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高考食谱推荐：蔬菜潜艇堡
材料
法国面包1/4条，奶油50g，美生菜50g，苜蓿芽30g，罗蔓生菜1片，美乃滋2大匙，蕃茄3片，小黄瓜片4片，海苔3片，起司片1片
做法
1.将法国面包对切剖成二半，放到烤箱中烤一下，至外表颜色略变金黄时取出备用。
2.美生菜洗净切丝，苜蓿芽、罗蔓生菜切丝洗净，一起放入大碗中与沙拉酱拌匀成沙拉备用。
3.取一片作法1的法国面包，于内侧抹上奶油后，放入生菜沙拉，再加上小黄瓜片、海苔、蕃茄片与起司片，最后盖上另一半法国面包即可。
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高考食谱推荐：蔬菜嘉年华
材料
1、食材：紫衣甘蓝、生菜、圣女番茄、水果萝卜、腌黄瓜、花生
2、调料：白砂糖、醋、橄榄油、少许盐
做法
这道五彩缤纷的蔬菜沙拉非常健康，是补充维生素和减肥者的最佳食品：
1、甘蓝含有丰富的维生素，糖等成分，其中以维生素A最多，一些硫化物具有防癌作用;
2、生菜清热安神、清肝利胆，适宜胃病、维生素C缺乏者、肥胖、减肥者、高胆固醇、神经衰弱者、肝胆病患者食用;生食、常食可有利于女性保持苗条的身材...[ 查看全文 ]
高考食谱推荐：蔬菜浇豆腐
材料
蔬菜：胡萝卜，平菇，青椒，洋葱
豆腐
做法
豆腐切大块，小块，加盐卤上一会
入锅煎熟
就锅，炒蔬菜，青椒除外。之后，加水，加盐，
把豆腐放入，炖煮
汤汁差不多时，豆腐倒盘子里
淀粉糖水勾芡，再把蔬菜倒在豆腐。
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高考食谱推荐：尖椒干豆腐
质嫩芡亮，咸香微辣。
材料
主料：干豆腐300克，
辅料：青尖椒50克，
调料：大葱5克，姜5克，料酒10克，酱油15克，盐3克，味精2克，白砂糖2克，豌豆淀粉8克，猪油40克
做法
1.将干豆腐切成1厘米宽、5厘米长的条;
2.尖辣椒切滚刀片;
3.炒勺内放30克猪油烧热，下入葱姜末煸炒变色;
4.加料酒、酱油、精盐、白糖、老汤200克;
5.再下入干豆腐条，待烧透时下入...[ 查看全文 ]
高考食谱推荐：葱油鲤鱼
肉质细腻，香嫩可口。
材料
主料：鲤鱼750克，
调料：盐4克，小葱20克，姜5克，料酒6克，胡椒粉5克，香油20克，酱油15克，香菜10克
做法
1.鲜鲤鱼刮去鳞，去掉鳃和内脏，用清水洗净;
2.洗净的鲤鱼以1厘米刀距打上柳叶花刀，深至刺骨;
3.将鲤鱼焯水，控净水分，放鱼池盘内，撒上精盐、味精、料酒略腌，再散放入葱姜丝;
4.将鱼放笼屉内蒸至嫩熟，取出滗净汤汁，撒上洗净的香...[ 查看全文 ]
高考食谱推荐：干炒虾米
虾米鲜咸干香，微甜。
材料
主料：虾米200克，
辅料：花生仁(炒)75克，
调料：大葱10克，白皮大蒜5克，姜5克，植物油15克，味精2克，白砂糖10克
做法
1.虾米用温水浸软，切碎;葱姜蒜洗净均切成末;炒熟的花生仁捣碎。
2.滑勺植物油烧热，放入葱姜蒜末炒香，即加入虾米、味精、白糖少许干炒，再加上花生末炒香即成。
小诀窍:
食物相克：
花生仁(炒)：对于肠胃虚弱者，花...[ 查看全文 ]
高考食谱推荐：豆瓣豆腐
材料
主料：北豆腐250克，肥瘦猪肉100克，
调料：蚝油15克，甜面酱5克，豆瓣辣酱15克，玉米淀粉3克，青葱10克，白皮大蒜5克，姜5克
做法
1.豆腐切丁;
2.姜、蒜、葱均切成粒状;
3.油锅烧热后炒调味酱加姜、蒜、葱白，炒香后加入豆腐，锅铲朝下轻轻移动豆腐使其混合，加点水后盖住锅盖焖3分钟，开小火可以将时间拉长，使入味;
4.勾芡，撒下葱粒即可。
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高考食谱推荐：腐皮卷
材料
主料：油皮50克，鸡胸脯肉60克，瘦猪肉60克，黄豆芽60克，
辅料：黄瓜30克，洋葱(白皮)30克，
调料：白皮大蒜5克，酱油15克，香油5克，胡椒粉1克，盐2克，植物油50克，小麦面粉30克
做法
1.将腐皮剪成长方块;鸡里脊肉、瘦肉、芽菜、洋葱洗净切丝。
2.烧热锅，爆香蒜茸，将鸡柳、瘦肉、芽菜、洋葱炒熟，再倒下青瓜及调味料炒匀上碟，待冷却作馅料。
3.将每张腐皮有适...[ 查看全文 ]
高考食谱推荐：清煎小牛排
味香适口，肉质松软。
材料
主料：牛排1750克，
辅料：土豆(黄皮)1000克，胡萝卜250克，菜花250克，
调料：盐10克，胡椒粉5克，植物油50克，辣酱油25克，黄油100克
做法
1.小牛排切成每份2块，用肉拍子拍薄;
2.撒盐、胡椒粉、用热油煎上色;
3.熟后控去油放黄稍煎，放辣酱油烹之;
4.将土豆条炸制，菜花煮制;
5.起菜时配炸土豆条、煮胡萝卜、煮菜花。
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高考食谱推荐：荠菜豆腐羹
材料
主料：荠菜75克，豆腐(南)200克，
辅料：干香菇25克，竹笋25克，水面筋50克，胡萝卜25克，
调料：盐3克，味精1克，姜3克，香油1克，植物油10克，豌豆淀粉5克
做法
1.嫩豆腐切成小丁;
2.水发香菇切小丁;
3.胡萝卜洗净，入开水氽熟后，切成小丁;
4.荠菜洗净，去杂，切成细碎;
5.熟笋(煮熟)和面筋也切成小丁待用;
6.炒锅下生油，烧至七成热，加鸡汤...[ 查看全文 ]
高考食谱推荐：桂鱼汤
材料
主料：鳜鱼150克，鸡蛋清100克，
辅料：蘑菇(鲜蘑)50克，菠菜50克，
调料：料酒10克，盐3克，胡椒粉3克，辣椒油10克，芝麻5克，淀粉(玉米)4克
做法
1.将桂鱼去洗净，切成片，加料酒、精盐、胡椒粉搅拌入味;
2.蘑菇洗净去蒂;
3.菠菜叶洗净;
4.鸡蛋清加淀粉打散，放入桂鱼片拌匀备用;
5.锅内添水，放入蘑菇、胡椒粉、精盐烧开，放入桂鱼片煮熟，加辣椒油，...[ 查看全文 ]
