2013年高考六月天即将到来，随着高考时间的临近，各位考生的心情也更加焦虑，在此，出国留学网高考频道建议大家进行一定的高考心理辅导和高考减压训练，保持一个良好的高考心态。
不备战高考，不知道心理状态对学习效果的影响有多大，不走进考场，就不知道情绪管理对高考成绩有多关键。临近高考，很多考生面对自己的情绪波动束手无策，其实高考心理是有规律可循的。高三这一年，不同的节点有不同的情绪体验，也有相应的解决方案。
NO.1新环境适应：高三是极其特殊的一年
在学生的心目中，高三绝不是高一高二的简单升级，这一年是极具特殊意义的。多数学生们尽管还留在原来的班级，但告别了原来的老师，迎来一些专门带毕业班的老师。课不再是从前的课，“考点”才是关键词。从高二暑假加课开始，同学之间漫无目的的交谈也变少了，空气里弥漫着紧张的气息。
有些“精明”的父母煞费苦心地把孩子办到别的城市，或将孩子转入师资水平更高的学校，却忽略了孩子适应新环境是需要时间的。到头来他们发现，自己的孩子不但没有占上什么“便宜”，反而加大了心理负担和经济成本。
心理学家皮亚杰认为，智慧的本质从生物学来说是一种适应。积极的适应是为了“征服”，而消极的适应则是“同化”。进入高三，考生需要抱持“欣然接纳“的态度，父母要遵循“宜静不宜动”的原则。就算新老师的教学方式有些功利，就算你的同伴都武装到牙齿，就算父母要求你闭关读书，这个时候“反抗”是得不偿失的，最好的方式就是接受。等将来有一天你回过头来看的时候，会发现高三其实是一种难得的人生体验。
NO.2假疲劳：月考成绩不理想怎么办
通常在进入高三后两个月，考生开始经历月考，也真正进入高考这幕大戏。此时自主招生、加分政策纷至沓来，考生的情绪敏感、易波动。第一次月考成绩不理想的考生，真切地感受到之前知识的漏洞是无法补上的，他们往往选择另起炉灶恶补，希望在最短的时间内跟上老师的复习进度。但现实往往很残酷，有的学生补漏效果不明显，新的知识又落下了，造成恶性循环。随着第二次月考的不理想，他们沉不住气了，认为自己根本无法坚持跑到终点，希望退下来，通过休学一年把高一高二的内容系统地复习一遍。这个阶段类似于长跑中的“假疲劳”。
高三阶段最佳的复习方案就是紧跟老师的节奏。老师不仅对考试的题型、考点心中有数，还清楚学生掌握知识的难易程度，由此安排复习进度，一个阶段考核一次。学生可以根据成绩和名次，了解自己对该阶段知识掌握的情况。作为带过毕业班的老师，我的经验是让学生自主命题。这既有利于全面掌握知识，又有利于在考试时心态平和。更重要的是，这样的经历会让考生和知识点之间的关系由被动应考变为主动探索。
另外，这个阶段职业生涯规划能够帮助考生登高望远,将此时的努力和未来的人生有效链接，形成可持续发展的成就动机。每当备考中出现懈怠和放弃心理，想想未来的美好，现阶段的任务就没那么枯燥无趣了。
NO.3高原期：提升的关键是减速
考生第一次面对文理科的综合试卷，通常是第二学期的第一考，也就是寒假刚刚过去。就算考生掌握了各个学科的知识点，也难以灵活运用到综合题目中，看着试题没有思路是普遍存在的。有的考生误认为自己也就这样了，产生了破罐破摔或逃避高考的心态。这个阶段的心理感受和高原缺氧极为相似，每迈出一步都需要很大的力气，承受着身体的各种不适，所以把它称为“高原期”。
顺利渡过高原期，实现学习能力提升的关键是减速。相对缩短学习时间，巩固基础知识，不要过多触碰难题。同时聚焦两件事情：
一是预估高考分数。根据自己的学习情况和在群体中的位置预估高考分数，再将各科进行细化。比如你预测数学得100分左右，那么在考试时就不会因为有两道大题不会而乱了阵脚。在备考阶段有具体的奋斗目标，在考试中你的心态就会相对平和。
二是细化各题型的时间分配。有些考生因为平时做题对时间没有要求，考试时则毫无章法。因为担心做不完，草草地做完选择题和填空题，留出宽裕的时间攻克大题。结果是前面的基础题由于时间太紧而无法得分，大题由于难度高也得不到分，一个简单的时间分配问题，导致整场考试全盘皆输。如何避免这种情况呢?认真研究试卷中各题型的分布和分值，划分一下时间，注意在划分时一定要拿出10分钟机动。平时做题时就要严格按照时限来完成，既提高效率又能使自己在考场上有条不紊。
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