出国留学网

目录

雨水节气养生运动篇

字典 |

2015-07-21 13:38

|

推荐访问

雨水养生节气

【 liuxue86.com - 实用资料 】

  雨水节气如何养生?2月19日是二十四节气的“雨水”,从这个节气开始,气温逐渐回升、降水也逐渐增多。但冷空气在减弱的趋势中仍与暖空气频繁地进行较量,所以广大读者朋友近段时间还是要注意保暖。专家介绍说,雨水节气养生三要素要记住,即防“倒春寒”、健脾祛湿和准备养阳。下面,出国留学网小编就教你怎么从这三个方面来做好雨水节气养生。

  一、雨水节气养生运动篇 老年人春练不要太早

  1、老年人春练注意:

  老年人春练不要太早,防止因早晨气温低、雾气重而罹患感冒或哮喘、支气管炎,应在太阳升起后外出锻炼。另外,春练不能空腹,锻炼前应喝些热汤饮。同时运动要舒缓,锻炼前应先轻柔地活动躯体关节,防止因骤然锻炼而诱发意外。

  2、早睡早起:

  雨水过后,在起居方面也要做到顺应自然,早睡早起。随着气温回升,人们应逐渐增加户外活动的时间以加快血液循环,促进气血运行。春季健身以不出汗或微出汗为佳,这时比较适合进行节奏和缓的运动,不宜大汗淋漓、气喘吁吁,否则会消耗津液、损伤阳气、易受风寒。同时由于气候仍然干燥,运动时要注意及时补充水分。

  3、阳气养肝:

  万木吐翠的春天,也是是采纳自然阳气养肝的好时机,各人应根据自身体质状况,选择适宜的锻炼项目。清晨、傍晚及节假日,可漫步于芳草小径,舞拳弄剑于河畔林间,或去郊外踏青问柳,游山戏水,赏花行歌,登高望远,身心融入大自然之中,人天合一,无形之中增强了心身健康。

  二、雨水节气护阳方法 揉腹可调理脾胃通气血

  2月19日这天即是一年当中的第二个节气——雨水。”雨水不仅表示降雨的开始,也表明雨量开始增多。“雨水”的来临表示冬天最寒冷的时节已经过去,而人体相应的就是阳气开始浮动,但这会导致一些人的身体根基不稳,中焦空虚,小儿多会表现出体虚的病症。所以春季养生要顺应春天阳气生发,万物始生的特点,注意保护阳气。专家建议,在雨水前、中、后三天做下述养生运动,以此来提高肾、肝、脾脏腑经络功能。

  具体做法如下:

  雨水至惊蛰期间可于每日上午10时前后及晚上睡前做下列运动。

  漱口吞津:每日上午10时前后,用舌体搅拌口腔,产生唾液后慢慢咽下,每日36次,可以清除大部分有害物,有益健康。

  中医认为,唾液在体内化生为精气,为生命须臾不可缺少的物质,具有强肾益脑等作用。现代医学证实:唾液除具有灭杀微生物、健齿助消化等功能外,还发现唾液含有能促进神经细胞生长和皮肤表皮细胞生长的神经生长因子和表皮生长因子;唾液能消除从氧气和食物中产生的对人体十分有害的自由基;唾液还有很强的防癌效果。

  揉腹:即用手来回擦或搓介于胸和骨盆之间。最佳时间为每日上午10时前后以及和晚上睡前。每次先用右手大约在胃腔部按顺时针方向揉120次,然后下移至肚脐周围揉120次,再用全手掌揉全腹120次,最后逆向重复一遍。

  中医认为:腹为人体“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源。”脾胃居中,负责主运化水谷精微和统摄精血神液来充养敷布全身,令五脏六腑常壮无恙。通过揉腹,可以收到调理脾胃,通和气血,培补神元等功效。现代医学证实:揉腹有强壮脾、胃、肠和腹壁肌,提高消化系统功能和减肥作用,还有治疗中老年性便秘、胃溃疡、周期性失眠、遗精、心血管病等疾患的功效。至于揉腹次数可因人而异,但饱食或空腹或腹部患有炎证、肿瘤等则不宜施行。

  深谙“脏腑顺安工程的理论”的闫珉川强调,春与五脏肝相应,同时,肝过于旺盛将使脾胃虚弱。因此,雨水经络养生的核心是保持肝、肾、脾三经脏腑、经络的气血、津液运行的通畅。

  其方法是:在雨水前、中、后三天晚上睡前,用温水浴足同时,用两手大拇指或中指点按两侧太冲穴、三阴交穴和涌泉穴各36次,可达到育肾、疏肝、健脾的功效。

  推荐阅读:

  立春 | 雨水 | 惊蛰 | 春分 | 清明 | 谷雨 | 立夏 | 小满 | 芒种 | 夏至 | 小暑 | 大暑

  立秋 | 处暑 | 白露 | 秋分 | 寒露 | 霜降 | 立冬 | 小雪 | 大雪 | 冬至 | 小寒 | 大寒


立春雨水惊蛰春分清明谷雨立夏小满芒种夏至小暑大暑
立秋处暑白露秋分寒露霜降立冬小雪大雪冬至小寒大寒

立春雨水惊蛰春分清明谷雨立夏小满芒种夏至小暑大暑
立秋处暑白露秋分寒露霜降立冬小雪大雪冬至小寒大寒

  想了解更多实用资料网的资讯,请访问: 实用资料

本文来源:https://www.liuxue86.com/a/2534415.html
延伸阅读
多多加强与客户的关系,会让合作更加的顺利!下面是由出国留学网小编为大家整理的“发给客户的早安短语”,仅供参考,欢迎大家阅读。发给客户的早安短语【一】1. 太阳出,公鸡叫,
2020-07-14
在举办谢师宴的时候,我们自然难以按捺内心的激动,终于收获成长的果实,这一切都不能够忘记老师的教导之恩,祝福老师吧。以下是由出国留学网小编为大家整理的“谢师宴祝福语的句子”,仅供参考
2020-07-14
在毕业以后,我们自然不能忘记老师的教导,因此在谢师宴上应该要好好感恩老师,正因为有着老师的教导才有着我们的今天。以下是由出国留学网小编为大家整理的“谢师宴感恩老师的话”,仅供参考,
2020-07-14
给女友的真心话,不仅要真心,跟要让她开心!下面是由出国留学网小编为大家整理的“给未来女朋友的真心话”,仅供参考,欢迎大家阅读。给未来女朋友的真心话【一】1. 没期望你给我
2020-07-14
深爱的情人,在早上互道一声早安,用自己心中最想要说的话给情人。下面是由出国留学网小编为大家整理的“深爱的情人早安语句”,仅供参考,欢迎大家阅读。深爱的情人早安语句(一)1.这个天地
2020-07-14
每个节气都有自己的特色,下面是出国留学网小编精心为您整理的“立秋节气介绍”,仅供参考,希望您喜欢!更多详细内容请点击出国留学网查看。立秋节气介绍立秋,就是指暑去凉来,意味着秋天的开
2018-08-01
古人对于节气是很重视的,下面是出国留学网小编精心为您整理的“关于立秋节气的诗歌”,仅供参考,希望您喜欢!更多详细内容请点击出国留学网查看。关于立秋节气的诗歌1.立秋后一日与朱舍人同
2018-08-01
三伏天的到来,意味着高温天气,大家要好好防暑养生,一起来看看出国留学网小编为大家整理的:2018三伏天养生短信,欢迎阅读,仅供参考,更多内容请关注出国留学网。2018三伏天养生短信
2018-07-18
运动会是大家一起拼搏、展现活力的活动,因此运动员的入场词就格外的重要。下面是由出国留学网小编为大家带来的“校运会运动员入场词”,仅供参考,欢迎大家阅读。校运会运动员入场词【一】1.
2019-09-20
一个班级的班风可以通过运动会解说词体现出来,下面是小编精心为您整理的“运动会入场词初中”,仅供参考,希望您喜欢!更多详细内容请继续关注我们哦。运动会入场词初中1(一)现在走来的是_
2018-09-28