出国留学网

目录

2013高考减压:高考复习六大策略帮助减轻考生压力

字典 |

2013-05-18 14:36

|

【 liuxue86.com - 高考备考辅导 】

   物竞天择,适者生存,这是自然规律。心理学研究表明,适度的压力,有助于挖掘个人的潜能,最大限度地发挥自己的水平。但压力太大,使人长期处于高度紧张状态之中,同样会产生很多消极影响。你不妨试试以下几个策略:

   策略之一:欲胜人,先胜己

  复习备考,自信心是非常重要的。但是,要如何消除苦闷自卑的心理,增强自信心呢?

  (1)要正确看待自己。要充分看到自己的实力,不要因一次考试成绩不好就否定自己。

  (2)要认真分析考不好的原因。

  (3)要经得起失败的考验。就算自己学习基础较差,接连考试成绩都不理想,也不应自卑。应赶快找原因,改变方法,调整期望值。

  (4)写日记。这是一种自己对自己倾诉的方式,也更可以看到自己有哪些成功或不如意的地方,提醒自己要正确对待;在此基础上,针对自己经常担心的弱势,写出针锋相对的“自信训练词”,如:“考试只是一个阶段性评测,远远不能反映我的全部价值”等。

   策略之二:学生之间相互鼓励

  处在高考期间的学生最需要交流,也最需要宣泄。同龄人在一起时,哪怕是发发牢骚,也会在心理上获得一个缓冲的机会。这是人的正常需要,对考试也是有好处的。人在最艰难困苦的时候,如果有人不断地给予自己肯定和鼓励,将是人生的一大幸事。在这个关键时刻,一句关心、鼓励的话,有可能改变人的一生。因此,在每次模拟考试之后,可以小组为单位,每个人为组内其他成员写一段鼓励的话语。

  策略之三:师生之间结对交流

  在几年的学生生涯中,每个同学都有自己信任和崇拜的老师。如果能够和这些老师做思想上的沟通,效果将非常理想。在老师的指引下,及时发现自己的不足,消除不良心理,调整复习备考状态,让自己始终处于最佳的竞技状态之中。

  策略之四:老师、家长、学生“唱同一首歌”

  心理学上讲的“考试焦虑”在有些家长身上体现得比学生还明显,他们有的变得比平时更严厉,有的变得比平时更亲切,有的食不甘味、夜不安寝,而家长的“不安”,最终会造成考生的“不安”。而解决“不安”的办法首先是家长充分相信孩子、接纳孩子;其次是家长要接受现实,孩子们之间存在着个体差异,更不能认为考不上大学就没有出息,即使考不上大学,自己所学知识将来肯定会有用武之地。同时,学科教师尤其是班主任要与家长一起努力为学生营造良好的人际环境,帮助他们转变观念和掌握一些辅导的技巧。家长、学生和教师只有对高考有个共同的正确认识,才能使学生少一些心理负担,多几分轻松和自信。

   策略之五:不以模拟战绩论英雄

  模拟考试成绩虽然对考生预测高考有一定的参考价值,但不能以此论英雄,更不能因此断定高考的成败。如果仅把目光放在模拟考试成绩上,对即将到来的正式高考就很不利。

  况且考试分数的高低受多种因素的影响,如命题动机、内容侧重方面、试题总量和难度、教师的教学及自己的复习程度等。另外,模拟分数高也不能盲目乐观,过去我们总把失败当“瘟疫”,其实,成功时受到的压力有时并不比失败轻多少。所以,最好是把考试作为仅是一次对知识掌握程度的检验,而不是一考定“终生”。

  策略之六:建立良好的人际关系

  人是社会的人,只有在集体中才能诞生优秀的个体。所以,即使学习再紧张,自己心目中还是要有集体、朋友和同学的关系,要把自己融入到集体之中去。在紧张的备考时,你可以将内心的狐疑、不满向朋友倾诉,听听朋友的意见。不要由于别人在背后说了自己的坏话,从此埋下怨恨的种子。应该拿出豁达的气量,主动表示友好。同时,要学会自我批评,不要把责任全往别人身上推。换一副“眼镜”看世界,我们就会少些忧愁与烦恼,多些开心与快乐!总之,无论在考前和考中,考生都要以平常心对待高考,心情自然稳定。

出国留学网高考频道资深编辑推荐
高考网 高考时间 高考志愿填报
高考查分 高考成绩查询
高考院校 高考分数线 高考录取查询 高考网址 高考状元
高考试题 高考答案 高考食谱 高考备考辅导 高考作文
内容持续更新中。。。

高考语文复习资料 高考数学复习资料 高考英语复习资料 高考文综复习资料 高考理综复习资料
高考语文模拟试题 高考数学模拟试题 高考英语模拟试题 高考文综模拟试题 高考理综模拟试题
高中学习方法 高考复习方法 高考状元学习方法 高考饮食攻略 高考励志名言

  想了解更多高考备考辅导网的资讯,请访问: 高考备考辅导

本文来源:https://www.liuxue86.com/a/1172676.html
高考院校库(挑大学·选专业)
高校搜索
专业分数线
延伸阅读
还有短短几天就要进入到高考的最终阶段了,在这个时候中,相信大家的主要目的就是如何考得高分,有一个正常或者超常的发挥,为了帮助大家更好的考试,下面小编就如何考取高考分和大家说说,希望
2020-07-06
高考作文占据着高考的半壁江山,为了帮助考生更好的备考高考,下面由出国留学网小编为你精心准备了“2020高考记叙文六要素有哪些?”,持续关注本站将可以持续获取高考资讯!2020高考记
2020-07-03
现如今高考备考已经进行一段时间了,为了帮助考生更好的备考,下面由出国留学网小编为你精心准备了“2020高考议论文怎么写好?”,持续关注本站将可以持续获取高考资讯!2020高考议论文
2020-07-03
为了帮助考生能够更好的准备这次高考,下面由出国留学网小编为你精心准备了“高考前心理调整的有效方法”,持续关注本站将可以持续获取高考资讯!高考前心理调整的有效方法高考对于考生来说就是
2020-07-01
高考备考时间已经距今已经没有多久时间了,因此在这个紧迫的时间当中适当的改变自己的备考习惯有利于提升冲刺备考的效率,为了帮助大家更好的备考,下面出国留学网小编就高考冲刺备考错误习惯和
2020-06-29
转眼间仅仅剩下三天就高考了,你感觉到了压力吗?出国留学网小编为大家提供高考压力大?你可以这样缓解压力!一起来学习一下吧!一、激发自信心每个人都有自己的优点和缺点,高考生也一样!在高
2019-06-03
高考频道为大家提供高考生国庆假期怎么复习,一起来看看吧!更多高考资讯请关注我们网站的更新!高考生国庆假期怎么复习Step1:备战第一次月考或反思每个学校的考试安排不尽相同,有的学校
2018-10-01
还只剩下最后几天就要高考了,小编为大家提供高考家长怎样帮助孩子缓解压力?这10句话很管用!赶紧来看看吧!一、很多人考试都会紧张,尤其是高考,你如果感到紧张很正常!告诉孩子,即使是爸
2019-05-30
现阶段正是高考冲刺的关键时候,同样现在也是考生压力最大的时候,而家长作为孩子的指引人,适当的引导必然是必不可少,但很多家长的引导方法反而适得其反,让孩子压力倍增,下面小编就高考家长
2020-06-24
出国留学网小编为大家提供高考前如何给孩子减压?一起来看看吧!希望大家都能释放压力,轻轻松松备战高考!加油吧!高考前如何给孩子减压?最后几天,如何才能缓解孩子们的压力、帮助他们调节好
2019-06-06