出国留学网

目录

小寒养生法 助您温暖过冬

【 liuxue86.com - 节假日资讯 】

  从多年来的气候记录中,小寒却比大寒冷,可以说是全年廿四节气中最冷的节气。出国留学网告诉您小寒养生法 助您温暖过冬。

  小寒养生法 助您温暖过冬

  总养生原则:“秋冬养阴”(《黄帝内经》)。关键是养肾防寒。体现在:

  精神养生法的原则是:宁静为本,保精养神。liuxue86.com

  起居养生:早睡晚起.避寒保暖,空气新鲜

  药物养生保健法的原则是温肾助阳。

  饮食养生保健法的原则是多食温热,杂荤搭配。

  运动养生保健法的原则是适度锻炼,防寒。

  虽然小寒养生包括的内容很多,但基本的原则仍是《黄帝内经》中的那一句格言:“春夏养阳,秋冬养阴。”冬日万物敛藏,养生就该顺应自然界收藏之势,收藏阴精,使精气内聚,以润五脏,由于冬天对应人体的肾脏,冬季时节,肾的机能强健,则可调节机体适应严冬的变化。所以冬日养生很重要的一点就是“养肾”。

  同时,寒为冬季的主气,小寒又是一年中最冷的季节。寒为阴邪,易伤人体阳气,寒主收引凝滞,容易引起心脑血管、慢支、关节炎等疾病,所以小寒养生的关键第二点是要防寒。

  小寒吃什么 三大饮食原则要牢记

  食宜温

  冬季,是吃羊肉、鸡肉等温热品的好时候,特别是对于偏于阳虚体质者的人:偏于阴气不足的食补以鸭肉、鹅肉为好。饮食切忌黏硬、生冷食物。而冬季喝热粥也非常适合,如羊肉粥,以温补阳气:麦片粥,养心除烦;核桃粥,养阴固精;红薯粥,滋补肝肾;大枣粥,可使人感觉周身温暖,精力倍增;山药粥,大米烧开之后,放入2两山药,十几颗大枣,有养肾补血的功效。

  食宜杂

  即食物要多样化,精粗搭配,荤素兼吃。冬天人们有偏嗜高蛋白、高脂和高糖的食物,不吃或少吃粗粮、蔬菜、瓜果的倾向。这不但容易使人患缺铁性贫血、维生素缺乏症、便秘、口角炎、牙龈出血等症。

  食宜苦

  这时的饮食应减咸增苦,苦味食物可助心阳,减少过亢的肾水,起到养肾的功效。

  推荐食疗:

  当归枸杞炖羊肉

  用料:当归15克,桂圆10克,枸杞1 5克,羊肉500克。

  制法:羊肉切块,加生姜用开水稍煮,水漂沥干,加入各药、上汤,隔水炖熟,饮汤吃肉。

  功用:羊肉温热,含蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素(A、B)等,有补阴壮阳、补虚劳益气血的作用。桂圆补益心脾,可去羊肉膻味。当归补血养血、活血化瘀。当归枸杞炖羊肉可补阴壮阳,补益心脾。

  想了解更多节假日资讯网的资讯,请访问: 节假日资讯

本文来源:https://www.liuxue86.com/a/2954119.html
延伸阅读
端午节是法定节假日,各学校各公司都会放假,你需要幼儿园的端午节放假通知模板吗?下面是由出国留学网小编为大家整理的“端午节放假通知2022模板幼儿园”,仅供参考,欢迎大家阅读。端午节
2022-05-09
企业运行中需要用到通知,放假通知是其中一种,端午节快要到了放假通知写好了吗?下面是由出国留学网编辑为大家整理的“企业2022端午节放假通知模板精选”,仅供参考,欢迎大家阅读本文。企
2022-05-06
对于清明节的冷知识还是挺多的,比如寒食节与清明节、清明节是否能祝节日等等。朋友,以下是由出国留学网小编为大家精心整理的“清明节冷知识:我们的节日清明节5个冷知识”,仅供参考。清明节
2022-04-05
许多朋友都知道有一个元旦节,但是不知道元旦节的来历,那么就和小编一起来了解一下吧!以下是由出国留学网小编为大家整理的“元旦节的来历简介50字以下”,仅供参考,欢迎大家阅读。元旦节的
2021-10-29
新年临近,想必大家都十分关心元旦节的假期如何安排,快将放假的通知公布出来吧。下面是由出国留学网小编为大家整理的“2022元旦节放假通知模板最新”,仅供参考,欢迎大家阅读。2022元
2021-10-26
时间过的很快,端午节佳节马上就要到了,大家可以开始书写端午节节假日放假的通知了。端午节放假通知怎么写呢?留学网小编辑为您编辑整理的《最新2022年端午节节假日放假通知》,欢迎您阅读
2022-05-13
2022年暑假即将到来,暑假放假的通知该准备起来了!下面是由出国留学网编辑为大家整理的“教育局暑假放假通知模板范文2022”,仅供参考,欢迎大家阅读本文。教育局暑假放假通知模板范文
2022-05-12
通知是向特定受文对象告知或转达有关事项或文件,让对象知道或执行的公文。端午节放假通知怎么写?下面是由出国留学网编辑为大家整理的“2022端午节放假通知范文大全(精选10篇)”,仅供
2022-05-12
暑假是学生最期待的长假,放假之前我们会先看到暑假放假通知。下面是由出国留学网编辑为大家整理的“2022暑假放假通知模板范文(通用7篇)”,仅供参考,欢迎大家阅读本文。篇一:2022
2022-05-11
公司的端午节放假通知该怎么发呢,你知道放假模板吗?下面是由出国留学网小编为大家整理的“公司2022端午节放假通知模板”,仅供参考,欢迎大家阅读。公司2022端午节放假通知模板(一)
2022-05-09