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高考食谱:哈密瓜奶昔心脏养护

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2013-05-24 09:40

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【 liuxue86.com - 高考食谱 】

   备战高考,合理安排饮食非常重要,高考饮食注意事项很多,家长们除了要注重考生营养外,也应注意饮食原则,做到三餐营养应均衡;做到清淡、养胃、补脑、利眠,这样的高考饮食安排更能让考生顺利度过高考。
哈密瓜奶昔

  今天给高考生们推荐一款饮料——哈密瓜奶昔

  原料:

  哈密瓜300g、牛奶100ml(或者酸奶)。

  做法:

  1、哈密瓜洗净切成大块;

  2、削去果皮,改刀成小块;

  3、将哈密瓜和牛奶倒入食品加工机中打磨成汁即可。

哈密瓜奶昔

  原料哈密瓜和牛奶都非常普通,但不普通的是对高考生的保健作用,我们知道考生们现在已经在冲刺阶段了,累积了一年的辛苦和紧张,在这最关键的时刻,任何一个心理、生理上的不适都有可能成为骆驼身上的那根稻草,承载压力最终的是哪里?肯定是心脏了。

  这款饮料就是保护孩子们心脏、缓解身心疲劳和心神焦躁的。因为哈密瓜含有丰富的钾,它能保持孩子们正常的心率和血压,钾含量不足,会导致心律不齐、心电图异常,钾含量过高,会导致心率过缓,甚至骤停,而,我们人体内钾不足要远远钾含量过高的情况,因为钾和钠的含量水平是息息相关的。我们在日常饮食中,会因为食用鸡鸭鱼肉、食盐、味精等,会造成体内钠离子过多,这就会消耗体内大量的钾,钾的消耗会影响心脏的正常工作,打乱正常的心脏搏动规律,给身体造成严重的不良影响。这种影响对于身心疲惫的考生来说是不容忽视的,所以,应在考生的冲刺阶段,适量给考生补充含钾丰富的食品和饮料,为他们的心脏提供优良的工作环境。

  有乳糖不耐症的孩子,可以把牛奶换成酸奶,奶制品可以为孩子们提供优质蛋白质,但这款饮料不建议大量使用冰块,脾胃虚弱、食欲不振的孩子们更不可多食寒凉。

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