焦虑会产生抑制效应，对身体有害。
一、考试焦虑、紧张综合症的表现
1、认识方面：过分重视考试的结果，担心自己能否通过考试，是否会失败，总想过去的失败经验，容易想到与考试无关的事情，注意力、记忆力、思维的灵活性受到损害。
2、在情绪及生理方面：情绪紧张、...[ 查看全文 ]
中考心理辅导：单亲孩子容易产生的心理问题
单亲家庭对孩子的成长是有一定影响的，单亲家庭中长大的孩子，往往比双亲家庭长大的孩子更容易出现心理问题。
对单亲孩子来说，他们的心理健康问题需要亲人投入更多的关注。通常来说，单亲孩子很容易产生以下几种心理问题。
1、自闭。孩子的神经通常都要比成年人更加敏感，家庭的破裂，受伤最大的往往都是孩子，他们什么错也没有，却要承受家庭破裂带来的伤害。面对这种状况，孩子往往缺乏心理准备，自我调整的能力也比较弱，因...[ 查看全文 ]
中考心理辅导：单身母亲怎么培养孩子
单亲家庭的家长在培养孩子方面要比双亲家庭更难，由于父亲角色的缺席，单身母亲在对孩子的教育中要注意孩子男子汉气概的培养。为了培养孩子健全的人格，单身母亲在孩子的教育中要注意以下几点：
1、母爱适度。单身母亲往往将儿子视为自己生活的唯一寄托，把全部的爱和感情都倾注到孩子身上，结果孩子产生“恋母情结”，更有甚者会产生变态心理和行为。
2、创造适当的交往环境。有的单身母亲喜欢帮孩子选择朋友，这样会使孩子在...[ 查看全文 ]
中考心理辅导：单亲家庭男孩的危机
父母离异对孩子的打击是巨大的，很多孩子往往受不了这个打击而出现各种问题。现实生活中，面对家庭破裂的事实，单亲家庭的男孩所受到的伤害往往要比女孩深。
广东省精神卫生研究所接收了一位平时象女孩一样乖巧、8岁时父母离异的11岁男孩波仔(化名)，由于不愿意参加学校组织的军训，他竟然异常激动地冲着劝说他的外婆和妈妈喊“让我去(军训)我就死给你们看”。
儿童心理专家戚元丽博士认为，由于波仔一直与外婆、妈妈生活...[ 查看全文 ]
中考心理辅导：单亲家庭的教育优势
近些年，随着单亲家庭的增加，人们对单亲家子女教育问题有了更多的关注。但就目前说，有关研究似乎显示出夸大单亲家子女“问题”的明显倾向，甚至将单亲家庭子女说成一无是处。如有人认为单亲家庭子女“人际交往意识淡漠，交往倾向表现为被动，交往心理不正常，被人理解和接纳的程度低，交往水平较低，缺乏沟通、协作能力，社会性发展不良”。有人说单亲家庭儿童“情绪变化激烈，喜怒无常，……品质较差，表现在学习和做事缺乏自觉...[ 查看全文 ]
