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高考前的饮食:酸汤金菇肥牛(增强抵抗力)

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2013-05-22 11:10

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【 liuxue86.com - 高考食谱 】

   距离高考越来越近,这段时间是高三考生们最忙碌和疲惫的阶段,在冲刺期间,考生们大脑处于高度紧张状态,身体能量消耗大,作息时间不规律,很容易食欲不振,随之身体抵抗能力降低,就很容易生病,因此在高考前的这段时间需要有一个良好的膳食结构,来补充营养,以保证考生的身体和大脑处于良好状态
1.生姜大蒜切末,红酸汤倒入小碗中备用

  2.金针菇去蒂洗净

高考考生营养食谱:酸汤金菇肥牛(增强抵抗力)

  3.青红尖椒切小圈

  4.取出肥牛卷备用

高考考生营养食谱:酸汤金菇肥牛(增强抵抗力)

  5.砂锅倒入少量油,烧热后下入姜、蒜末煸香

  6.倒入红酸汤,小火炒香

高考考生营养食谱:酸汤金菇肥牛(增强抵抗力)

  7.加入适量的水,根据自己的口味加入盐,搅拌均匀后大火煮沸

  8.下入金针菇煮至再次沸腾后转小火再煮2-3分钟,关火

高考考生营养食谱:酸汤金菇肥牛(增强抵抗力)

  9.将金针菇捞出置于碗底

  10.重新开火,锅中汤汁再次煮至沸腾,下入青红椒圈

高考考生营养食谱:酸汤金菇肥牛(增强抵抗力)

  11.下入肥牛卷,煮至肥牛片断生时关火,加适量鸡精调味

  12.最后将肥牛片和适量汤汁盛入碗中盖在金针菇上即可

高考考生营养食谱:酸汤金菇肥牛(增强抵抗力)
高考考生营养食谱:酸汤金菇肥牛(增强抵抗力)
高考考生营养食谱:酸汤金菇肥牛(增强抵抗力)
高考考生营养食谱:酸汤金菇肥牛(增强抵抗力)

  烹饪技巧1、红酸汤淘宝有售,一般是矿泉水瓶那种包装的,倒出来很浓,得加水才能调和成红酸汤,不然很咸也很辣,所以这里用多少酸汤加多少水和盐,就随各人口味来调节了,喜欢浓的辣的就多加点酸汤少加点水,怕辣的就少加点儿;

  2、喜欢做点儿造型的,就把金针菇塞到肥牛卷里整齐的码在火锅底部,然后将调好的酸汤汁煮沸后浇在锅里,再座于火上加热即可,就是美味的酸汤肥牛火锅啦!

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