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高考心理调节:高考前睡不着不要烦躁

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  高考心理调节:高考前睡不着不要烦躁

  高考临近了,莘莘学子们经过多年的寒窗苦读,终于迎来这一决定性时刻,对于这些天,孩子们肯定不容易熬过,因为它对自己的重要性、因为它对家人的重要性。在临考这几天,一些人会出现失眠的情况,这是再正常不过的了,不要紧张,也不要沮丧,一两天的失眠对我们的影响不会很大,但一定要自我调节。

  睡不着时不要烦躁,高考前睡不着觉是正常现象,如果说十几年的奋斗,到临考时倒头就睡那才有问题,切忌睡不着也不要烦躁担心,只需静静的躺在床上,不要想任何事情。

  起来听点舒缓的音乐,如果在床上辗转反侧实在睡不着,那就起来听点舒缓的音乐,推荐神秘园、班得瑞的曲子,听上十几分钟继续上床睡觉。

  不要起床看书,因为担心考试所以才睡不着,而看书复习恰恰又提醒我们要考试。这时不应该做与考试有关的事情。

  宁可在床上躺着也不要去做其他事情,在床上躺着睡不着也能使精力恢复,但如果做其他事情则可能耗费精力,第二天可能就会萎靡不振。

  睡前一小时内不要看书,看书是脑力活动,会使神经处于兴奋状态,不易恢复,最好在睡前一小时内,做一些舒缓的事情,使自己的大脑处于安静状态。

  睡前不要吃东西,睡前吃东西会使血液集中在胃部,而胃部的工作会影响我们的睡眠。

  睡前半小时喝杯牛奶,牛奶能消除人得紧张情绪,所以睡前喝牛奶有利于睡眠。

  注意事项

  如果严重失眠需咨询专业医生。

  高考虽然重要,但已经不再能绝对左右我们的人生,尽力了就好,考不好,同样有其他的路。

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