如何营造良好的备考氛围
问：家长们怎样做才能为孩子营造良好、和谐的备考氛围呢?
许燕：平时，我接到家长们的咨询电话要比学生的多。在和他们谈话中我发现，有的家长认为那样做完全是为了孩子好，是当父母的责任，是情不自禁地关心孩子的学习;还有的家长表示：我们夫妇没有那么高的学历，在学习上一点也不能给孩子指导，只好用别的方式关心他、督促他。
家长的出发点是善意的，可以理解。我想，如果父母能把这种关心表现得策略一些、处理得科学一些，也许会事半功倍。具体地说：首先家长要调整好心态，要多和孩子交流，要了解孩子，给孩子所需要的关怀。当孩子出现考前焦虑时，父母应接纳孩子的焦虑，给他倾诉的机会，这是给他精神上的支持。当孩子的压力有所缓解后，再和他聊聊对考试的想法，引导孩子慢慢地排除那些不必要的顾虑，改善焦虑状态。如果仍不见效，可求助心理专家。有些家庭之所以产生亲子冲突，就是因为缺乏交流，家长不知道孩子心里想什么。孩子想要的你没给他，孩子不想要的，你却拼命地给他。所以先跟孩子交流，了解他们需要家长做什么，然后按照孩子给你提出的要求去做。这样就会使亲子关系变得融洽，孩子的学习环境、学习气氛也就和谐了，“综合征”就能慢慢消除。
其次，在正视孩子成绩的前提下，和孩子一起探讨如何巩固和加强优势学科，改进和提高一些薄弱学科。还可以针对孩子的一些试卷，跟孩子具体分析，从每道失分题中找出失分原因。若属于失误性失分，要让孩子搞清究竟是审题粗心还是笔误;若是概念性的、知识性的失分，要让孩子明白这里失分是因为概念理解错了、公式用错了;若是技巧性失分，要让孩子学习掌握解题技巧。最后，让孩子看看究竟哪方面失分较多，考试时提醒孩子注意就可以了。
再次，多鼓励少责备，要给孩子信心。比如孩子明天就要考试了，告诉孩子：父母相信你，相信你会尽力考出自己的水平;不管你考什么样，只要你尽力了，爸爸妈妈都能接受。这些听起来很普通的话，却很暖人心，对于缓解孩子的压力、增强自信是很管用的。
其实，在考试的头一天，再有自信的人也不自信，所以你必须把他的自信心提升起来，这是特别关键的。我至今还记得，当年高考的时候，老师给我们讲的最后一句话是：“所有该复习的，我们全都复习过了，所以你们不要害怕。”就这一句话，同学们的心里踏实了很多，马上就有了自信。
面对压力，考生应如何做
问：就考生而言，他们的压力还有相当一部分来自自身，那么，他们应该如何做，才能使自己保持愉快的心情备战迎考?
许燕：考生若感觉压力过大，不妨多与家长、老师或好友谈心，积极排遣自己心中的紧张情绪，千万不要因家人期望值过高，反而自卑自闭、自暴自弃。
考前烦躁的学习情绪要尽快转变，否则会浪费时间、削弱意志。越临近考试，越要情绪稳定，切忌浮躁。安心复习是可以好上加好的，重要的是把握自己，要充分利用仅剩的时间，扎扎实实地学，自己跟自己比，在原有的基础上，提高你所能提高的部分，争取得到高一些的考分。
很多时候，压力是在过度用脑导致学习效率低下过程中产生的，所以健康用脑可以在无形中帮助减压。在考试前夕，考生尤其要注意健康用脑，充足的睡眠是消除脑力疲劳和恢复精力的最好方法。
生活要有规律，包括有短时间的文体活动;要劳逸结合，不开夜车;既有长打算，又有短安排，抓住有效时间;加强营养，荤素搭配，膳食平衡，以补足精力和体力上的消耗。
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