个人运动计划书怎么写 篇1
一、规划书前言
谁是狂热激情、青春活力、热情积极参与体育比赛等大型活动的领军人物——大学生！
谁是推动中国消费高潮的主力军，在中国消费市场有着不可磨灭的低收入者群体——大学生！
谁会特别关注广告，追求新奇，买各种产品——大学生！
因此，大学生作为一个强大的消费群体，其重要性不容忽视。所以，一个企业如果支持一所大学的一项活动，一定会获得丰厚的回报，大大提高知名度。
我们面前有一个很大的机会，就是我们经管学院的年度运动会。这次运动会是所有赞助商向广大职校生介绍自己、宣传产品、策划形象的大好机会。因为大多数新生已经适应了大学生活，逐渐参加了校园活动，给校园带来了新的活力。同时，各个年龄段的学生作业少，参与组织学校活动的时间多。除此之外，运动会是全校罕见的大型活动，势必会引起全校学生乃至国外学校的关注。谁能让他错过这样一个千载难逢的机会？让我们行动起来！如果有厂商或商家想借此机会宣传，请参加我们经管学院的赞助活动。我们向您保证，我们将尽最大努力在我们学校推广您的产品。让你以最低的投入获得最高的回报。
二.市场分析
1.体育赞助是企业公关赞助活动的一种形式。它是企业通过赞助某种体育赛事或活动而进行的一系列营销活动。无数成功的体育赞助告诉我们，好的体育赞助可以提高企业的品牌意识和形象，从而获得社会各界的广泛喜爱和关注，为企业的生存和发展创造良好的环境。
2.与电视、报纸、杂志相比，学校宣传具有良好的性价比，用最少的资金就能达到最好的宣传效果。
3.学校消费地域集中，针对性强，产品品牌容易获得大众支持。其中，大学生作为现代青年，喜欢追求新鲜、刺激、浪漫的产品。
4.大学之间人员往来频繁。我们学校有一个很大的优势，就是有三个校区，每个校区都和其他大学相邻。支持一个学校就像支持三个学校，就像在宁波设立三个宣传点向其他学校宣传。
5.大学每年都有新生和毕业生。你也可以和我们长期合作，让你的产品知名度不断加深，具有极其长远的意义。
6.我们经管学院在以往的学校宣传工作中积累了大量的宣传经验，在学校内部搭建了强大的宣传网络，能够在短时间内取得良好的宣传效果。而且有足够的人力资源为你完成宣传活动！实现真正高效廉价的宣传
7.学校有大量的员工，大约一万人。潜在市场巨大，消费能力高。小投资一定会有大回报！
三.活动介绍
1.活动目的:运动会是一年一度的校园活动，旨在促进体育活动，增强学生体质，提高身体素质，弘扬追求更高、更快、更强的精神。
2.参与者:学校牵头的所有院校，全体师生参与。
3.具体位置:学校操场
4.具体时间:xx年4月21-23日
四.宣传计划
根据不同的赞助金额提供不同的宣传活动。
1.网络宣传在校园网、学校新闻中心网、学校论坛、社交网、社区网进行大力宣传，使所有的校园网都有针对该产品的广告。
2.横幅放在三个校区最显眼的位置，如食堂、教学楼、宿舍等，上面有宣传标语，一目了然，经久不衰。也可以由商家自己设计有自己特色的横幅。
3.传单可以由商家自己设计，他们的产品可以隆重推出。由外事部组织，会在不同的时间和地点分发。尽最大努力让我们学校的每个学生都知道你们的产品。
4.海报宣传大型海报张贴在全校和学生公寓的宣传栏内或学校内外人口多、人流大的道路上，既能体现赞助商的利益，又能保证相关活动的宣传。建议公司参与海报和传单的设计并自行制作，以达到对公司宣传的最佳和最全面的效果
5.刊物宣传我们学校有自己的学生刊物，在学生中影响很大。你可以在杂志上登广告。
6.国外学校宣传也可以组织人力物力向国外学校宣传，主要是帮助在国外学校发传单，贴海报。省去了你对一个商品，多个学校的投资赞助的担心。省吃俭用，真心为你着想。
7.产品展示，信息点宣传。商家组织人员来我们学校。我院总支负责配合你的工作，帮助组织宣传你的产品。让公司的产品更好更直接的展示出来，吸引校园里的人来参观，大大提高你的产品的口碑。
8.奖品推广游戏奖品可由公司赞助或印有贵公司的设计，让学生了解您的产品
9产品推广公司的产品可以作为本次活动的唯一指定用品，赞助产品必须满足现场需要。
10.作为运动会的焦点，广播非常重要。它总是向每个学生广播运动会。你们公司的信息可以在学校电台的栏目里播出，也可以直接播出。感谢xx公司(酒店)为我们今天的活动提供xx赞助，可以滚动播放。
11.抽奖活动将对产品进行问卷调查，最后从受访者中选择获胜者来奖励您的一些产品，目的是推广您的产品并使其被学生接受。
五.资金预算
根据商家要求的具体宣传计划，制定相应的预算。
六、预期效果分析
通过广播、海报、横幅、传单等扩大宣传。，增加公众对贵公司的好感和信任，或者通过现场推广增加产品知名度，有助于增加销量，扩大宣传影响力，让公众更好地了解贵公司和贵公司的产品。这大大增加了贵公司在学校的竞争力，树立了企业形象。同时，我们的对外关系部可以动员人员帮助商家分发折扣卡和传单。赞助这次活动，省钱省事省心，抓住机会赢得大学生市场
个人运动计划书怎么写 篇2
为了加强干部之间的沟通与交流，培养学生干部团结合作的精神，并在时间中更好的体会这种精神，*****学生会举行了此次将娱乐、运动、学习结合在一起的学生干部培训和趣味运动会。
趣味运动会时间：8：30—11：45
开幕式
时间：5月12日星期六上午8：45—9：00
地点：新篮球场两学院全体干事、副部级以上自愿报名参加
开幕形式：邀请XX老师致运动会开幕词。两系学生会主席讲话。总时间控制在十五分钟内。
备注：参加运动会的学生干部必须准时到场。
运动会活动规则
活动项目：多人多足，拔河，团结一心，三五成群，叫东偏往西负责：计科学院外联部、电子学院文娱部。
1接力时间9：00—9：30
器材：乒乓球十个，乒乓球拍四个，篮球五个，跳绳五条
以队伍参加，每队十人，一个人手拿乒乓球拍托着乒乓球走一段距离后，然后拿起跳绳跳10下，再拿起篮球投篮，投中为止，拿回篮球放回原地，回来和队友拍掌接力，然后下一个队员再上，直到最后一个队员完成比赛。最后以时间最短的队伍胜出。
2多人多足时间9：45—10：10
器材：普通红绳子，秒表三个，哨子一个。
场地：以篮球场底线为起终点。
注意：分组时不同系人员进行混合。
器材：粗麻绳子一条，粉笔，哨子一个
游戏规则：计科学院和电子学院学生各出二队，各队队员为8男4女。器材：秒表一个，大声公一个
游戏规则：每组派10人参加，4组同时进行，分两次完成。各组队员听从裁判指示，团结一心，各施其能，做出符合裁判提出要求的动作例如10人14支脚、15支手。每次比赛有三个动作，时间各为90秒，60秒，30秒，在规定时间内完成动作并坚持都最后的队伍可参加下一个动作，没完成则淘汰，完成的小组通知小组裁判，由裁判检查符合要求后举手示意总裁判。每次决出前两名，若最后都能完成的则按完成时间排序。
最后决出的四组进入决赛，完成最后一个规定动作，决出冠亚军。
场地：靠近教学楼的第一个篮球场
5三五成群
器材：大声公一个
游戏规则：所有同学围成一个大圈，顺时针走，指挥员唤“几”，则几个人马上聚在一起，人数过多或人数过少的就出局，比赛到最后一组。
6叫东偏往西
游戏规则：几个小组一起参加，每小组派几个成员参加，按照与指挥员相反的原则完成口号，如指挥员说向左走三步，然后向前走三步”，则同学要向右走三步，再向后走三步。为了增加难度，指挥员说走M步，则同学要走M—1走。坚持到最后的那一个小组为胜。
各部门工作分配
外联部；负责各个游戏的分组，及比赛成绩出来后及时发放奖品。
学习部：负责编辑比赛时的分数登记表，并记录比赛的分数，及评出
一、
二、三名的队伍
新闻部：运动会后写新闻稿；
体育部：负责运动项目的器材准备：篮球：5个，跳绳：5条，秒表：4个，哨子：5个，乒乓球拍：4只，乒乓球：10个，红绳子：4圈，大声公一个；此外需维持比赛是的秩序；活动结束后负责器材的归还。
宣传部：负责出一份干部培训与趣味运动会的海报；
生活部：准备应急药品，当天用水饮水机两台
工程部：负责拍摄运动会期间的相片；
备注：两学院负责部成员于8：00到新篮球场准备工作场地安排、划线。运动会结束后两学院学生会全体成员留下共同收拾场地。
经费预算：
奖品：400元
备用游戏
杀人游戏
规则如下：
2、法官开始主持游戏，众人要听从法官的口令，不可作弊。
3、法官说：黑夜来临了，请大家闭上眼睛睡觉了。此时只有法官是"明眼人"
4、法官又说：杀手睁开眼睛，出来杀人。听到此令，杀手睁开眼睛，指一下要杀的人。
5、完成后，法官说：所有人闭眼。稍后说：天亮了，大家都可以睁开眼睛了。
6、法官宣布谁被杀了，此良民为第一个被杀之人。被杀者可以留下遗言，并指控另一人为杀手，陈述理由，说罢，被杀者在本轮游戏中将不能够再发言。被指证的人可以为自己辩护，并指控另一位怀疑对象。这样一共产生三名嫌疑人。大家对此三人进行投票，每人只限一票，票数多的那个人被处决，如果此人刚好是杀手，那么游戏结束。如果此人是良民，那么游戏继续，法官要求大家闭眼，杀手出来杀人……重复上面的程序，直到杀手被处决或者杀手把所有的人都杀掉，游戏才结束。
直呼其名
道具：(每个小组)，三个网球，或是三个比较软的小球。
目的：这个游戏主要用来帮助大家记住彼此的名字。
1．队员们以小组为单位站成一圈。每人相距约一臂长。
2．告诉小组游戏将从你手里开始。你大喊出自己的名字，然后将手中的球传给自己左边的队友。接到传球的队友也要如法炮制，喊出自己的名字，然后把球传给自己左边的人。这样一直继续下去，直到球又重新回到你的手中。
3．你重新拿到球后，告诉大家现在我们要改变游戏规则了。现在接到球的队员必须要喊出另一个队员的名字，然后把球扔给该队员。
4。几分钟后，队员们就会记住大多数队友的名字，这时，再加一只球进来，让两个球同时被扔来扔去，游戏规则不变。
5．在游戏接近尾声的时候，再把第三只球加进来，其主要目的是让游戏更加热闹有趣。
6．游戏结束后，在解散小组之前，邀请一个志愿者，让他在小组内走一圈，报出每个人的名字。
个人运动计划书怎么写 篇3
为了丰富大学生的课余文化生活，深化我院艺术体育特色，增强学社体质，促进学生德、智、体、美、劳全面发展，提高我院田径运动水平，给体育爱好者一个展示自我的舞台，在秋的季节里，我院在20xx年10月27—28日举行“郑州职业和技术学院第28届田径运动会”。给全系同学创造机会，促进同学之间的交流。
主办：郑州职业技术学院院团委
承办：软件工程系体育部
时间：20xx年10月27—28日
一、主题
本次运动会以“增强体育精神，展现大学生风采”为主题。来提高同学们的身体素质，培养同学们的团体精神和拼搏精神，开拓进取的积极向上的精神，增强学风建设，营造良好的育人氛围，提高人才培养。
二、时间
20xx年10月27—28日
三、地点
郑州职业技术学院田径场
四、主办
郑州职业技术学院院团委
五、对象
全系学生
六、组织机构
为了能够组织并顺利开展本届田径运动会，充分展现我系学生风采，并在运动会中赛出水平，获得最佳成绩，同时为了更好的为运动员服务，设立运动会领导小组。组织机构如下：
指导老师：刘建伟
组织成员：软件工程系学生会
七、分工与职责
新闻稿
负责人：、刘明洋、史亚兰
主要成员：孙杉杉、刘鑫、林思雨、周翠、许冬
赛前准备：
负责人：贺江南、齐建超
职责：
1、运动员通知
2、运动员赛前检录
3、运动员号码赛前发放和赛后收取
后勤：
负责人：宋彪、赵景
主要人员：何营营姜轶丽孙银凡刘荣荣李浩杰陈虹霖
杨翠王翠宋弯弯姚圆圆赵茹吴俊晓张荣
职责：
1、运动员当天后勤人员安排。
2、保障后勤人员到位，解决赛场内的一些突发状况。
3、工作人员和运动员的饮用水、运动员衣物保存。
4、组织赛场所用桌凳条幅。
赛场领跑:
负责人：李良启李少军
主要成员：王昆鹏王春乐陈-军辉
吴大帅马崴袁磊
10月27日上午9:00—12：00
男子、女子100米预赛
负责人:贺江南
主要人员：胡宇赵-岩王炎
参赛人员：王冠翔段福选李傲楠
张瑞丽李采青卢金花
男子、女子800米预决赛
负责人：李凡
主要成员：李伟伟陈-军辉宋华森
参赛人员：段福选方迎涛杨康
刘素素王艳梅郝庆玲
男子、女子400米预赛
负责人：李白桦
主要成员：黄正孙贝贝刘冠
参赛人员：关涛李明黄久忠
余培培逯小丽刘倩倩
男子、女子跳远预决赛
负责人：齐建超
主要成员：夏乐乐王相营
参赛人员：荆育程张丛丛杨晓杰
张玉梅张瑞丽吴俊晓
男子、女子铁饼预决赛
负责人：刘恩杰
主要成员：赵威张瑶
参赛人员：张峰周明浩段福选
陈胜男冉静汪曼
10月27日下午1：30—5：00
男子、女子100米决赛
负责人：贺江南
主要成员：胡宇张灏林王炎
男子、女子1500米预决赛
负责人：李凡
主要成员：李伟伟陈-军辉宋华森
参赛人员：方迎涛郑笑允杨向远
孙路申晓云
男子、女子200米预赛
负责人：姬玉岭
主要成员：黄正郑明明刘冠
参赛人员：王振李傲楠杨向远
卢金花刘荣荣张玉梅
男子、女子400米决赛
负责人：李白桦
主要成员：刘冠杨笑
男子、女子4X100米接力预决赛
负责人：刘彦磊
主要成员：代腾飞马崴
参赛人员：王振段福选刘魁星李傲楠
张瑞丽张杰崔丹丹杨亚婷
男子、女子跳高预决赛
负责人：齐建超
主要成员：夏乐乐张丛丛
参赛人员：刘阳杨赵-岩田喜平
张慧敏
男子、女子铅球预决赛
负责人：刘恩杰
主要成员：赵威张瑶
参赛人员：张峰王振崔庆豪
张瑞丽郝庆玲陈红
10月28日上午8:00—11:00
男子、女子200米决赛
负责人：姬玉岭
主要成员：张丛丛马崴
男子、女子3000米预决赛
负责人：贺江南
主要成员：胡宇张灏林
参赛人员：靳政政方迎涛赵小攀
姬金玲王艳
男子三级跳预决赛
负责人：齐建超
主要成员：夏乐乐张丛丛
参赛人员：荆育程李浩杰
男子、女子标枪预决赛
负责人：刘恩杰
主要成员：赵威张瑶
参赛人员：朱俊杰张峰蒋浩
汪曼赵明刘兰君
所有项目的负责人每个项目结束后把参赛人员的成绩上报到秘书处，每个项目结束后把参赛人员的号码簿收齐交到秘书处，有参加多个项目的运动员的号码簿等他们所有项目比赛完后收齐，每个项目结束后回到系旗处再帮助其他项目。
活动流程安排
一、活动时间
20xx年10月27日
二、活动地点
公司楼下停车场
三、活动主题
爱生活、爱运动、爱健康
四、主办方
安徽易联星通外包服务有限公司
五、活动方案
1、活动目的
为了丰富职工的业余文化生活，提升企业凝聚力，提高员工积极参加体育运动的热情，养成锻炼身体的好习惯。公司决定举办“爱生活·爱运动·爱健康”——芙蓉中心第二届秋季趣味运动会。
2、活动主旨
快乐工作，享受人生，健康生活为宗旨
3、活动前期准备
3.1在10月25日下班前负责购买活动奖品、应急医疗用品及活动器材。
3.2在10月26日上午确定参赛人员名单，负责整理、发布公告具体参赛人员名单及活动时间。
3.3在10月26日下午负责安排各班组负责裁判人员进行沟通比赛细则.
4、运动会开始前准备
4.1提前清理好活动现场，做好活动场地的布置。
4.2把活动器材按规定摆好、宣传横幅的置挂、检查音响、话筒是否有问题以及位置的摆放。
4.3裁判及参赛人员做好准备。
5、开幕式流程
5.1各参赛队按秩序入场
5.2领导发言
5.3裁判代表发言.
5.4参赛代表发言
5.5运动会正式开始
5.6安排人员对某一项目进行拍照，留档。
6、运动会结束
6.1组织人员清理现场
7、注意事项
7.1各小组之间衔接好
7.2裁判员要记录好比赛成绩
7.3比赛场地提前布置好，排好活动比赛顺序。
个人运动计划书怎么写 篇4
(一)宣传发动
1、张贴关于运动会的海报，在周会课上宣传：运动会上表现优异的班级或集体可获得为运动员点歌的机会(歌曲内容需以健康向上为主);鼓励同学们积极投稿及加油通讯。
2、向负责运动会的指导老师询问运动会的比赛流程以备节目单安排。
3、确定好具体方案后，及时通知师生，让大家了解通讯稿投稿处及投稿方式。
(二)活动开展
1、在运动会开始前：
①请负责播放开幕式运动员入场曲的同学重新试播一次，确保准确性。如有问题应及时找到相关人员说明情况，及时调换。
②将各部门的人员聚集，进行一次总彩排，检查会场的灯光、会标、音响，及时发现问题及时解决。
2、开幕式安排：
①介绍开幕式主席台嘉宾名单，请校领导及各部门老师讲话。
②播放运动会主题曲并奏唱国歌。
③播报开幕式节目单次。
④播报运动员入场名单及班级简介。
3、比赛期间工作安排：
①播报比赛项目名单及每个项目的参赛运动员比赛名单。
②为参与投稿的同学播报加油稿，在比赛中取得优异成绩的班级可获得为本班运动员点歌的机会(每班限定为3首)
③每个比赛结束后及时播报获奖运动员或班集体名单并颁发奖品。
④在比赛中为丰富同学们的时间，特开展一些热身小活动，比如：猜谜语、体育常识竞答等，问题答案交与后勤部人员，在做好统计后将获奖名单播报出来，方便获奖同学到后勤部领取礼品。
4、闭幕式工作安排：
①召开总结表彰大会，表扬在运动会期间表现优异的班集体名单并颁发相关奖状。
②在大会上，请校领导为本次运动会做总结发言，有利于下次运动会顺利开展。
个人运动计划书怎么写 篇5
包括 : 1、组织项目及时间安排 2、前期报名及时间安排 3、比赛期间工作安排 4、比赛后工作注意事项 5、系部奖励(一)、系部领队、教练及工作人员 领队: 教练: (老师) 指导老师: 主要负责人: 主要负责部门:学生会体育部参加工作部门:团总支学生会全体部门(二)、组织项目及时间安排
第一项：开幕式活动程序安排(11月x日上午)
1.07:30～07:45：全体工作人员到岗，各工作组检查准备工作(各组长负责)。
2.07:30～07:45：各班进行活动前教育(各班主任负责)。
3.07:45：各班学生到指定位置就座。各仪仗队和各班代表队在教学楼前空地排队准备进场(由各队指挥老师负责)。
4.08:00：领导、嘉宾上台就座。
5.08:00：开幕式正式开始。
宣布各队伍入场
进场顺序：国旗 校旗 鼓号队 彩旗队
6.08:30～09:00
(1)全体肃立、奏国歌、升国旗。
(2)宣布运动会开幕、致开幕辞( )。
(3)裁判员代表宣誓( )
(4)运动员宣誓( )。
(5宣布大会纪律( )。
7.09:00各队退场，竞赛开始。
8.工作人员安排(注：各工作组姓名下划横线的老师为组长)
(1)大会主持：
(2)仪仗队：①国旗、校旗：
②彩旗队(每班1个男生)：
③鼓号队：
④领班牌(每班1个女生)：
(3)各班代表队：各班主任。
(4)主席台会场布置和校园宣传气氛营造组：
(5)宣传报道组：
①播音报道：校播音小组成员、学生会宣传部学生、各班通迅员。
②摄影摄像：
(6)校园环境卫生组：
(7)大会纪律检查组：
第二项：比赛项目：
1. 组织项目
学生男子组: 100m 200m 400m 800m 1500m
3000m 4x100m接力 4x400m接力
铅球 跳高 跳远 三级跳
学生女子组: 100m 200m 400m 800m 1500m
3000m 4x100m接力 4x400m接力
铅球 跳高 跳远 三级跳
学生男女混合组: 10x200m接力
2. 运动会时间安排
(1)、11月x日(星期x)
上午 8:00—8:30 开幕式
8:30—12:00 田径比赛
下午 2:30—5:30 田径比赛
(2)、11月x日(星期x)
上午 8:10—12:00 田径比赛
下午 2:30—5:00 田径比赛
5:00—5:00 闭幕式
注:1、参加人员:全部运动员及工作人员
2、各项目比赛时间见比赛赛程表
(三)、前期宣传报名及时间安排
1. 活动宣传:
硬件宣传:海报、横幅(负责部门:学生会宣传部、负责人: )
软件宣传:广播、新闻(负责部门:团支宣传部、负责人:)
其他:各班班主任老师、体育部全体成员向各班学生宣传
2.报名
个人项目:每项男、女限报六人,每人限报二项,并可兼接力项目
接力接力项目:由体育部在运动员中筛选,并组建接力队
报名方式:1、各班级体育委员做好报名工作
2、可以直接到体育部处报名
注:如报名人数超过限报人数,由体育部负责从优选拔
3.时间安排
报名时间为:10月x日----10月x日
各班级报名表时间:10月x日晚班长列会
选拔时间:由体育部另行通知安排
4.运动员训练
选拔结束后由体育部统一安排田径训练
(四)、比赛期间工作安排
1. 运动会期间宣传组(组长: )
硬件宣传:海报、横幅
(负责部门:学生会宣传部、负责人: )
软件宣传:广播、新闻、投递稿件
(负责部门:团支宣传部、负责人: )
2.后勤保障组(组长: )
1)、运动员用水、及运动器材保管
2)、药品供应及救援保障
3)、运动员检录进场保障
(负责部门:办公室、体育部、生活部、负责人: )
3.注意事情
1)、11月x日(星期x)上午 8:00之前大本营必须搭建完成
2)、运动员及工作人员到场时间
(1) x日(星期x)早上运动员必须在7:45前到齐,其他时间按照比赛时间提前20分钟做好赛前热身
(2)工作人员必须提前30分钟到场做好准备
3)、运动会比赛期间要求团总支学生会全体成员到齐,由主席团统一考勤(学生干部参加项目或有特殊情况者必须向各小组长说明情况)
4)、比赛期间各部门成员应留守大本营,有组织有纪律的做好各项工作5)、运动员在参加体能消耗较大的比赛结束后勤保障及机动组工作人员应主动向前搀扶,待运动员体能恢复
6)、比赛时间结束后主要负责人安排工作人员留守大本营
7)、以上注意事项未尽事宜由主要负责人处理
(五)、赛后工作事项
1、比赛结束后全体运动员及工作人员参加闭幕式
2、运动会结束后一周内运动员凭获奖证书到团总支学生会处领取相应奖金或奖品
(负责部门:体育部、负责人: )
3、赛后大本营的清理
(负责部门:全体学生会工作人员)
(六)、系部奖励
为更好的鼓励我系学生积极参与运动会比赛项目,经研究计划在参加比赛荣获前5名运动员系部给予奖励
奖励计划如下:
个人项目
破纪录:x元/项 第三名:x元/名
第一名:x元/名 第四名: x元/名
第二名:x元/名 第五名:x元/名
接力项目
破纪录:x元/人 第三名:x元/人
第一名:x元/人 第四名:x元/人
第二名:x元/人 第五名:x元/人
注:⒈即破记录又获名次者只奖励破记录成绩,不再重复奖励
⒉第四、五名无证书者凭团总支学生会体育部出示证明领奖
⒊或给予其他物质奖励,该奖励办法最终解释权归属团总支学生会
个人运动计划书怎么写 篇6
周一早上进行体育锻炼 颠球 发十个球，休息三分钟、休息四分钟颈椎疼 跳韵律操两套操 周二下午 变速跑。200米中速跑+100米慢跑+100米中速跑+100米慢跑+100米快跑+100米慢跑，5分钟一次。休息5分钟。进行五组
用鼻子呼吸。慢跑时，运动强度较低，吸入氧气可以满足肌肉的需要，肌肉活动所需要的能量由有氧代谢来保证。当转入快跑后，人体内对氧气的需要量大大增加，这时由于心肝功能的限制，不能全部满足运动对氧气的需求，就需部分地依靠无氧代谢来供应肌肉活动所需要的能量分地依靠无氧代谢来供应肌肉活动所需要的能量。无氧代谢过程中产生的乳酸等酸性代谢产物会引起肌肉和血液内酸碱平衡的改变。长此以往，，，，身体在锻炼过程中就对酸性代谢产物产生适应，，并提高血液中的碱储备等。同时变速跑还能进一步加强运动时的心肺功能的活动水平。
周三下午跳绳跳5分钟，休息8分钟。四组
从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。跳绳的减肥作用也是十分显著的， 它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。
周四 打乒乓球
乒乓球是一项集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力素质为一体的球类运动，
1.预防治疗近视：打乒乓球能使眼球内部不断运动，血液循环增强，因而能使眼睛疲劳消除或减轻，起到预防治疗近视的作用;
2.可健脑益智。乒乓球运动中要求大脑快速紧张地思考，这样可以促进大脑的血液循环，具有很好的健脑功能。
3. 可以提高协调性 ：要做到眼到、手到和步伐到。提高了身体的协调和平衡能力。
50分钟
周五下午
打羽毛球
a. 锻炼手脚的敏捷性; b, 锻炼身体(腰、肩)的柔韧性;c. 锻炼身体各部的协调性;d. 参与者的反应能力将得到充分锻炼，反应速度将明显提高。打比赛 21个球。打一局休息5分钟 2到三局
周六早晨
沿着林大北路骑到奥体公园南门 往返
周日休息
50个仰卧起坐
个人运动计划书怎么写 篇7
活动时间：20xx年11月166日上午9:00
活动地点：本园操场
指导思想：
本次活动围绕“我运动，我健康，我快乐”为主题，为孩子和家长创造一个良好的合作氛围，营造一种积极向上，勇于拼搏的体育精神，让孩子们在游戏中锻炼，在锻炼中快乐!!!
活动目标：
1、培养孩子对体育的兴趣爱好，让孩子体验运动的快乐，竞争的乐趣，参与的欣慰。
2、让孩子在各种有趣的游戏中得到体能锻炼，增强个年龄段幼儿的动作灵活性和协调能力。
3、培养幼儿之间的友好合作精神，感知团结奋进的力量，感受合作精神的美好。
4、通过形式多样的亲子游戏，增强家长与孩子之间的`情感交流，更好的达到家园同步。
活动策划：XX
活动主持人：一教师和一幼儿
具体程序：
1、各工作人员到位，运动员到位。
2、国旗队，校旗队，击鼓队入场
3、全体起立，奏国歌，升国旗。
4、园长讲话
5、家长代表讲话
6、运动员代表宣誓
7、运动员退场
8、体育才能展示(音乐响起)
溜冰队——滑板车队——自行车队——跳绳队——踩高跷队——呼啦圈队——拍球队——武术展示
9、各班轻器械操表演(分年级组进行，各班自编)
10、各班拉拉队助威(小班由家长和孩子一起表演助威)
11、各项游戏比赛开始
12、颁奖仪式
集体奖三名(最佳形象奖、最佳组织奖、最佳参与奖)
个人奖分年级一等奖一名，二等奖二名、三等奖三名。每个游戏设一个奖项。
个人运动计划书怎么写 篇8
护理学院是河南大学最具特色的学院之一，每年都会举行诸多影响深远的活动，为了丰富校园文化，让所有在校师生更加了解护理学院，提高护理学院在学校的知名度，同时也给赞助单位一个展示企业形象，提升企业文化品位，提高企业知名度的机会，特定于20xx年11月30日在操场举办20xx年护理学院冬季运动会，届时将有护理学院全院的学生参加，各项比赛也各具特点，独特新颖（详见运动会策划书）。为使本次运动会能取得更好效果，也更为了使贵公司优质的产品和服务能打入我们学校这个广阔的大市场，我们诚邀贵公司加入我们的行列来，赞助本次冬季运动会。本次运动会本着互惠互利，共同发展为主旋律，我们谨以我们的诚心回报各合作单位。希望在双方默契配合下，我院学生能够得到更加丰富的校园生活，更好的锻炼自己，各合作单位有更好的发展！
为此，河南大学护理学院团总支学生会就本次冬季运动会制定了以下宣传及赞助方案，以指导并促进运动会的成功举办。
一、市场分析（投资高校活动的优势）
1、同电视、报刊传媒相比，在学校宣传有良好的性价比，可用最少的资金做到最好的宣传、
2、学校消费地域集中，针对性强，产品品牌容易深入民心。其中高校学生作为现代青年都喜欢追求新鲜的、刺激的、浪漫的、能展示个性表现自我的时尚活动。若是商家能在冬季运动会这种充满活力的活动中进行宣传，效果可想而知。
3、因为年年都有新生，如条件允许的'话，商家还可以同我们护理学院建立一个长期友好合作关系，如每年共同策划一次冬季运动会，将会是商家在公寓内外的知名度不断加深，甚至到开封各高校，极具长远意义！
4、便捷的活动申请：商家在公寓内、高校内搞宣传或促销活动，一定要经过一系列的申请，而通过和我们护理学院合作，贵公司可以方便快捷获得校方批准，并且得到我们学院各部门的大力协作配合。
5、高校廉价的宣传：以往的校内活动中，我们积累了不少的宣传经验，在学校建有强大的宣传网，可以在短时间内达到很好的宣传效果。而且有足够的人力资源为贵公司完成宣传活动！
6、本次运动会将有河南大学金明校区近两万人了解，对商家的宣传科是不小的市场哦！
二、宣传形式具体如下：
1．前期宣传：在运动会开始之前，学生会团总支将以海报、展板等形式大力宣传，其中留有商家的宣传空间，这样的宣传要比商家单独的宣传效果好得多，因为在学生关注运动会的同时，不自觉会对商家品牌有更进一步的了解，使本次运动会及商家品牌在河大校园内更深入人心。
2。现场宣传：本次运动会进行期间，我们将为商家提供宣传平台。届时，学院部分领导也将出席。主要宣传形式有：
（1）以张贴海报，展示展板，发放宣传单（有商家提供）等形式，扩大宣传力度，增加师生对贵公司的好感和信赖使得商家的品牌得到更好的宣传。
（2）在校醒目位置，强力推介商家的名称、标志及开展的活动标语。现场悬挂横幅，广播宣传，由此，大家在参加比赛和关注比赛的过程中就对商家的产品有了更多的了解，利于商家市场的开拓。
（3）在运动会期间，运动会各参与人员可以穿戴印有宣传图案的服饰，同时可以安置带有赞助方宣传图案的彩旗，这种机会在平时可是很少的！
（4）在不进行现场销售的情况下可以为商家提供商品展示和宣传的平台，以一种更直接、形象的方式为商家做好宣传，让师生对商家以及商家的商品有更进一步的了解。这在极大程度上增加了商家在学校的竞争力，树立了商家形象活动的气氛，这样有助于增加促销量，扩大宣传影响力。
3。媒体宣传：在运动会期间，广播站会通过广播来表达对参赛队员的鼓励和加油，同时可以对商家的商品及品牌做宣传，这样的宣传，相信效果一定不错！
三、本次运动会招商细则：
方案一：独家赞助
河南大学护理学院冬季运动会独家赞助价值700元。可享受一下回报：
1、在运动会开始前，学生会团总支将制作海报、展板对冬季运动会进行预告和介绍，其中预留有商家宣传版面，当然，宣传的重点放在赞助单位上。
2、独家赞助商可享有独家冠名权，即“护理学院‘XX杯’冬季运动会”（运动会期间均将出现以上字样悬于醒目位置），这个条幅我们在运动会前、后也都会悬挂，以宣传商家品牌及运动会。
3、独家赞助商可以在活动现场及校园醒目位置悬挂横幅。
4、独家赞助商可以在校园主干道上插冠名企业彩旗，这对一个校外的商家来说是个宣传自己商品的绝佳机会，因为这样的机会对校外的商家来说，是不太容易争取的。
5、独家赞助商可以在运动会现场树立企业活动展板或灯箱（由商家提供）。
6、独家赞助商可以在运动会现场设立商家形象展示摊位（不准销售），这样一来，商家的品牌能以更形象更直接的方式展示给学生，也使得宣传能够更加深入人心。
7、河南大学护理学院负责对商家在校内的广泛宣传，邀请校视频、广播站等媒体。
8、独家赞助商可在运动会期间提供商家的宣传资料和纪念品，商家的宣传也可以通过这种形式达到长久宣传的效果。
9、运动会活动中工作人员可以身着独家赞助商的广告文化衫。
10、运动会期间将采用独家赞助商提供的手提袋、遮阳帽、文化衫、遮阳伞。
11．东苑公寓有五个学院的学生居住，市场潜力也不小，如果商家有这个意向，我们可以为独家赞助商在东苑公寓做相应的宣传。
方案二：多家赞助
（一）冬季运动会总冠名权，为冬季运动会提供价值350元的奖品，另外还有其他费用100元，享受回报说明如下：
1、运动会举行期间可在教学楼前悬挂冠名横幅一条或是两条（有商家提供），这些横幅均可以在校内悬挂较长时间，以达到宣传的目的。
2、运动会期间可在现场设立商家形象展示摊位（不许销售）以一种更形象的宣传方式岂不比商家单独的宣传好得多？
3、在运动会的广播站进行宣传，学生对运动会的广播的关注程度远比对其他广播的关注程度高，者更有利于商家的宣传。
（二）赞助商提供所需价值200元的奖品。享受回报如下：
1、运动会举行前或举行后，商家可享有横幅、展板、海报等宣传回报。
2、可在十四号楼前悬挂一条横幅，横幅的悬挂会使大家对商家的印象更深刻，让他们在需要此种产品时，不自觉的在脑中出现那条悬挂的横幅，对商家可谓是百利而无一害！
3、在运动会广播站的宣传。
（三）赞助商提供所需奖品价值150元的奖品，享受回报说明如下：
1。冬季运动会举行期间，可享有横幅、海报等作为宣传回报，海报的宣传让商家有了更多的宣传形式，让商家的商品有了更多的被大家知道、了解的机会，对于赞助商来说，赞助此次活动应该是个不错的选择。
2。在运动会的广播站进行宣传。
四、有其他赞助形式，可由双方根据具体情况商定。
我院学生会本着为商家开拓市场提高效益和方便学生生活的双赢原则，为广大商家提供以上宣传服务，务求用有限的时间和资源为商家打造无限的品牌效应，赢得丰厚的利润，敬请贵公司把握机会。我们学生会热情期待与贵公司合作，能得到贵公司的支持是我们最大的荣幸，为此我们将尽我们最大的努力提高宣传的影响力，以期达到贵公司的要求。贵公司可根据需要量力而行，选择适合的宣传方式，我们有理由相信赞助学生活动会让您得到意想不到的收获，相信贵公司也想扩大你们在学生范围乃至社会的声誉，何不借此机会让我们帮贵公司做一次宣传，从而扩大贵公司的影响力和声誉呢？
在此谨代表我院学生会的全体成员及全体同学对贵公司对我们的工作的支持表示感谢，同时祝贵公司生意兴隆，业务蒸蒸日上！
个人运动计划书怎么写 篇9
一、实施背景：
让学生充分了解我国各地各民族在中秋节里各种各样的风俗习惯，增加学生学习的兴趣，了解节日的渊源、形成，民间各种不同的庆祝方式以及其中所承载的中国所独有的文化内涵，以此来体验中秋节吃月饼庆丰收、庆团圆、送祝福、送亲情的意义;体会班级就是一个大家庭，每个人都是班级大家庭的成员，应该相互关心，相互爱护;增强学生爱父母爱家乡爱祖国的感情，同时通过这次活动，使学生真正了解节日，了解中国传统文化，帮助青少年增强科学节日文化理念，弘扬创新节日文化，让节日真正给我们带来快乐与幸福。
二、活动时间：中秋节前两天
三、活动目的：
1、初步了解中秋节的名称、起源及节日风俗习惯。
2、通过了解家乡过中秋的风俗习惯，激发学生热爱家乡、热爱祖国的情感，体会家庭欢乐、生活甜美的幸福。
3、通过对节日的了解使学生感受中华民族文化的特点。
4、培养学生搜集，整理，比较，分析和运用资料的能力以及语言概括和表达能力。
四、活动准备：
将学生分为六组分课题收集各地中秋节的节日和风俗习惯，以及中秋的相关资料。
五、活动方案:
第一阶段：活动准备
一、搜集有关中秋节的名称、由来、中秋灯谜和中秋节的传说故事等等。
二、调查访问身边的长辈，了解家乡过中秋节的风俗习惯。
第二阶段：以班会形式进入活动
一、情境导入
二、进入活动主题，交流感悟
第一主题：话说中秋
1、中秋节的由来
2、中秋节的传说与民间故事
3、中秋诗词佳句知多少
第二主题：中秋实践活动
1、设计别致、精美的月饼图案
2、举办月饼宴
三、讨论中秋节活动方案
1、中秋节就要到了，你们有什么想法吗?谈谈今年打算怎么过中秋节。
2、同学们之间交流。
四、小结
同学们了解了那么多关于中秋节的知识，又为过今年的中秋节出了那么多好主意，虽然大家采用各种各样的形式来庆祝这个传统佳节，但每个人心中有个共同的最美好、最传统的愿望，那就是：花常开!月常圆!人常在!老师感到好开心!看来，我们班是一个完整的大家庭，就像中秋节的月亮一样圆圆整整!
第三阶段：拓展，延伸。
中秋节是欢庆丰收的节日，是团圆的节日。中秋的月饼象征着人们渴望家人团圆、生活甜蜜的美好愿望。通过今天的活动，我们初步了解中秋节的名称、起源及节日风俗习惯，欣赏吟诵了月亮的诗词。
个人运动计划书怎么写 篇10
一、活动主题
心动不如行动，“会计金融一家亲”之趣味运动会。
二、活动宗旨
为丰富校园文化生活，全面提高学生身体素质，让学生投身户外，投身到积极、健康的户外活动中去。让我们在运动中享受快乐，在运动中寻找健康，在健康中体验集体精神，让我们热情的汗水在阳光下，闪耀光彩。做一个健康向上，充满活力的新时代大学生。
三、活动组织机构
管理技术学院会计系金融系学生会
四、活动对象
xxx学院会计系金融系全体学生
五、活动时间及地点
时间：5月9日下午；地点：西区足球场、篮球场；
六、活动流程
（一）活动前期工作安排：
1、进行场地的申请和联系场地的租用。为了保证比赛顺利举行，比赛需要租用比赛场地的，由大型活动组织部负责租借。
2、赛前需要进行的宣传工作，争取让会计系金融系所有学生都能了解本次趣味运动会。前期的赛事宣传具体需要制作宣传板，放在九华厅门口。在各寝室楼下张贴
宣传海报，中期的赛程安排和后期的获奖名单等具体情况待定。本项工作主要由
宣传部负责。
3、对大赛所需物资进行采购或租借，如口哨，篮球，记分牌，记录纸张，饮用水，荣誉证书等应按时到位。具体由大型活动组织部负责物资的采购和租借。
4、裁判的选定，由各部门抽调人员按赛事要求进行分配。
5、确定各班的`报名人数后，由大型活动组织部负责根据具体报名项目以及比赛时间对赛程进行具体安排。保证参赛人员不会发生项目的冲突。
6、待具体赛程确定，组织部将委托宣传部以海报的形式将比赛日程安排及参赛人员名单在第一时间告知所有参赛选手。
（二）活动的主要内容
①两人三足
②三人篮球
③“摸石过河”
（具体比赛规则见附件）
（三）活动具体工作安排：
1、在比赛中，将在场边设置调度台，对大赛工作进行现场指挥与协调，并对各工作人员进行再次的明细分工。
2、在比赛日当天，会计系金融系工作人员提前半小时到达比赛现场集合，以提早准备，避免出现准备不足的现象导致比赛不能按计划举行。
3、各班的参赛人员签到由办公室负责。
4、每块比赛场地分别安排两名工作人员，分别负责现场秩序维持工作和后勤保障工作等。
5、各部门组织协调工作，进行现场拍照等工作。
（四）活动中的突发事件及预案：
1、运动员迟到：比赛提前十分钟签到，运动员迟到即认为弃权，取消参赛资格。
2、运动员中途受伤：轻伤经处理可以继续比赛者，比赛暂停一段时间，待伤势处理好后进行。伤势严重无法比赛者视为弃权。
3、判罚出现争论：当有判罚出现争论，运动员不得与裁判员争吵，因此影响比赛进行者将取消比赛资格。
（五）活动人员工作安排表：
1、总记分员2名：分别负责每块场地的最后结果统计以及下一轮比赛的安排。
2、点名人员2名：主要负责各块场地的赛场点名工作，赛前参赛选手集合及赛前秩序维护工作。
3、场地工作安排：每块场地由会计系金融系人员负责裁判工作及分管场地的工作分配，具体负责场地人员点名、比赛计分以及运动员签到工作，同时负责赛场秩序维持、应急事件处理以及场地比赛结果汇报工作。
4、调度台工作具体负责运动员的签到；文件、比赛记录整理，后勤物资保管工作，以及配合总记分员的分数统计工作。
5、应急小组成员2名，主要负责所有场地的后勤保障工作以及对受伤球员的简单处理。
七、活动结束工作安排
1、针对比赛的最后成绩，尽快以海报的形式公布并告知获奖人员所在班级的班委。将由宣传部负责制作获奖人员宣传板放在食堂门口。并将获奖人名单张贴在各寝室楼下。
2、 总结此次活动经验和不足，为下次活动的举办提供借鉴。
八、活动评比及奖励
（一）团体奖
对三项比赛中获的第一名的队伍颁发奖品及证书；
（二）班级奖
对积分排在前三名的班级颁发荣誉证书；
积分办法：
①在比赛中获得第一名者班级积分加3分；
②在比赛中获得第二名者班级积分加2分；
③在比赛中获得第三名者班级积分加1分；
附件
（一）两人三足（以班级为单位参赛）
比赛规则：
①比赛准备：绳子、哨子等；
②参赛人数：分甲乙两组，甲组：一男一女；乙组：两名女生；每班各组参赛队伍不能超过两支；
③具体规则：参赛两人相邻腿上的绑绳的位置不能高于膝盖部分，同时也不能低于脚裸；参赛两人必须在自己的跑道上完成比赛，不能串道；赛道长30米；
④比赛赛制：分组比赛，按每队用时先后按计时取名次，决出前三名。
（二）三人篮球（以班级为单位参赛，每班一支代表队）
比赛规则：
①比赛准备：篮球、哨子等；
②参赛人数：两女一男共三人任意组队参赛；
③具体规则；男生只负责抢球、运球，不得直接投篮；由女生投篮；比赛共两节，一节六分钟；其余规则与正式篮球比赛规则一样；
④比赛赛制：实行淘汰制，晋级球队参加决赛。
（注：因时间原因，将在5月7日时进行初赛）
（三）“摸石过河”（以班级为单位参赛）
比赛规则：
①比赛准备：九块木砖、哨子等；
②参赛人数：任意四人组合，但必须是三女一男，男生安排在最后一场；
③具体规则：参赛队员共四人分成甲乙两组，排成纵队相向站在终点和起点的两侧，面向场地，比赛开始前，甲组（起点线一边）第一队员两脚分别踏在两块砖上作好准备，前脚必须在起跑线后。发令后，作好准备的第一队员用手将第三块砖向终点线方向移动，随即抬起一只脚踏在放好的第三块砖上，然后再将空出的砖向前移动，再将脚向前移一步，直至三块砖全部移过终点线，甲组以一手将砖交乙组第一个队员做同样的动作移到起跑线。如此反复，直至乙组最后一个队员将三块砖全部移过起点线，比赛结束；赛程中参赛者必须双脚分别踏在两块砖上，若脚没有踏在砖上而是踏在地面向前移动，则取消比赛资格；脚不能接触地面，脚接触地面每出现1次总成绩加5秒。赛道长15米。
④比赛赛制：分组比赛，以用时最短的队伍优胜，决出前三名。
个人运动计划书怎么写 篇11
一、活动宗旨：
深化我校艺术教育特色，展现全校师生良好的精神风貌和充满斗志的活力。增强全体师生的竞争意识和集体凝聚力，融洽师生感情，提高我校学生的田径运动技术水平，使学生得到全面发展。
二、活动主要内容：
（一）开幕式进场仪式（以班为单位单独评奖：全校评一等奖8个、二等奖12个、三等奖15个）
1、评比内容及标准：
（1）队列队形（占60%）：各班进场人数20人，男、女不限，队伍整齐，步伐整齐、步调一致。
（2）精神文明（占20%）：精神面貌好，有朝气、有活力。
（3）服饰（占20%）：服装整齐美观，富于特色。
2、队伍不得在主席台前停超过20秒，否则扣分。
3、进场时两个班并列行进（各班成两路纵队行进，每路纵队走一条跑道）。
4、评委：学校行政、各级长。
（二）体育项目竞赛
1、本届校运会设男、女单项各9项，集体娱乐项目4项，分田径尝篮球尝升旗区、羽毛球馆、排球训练场五个场区进行。
2、比赛分初一至高三和教职工七个组别。
3、本届校运会为了培养学生的参与意识和操作能力，各个裁判组只安排一位教师带领，其余全部由学生会组织学生担任裁判，各裁判组长安排如下：
计时：
终点：
发令：
检录检查：
跳部：
掷部：
拔河：
跳长绳：
旱地龙船：
排球赛：
篮球投篮：
公告：
广播宣传：
奖品：
后勤部：
大会工作人员教师共29人，学生共85人。
（三）闭幕式：1、集合。2、颁奖。
三、开幕式活动程序安排（11月24日上午）
1、07：30～07：45：全体工作人员到岗，各工作组检查准备工作（各组长负责）。
2、07：30～07：45：各班进行活动前教育（各班主任负责）。
3、07：45：各班学生到指定位置就座。各仪仗队和各班代表队在教学楼前空地排队准备进场（由各队指挥老师负责）。
4、08：00：领导、嘉宾上台就座。
5、08：00：开幕式正式开始。
宣布各队伍入场
进场顺序：国旗 牌匾 鼓号队 彩旗队 独轮车队 垒球队 排球队 醒狮队
初一①～⑥代表队
初二①～⑦班代表队
初三①～⑧班代表队
高一①～⑥班队表队
高二①～⑧代表队
高三①～⑦班代表队
（各级两个班并列成四路纵队行进）。
6、08：30～09：00
（1）全体肃立、奏国歌、升国旗。
（2）宣布运动会开幕、致开幕辞（黄校长）。
（3）裁判员代表宣誓
（4）运动员宣誓。
（5）宣布大会纪律。
7、09：00各队退场，竞赛开始。
8、工作人员安排（注：各工作组姓名下划横线的老师为组长）
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