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2013中考体育训练手册：跳绳技巧

跳绳的技巧 1、摇绳的主要部位是手腕 2、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。 3、跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。 5、呼吸要有节奏，全身要放松。跳的过程中绳子如果出现勾住脚，说明 1、跳绳... [详情]

2013-04-15