心理咨询师考试如何紧张了，考生可以通过哪些方法缓解？不清楚的考生赶紧看过来，下面由出国留学网小编为你精心准备了“2020心理咨询师考试紧张怎么缓解”，持续关注本站将可以持续获取更多的资讯!
2020心理咨询师考试紧张怎么缓解
1.当觉得浑身有焦虑和紧张带来的“火烧”般感觉时，马上停止学习，将双手平放在桌面集中精力感受桌面的凉爽，向前垂下头，轻轻转头并深呼吸。
2.临考紧张不求人，中医按摩舒缓法速成:双手捂耳，沿顺时针、反时针方向各揉30次，再用两拇指用力按揉双侧太阳穴，会有一种清新感，沉浸其中并逐渐放松。
3.进入考场，不理会别人的表情和反应，在自己的座位坐好，把视线集中在教室前的某-一个点上，凝视1分钟左右，什么都不要去想，让情绪稳定下来。
4.临场紧张怎么办?在深呼吸时努力放松，让你的胳膊和手自然下垂到身体两侧，你能感觉到流人手内的血液的温暖，尝试想象紧张感正从手指尖溜走。
5.放松训练:适当呼吸，从手臂开始，再按头部、颈部、胸部、肩部、腹部、臀部、大小腿、脚趾肌肉的顺序，交替收缩、放松骨骼肌肉，体验肌肉松紧程度。
6.考试入场前，如仍处于紧张状态，可做几次深呼吸，做两节广播操，哼几句流行歌曲，想点与考试无关使自己高兴的事，积极参与同学间谈笑来转移注意力，冲淡紧张情绪。
7.如在考场过度紧张，先停笔，身体自然坐正，轻闭双眼，双手平放桌_上深呼吸，收紧双拳以及全身肌肉，然后慢慢呼气，随之放松肌肉，待情绪稳定后再继续答题。
心理咨询师考试解题技巧
一、基础知识
此部分试题较容易，大多是习题集上的原题，由于1、习题集要保证销量必须要从习题集上出题;2、习题集以教材为蓝本出题，已基本涵盖全部的知识点，再出新题也是考察这些知识点。因此，即使不是以原题的形式出现，也不会超出习题集所涉及的内容范围。
解题技巧：充分利用习题集
基础知识部分的主要应试方法就是大量做习题，教材可经过授课老师的讲解，自已粗略的阅读后就重点投入到习题集中，边做习题边看书，可有效辅助记忆，对于理解能力强的学员，可以课后直接做习题。
二、专业技能
专业技能部分考试的重点是变态心理学/心理诊断/咨询技能，其中最难的是变态心理学，要在基础知识中的变态心理学上下功夫，虽然教材内容很少，但仍要在老师的指导下反复的潜心研究，特别是症状学的内容，教材上举的例子是重中之重，要尽可能理解，每年考试都有教材上的原案例或类似案例，这部分考试题应该是北京安定医院出，是卷子中最难的部分。一般案例选择题都结合咨询技能考，一般一个案例重点考一种咨询方法，MMPI-2会反复考，因为其是中科院心理所主持修订，而出题大佬又是中科院。
常见重点考点要素如下：(列表)
(认知行为疗法/来访者中心疗法/厌恶疗法/脱敏疗法)，参与性技能/影响性技能，许又新的评分标准，心理正常/异常/健康/不健康/一般心理问题/严重心理问题/神经症的评判，心理问题产生的原因和诱因的区别、MMPI，MMPI-2,EPQ,SCL-90,16_PF,韦氏智力量表
解题技巧：临考前强化记忆
这些量表在考试前一天一定要过一遍，因为很多细节靠强记，短期记忆效果比较好，这方面大部分其实比较简单，可以拿到大部分分数。
三、案例分析题
案例分析题案例题100分是转换乘以0.2(二级乘以0.4)，要求达及格分总分才及格，技能选择100转换是乘以0.8(二级乘以0.6)，无及格要求。应试的要点是习题集最后的八个案例要熟练掌握，反复记忆，每一个都极为重要，也是考前要重点复习的要点。题目中考题类型大致可以分为三种：序号类型方法要点
1记忆型如咨询效果的评估方法，咨询中需要注意的问题等
2分析型如资料的收集，可以参照习题集中的模式写，只要写上就会有得分点，答题时最好分为若干点写，这样条理比较清楚，得分相对较容易，字迹清楚也是很重要的!
3诊断型这样的题目难度最大，通常出题点以偏重症的精神科会诊或转诊常见，由于中国的心理咨询师考试参考人员以非专业人士居多，因此这样鉴别诊断成为最重要的事。如果遇到较难不能确定的案例，可以把诊断写的模糊一些，或打擦边球，如诊断心理不正常，神经症性心理问题等。这样可以避免考官因诊断相差太远而导致把诊断连同鉴别诊断得分全扣，鉴别诊断主要是熟记精神障碍，神经症，和一般心理问题、严重心理问题的诊断要点，具体模式可以参考习题集最后八个案例。
看到诊断不明确的案例不要慌乱，静下心来答题，因为记忆型和分析型的题目诊断错误照样可以得分，只有尽可能的答题，通过的机率才会更大一些。
解题技巧：答题分条得分容易
写案例题时，先把每题要点分项写出，再详细补充细节，以免时间不够导致案例题做不完，前功尽弃，同时每个小项前标注1，2，3，4等，可以条理清楚，便于阅卷老师找点给分，要尽可能避免一题一大段的答案，
四、论文
1、求助者的问题必须符合心理咨询师教材中规定的工作范围。考生要将求助者的症状限制在“心理正常”的范围。即一般心理问题和严重心理问题。千万不要写重性精神病或神经症，更不要写强迫症，抑郁症等。因为强迫症、抑郁症的治疗，到目前为止还是一个大难题，不论心理咨询还是药物治疗都是如此。二级综合评审的主考官员中，一定有一名甚至一名以上的精神科大夫。论文写了神经症或抑郁症，就等于是动了精神科大夫的“奶酪”。中国古代治理黄河，有所谓“不与黄河争地”的说法。我们建议，在国家职业资格考试中不要与精神科大夫“华山论剑”，等考试过关后，我们心理学工作者当然可以在神经症和抑郁症的治疗中有所作为。
2、字数要适中，3000字以上，不要超过5000字。
3、案例不要太复杂，疗法也要“简单、干净”，千万不要拖泥带水。
4、答辩时要注意仪表，回答问题要从容、沉着，尽可能微笑，有回答不出来的问题不要紧张，不要刻意为自己解释，可以适当承认自己的不足。答辩前可以背一些心理学的基本知识，如什么叫心理咨询，什么叫认知行为疗法，你对心理咨询的认识等，有时甚至会是拉家常，学历较高的人考官要求会相对较高。
重要提示：考二级要看三级技能书。很多人认为考二级就可以不看三级的技能书了，其实这是一个误区，咨询原本是不分级别的，没有谁会说“这个问题是二级咨询师的范畴，我是三级咨询师，将把你转介给二级咨询师”，考试出题也没有明确的划分三级和二级的区别，只是二级难度更大一些;三级考试相对较易，一般可以不看二级技能。