三、心理准备。
很多人的恐惧和焦虑是源自他们希望表现出最得体的一面,可结果往往是事与愿违。所以记住,要表现出自己的本色,不要刻意去模仿自己特别聪明或特别有趣的样子。只要听众能够觉得你是真诚的,那么你交流信息的能力就会得到发挥。
1、在练习过程中,不要回避紧张情绪。如果回避紧张情绪,就会产生强烈的自我掩饰,会进一步导致当事人过度关注自我,造成更进一步的紧张。如果当事人不回避紧张,顺其自然地去体验紧张的感觉,到逐渐放松下来,把关注的焦点从自我转移到听众身上,从而能够自如地进行公众讲话。
2、在公众讲话之前,学会利用腹部深呼吸来调整呼吸,减轻紧张情绪;还要学会控制身体语言,如不要双手紧握、不要紧闭双唇等,加强身体语言的练习,会起到更好的放松作用。
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