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山东青岛2019年中考体育考试立定跳远训练技巧
立定跳远辅助练习
1、蹲跳起这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。
动作方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习15～20次，重复3～4组。
2、单脚交换跳这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。
动作方法：上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起。主要以踝关节的力量起跳，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。原地跳时，可规定跳的时 间(30秒～1分钟)或跳的次数(30～60次)。行进间跳时，可规定跳的距离(20～30米)。以上练习重复2～3组。
3、蹍跳步蹍跳步主要用来发展腿部后群肌肉和踝关节的力量，训练身体的协调性。
动作方法：用右(左)腿直膝向前上方跳起，同时左(右)腿屈膝向上举，右腿落地，然后换腿，用同样方法跳，两臂配合腿前后大幅度摆动。跳时踝关节和前脚掌要用力，整个动作轻快。它与舞蹈的“蹍跳步”动作类似。
4、纵跳摸高这是发展腿部肌肉和踝关节力量而经常采用的一种练习方法。
动作方法：两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或两臂向上伸直，接着两腿用力蹬伸向上跳起，用单手或双手摸高。每次练习10次左右，重复3～4组。
5、蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。
动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。
6、障碍跳主要发展腿部肌肉和踝关节爆发力。
动作方法：地上放小海绵垫6～10块，每块距离1米左右。练习者站在垫后，两脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下，两臂自然后摆，用脚掌力量向前上方跳过障碍，两臂配合向前上方摆动，落地时屈膝缓冲，落地后迅速做下次跳跃。重复5～6组。
7、跳台阶主要发展腿部力量和踝关节力量。
动作方法：两手背在身后，两脚平行开立，屈膝半蹲，用前脚掌力量做连续跳台阶动作。一次可跳20～30个台阶，重复3～4组。
8、挺身展腹、收腹跳主要发展腰腹肌力量和腿部力量
动作方法：原地屈膝向上跳，空中做直腿展腹、挺身动作，髋关节完全打开，双臂向后上方打开，在空中形成一个背弓动作，落地时有意识收腹、屈膝缓冲。连续进行，可以做20～30次，重复3～4组等。
力量是提高立定跳远成绩的基础，但没有合理的技术，力量的作用也无法充分体现，两者是相辅相成的。因此，在进行腿部力量练习的同时，必须改进立定跳远技术。
影响跳远成绩的因素
1、力量因素：特别对下肢肌群的爆发用力能力，而且对踝关节的力量提出了较高的要求。立定跳远的最后用力点是...
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青岛西海岸新区2018年中考体育考试方案
范围与对象
2018年全区所有初中毕业生均须参加初中体育与健康学业水平考试。
考试内容
2018年青岛西海岸新区初中体育与健康学业水平考试,采取过程管理考核与目标效果测试相结合的办法。过程管理考核和目标效果测试分为合格与不合格两个等级。过程管理考核合格者方可参加目标效果测试。
(一)过程管理考核。
考核内容：《体育与健康》课程学习评价;《国家学生体质健康标准》测试;大课间与课外体育活动等。
过程管理考核评定满分为30分，其中，初一、初二、初三每学年为10分。具体量化标准如下：
1.体育与健康课成绩4分。优秀4分、良好3分、合格2分、不合格0分。
2.《国家学生体质健康标准》测试4分。优秀4分、良好3分、合格2分、不合格0分(此成绩应与学校上报省教育厅和教育部数据一致)。
3.积极参加大课间、课外体育活动和冬季长跑2分。无故缺勤或因病事假缺勤超过1/3者，该项目不得分。
过程管理考核成绩18分(含18分)及以上的为合格,以下为不合格。
(二)目标效果测试。
依据《体育与健康课程标准》和《国家学生体质健康标准》的相关规定，确定每个考生必考1项，选考2项，共计3项。3项考试须在半日内完成。
必考项目：男生1000米跑，女生800米跑。
选考项目：
第一类：引体向上(男)、仰卧起坐(女)、坐位体前屈、立定跳远、50米跑任选一项;
第二类：足球运球、篮球运球、排球垫球任选一项。
场地器材、测试规则和评分标准按照新修订的《国家学生体质健康标准》执行。
目标效果测试每项目10分,总分30分,成绩18(含18分)以上的为合格,以下的为不合格。
考试时间：2018年5月8日(星期二)-11日(星期五)。
考试地点：根据区局2018年中考招生意见，2018年初中毕业生体育与健康学业水平考试设三个考点，具体如下：
考点一：青岛西海岸新区中德应用技术学校(开发区职业中专)。
考点二：青岛西海岸新区第五高级中学。
考点三：青岛西海岸新区第二高级中学。
免(缓)考及其他特殊政策
(一)免(缓)考
1.因残疾丧失运动能力或因严重伤、病，长期免修体育课的考生，可申请免考。审核通过后，其测试成绩确定为合格等级。
2.平时能参加体育活动，但由于突发生理疾病或意外伤害等原因，测试期限内不能参加测试的考生，可申请单项或多项免考，各免考项目按6分计入成绩。测试成绩按免考项目和参加测试项目得分计算成绩。
3.过于肥胖或患有心血管等疾病不宜参加长跑的学生，...
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青岛中考体育：考试新增人脸识别，成绩当场上传
中考体育电子测试升级
仪器增添人脸识别，当场数据上传成绩
4月24日，2018年初中毕业生体育与健康学业水平考试对媒体开放，记者在崂山二中考点看到，今年的体育考试仪器测试手段全面升级，考试成绩当场进行无线数据上传，确保了考试的公开、公平与公正。
据市教育局体卫艺处副处长隋世宇介绍，青岛中考体育考试自4月23日至25日进行，考试共设青岛一中、青岛三中、青岛十七中、青岛二中分校、崂山二中等5个考点。外地回青考生与本市考生同时进行。缓考考生于5月3日在青岛一中考点考试。
今年的全部考试项目统一采用仪器测试，崂山二中考点的测试仪器是最新版本，增加了人脸识别系统，可以避免替考现象的发生。测试过程中，排球垫球等项目的测试仪器使用了光电门，可以自动感应计数。所有考生成绩当场进行数据无线上传，同时现场大屏幕出成绩让孩子现场签字确认。考试全程录像，考试过程可以倒查。整个流程快捷、高效、准确。
据了解，今年中考体育首次采用网上报名和学校统一集体报名两种方式进行，市南区、市北区、李沧区、崂山区共有57所初中学校15200余名初中毕业生参加考试。考试项目和评价办法延续了去年的政策，考生有多项选择的机会，男、女考生各分12类项目，选择余地很大。
据隋世宇介绍，由于我市每年进行体质健康测试，家长和学生也注重体育锻炼，学生的身体素质明显提升，其中城阳区、高新区每年的抽检合格率都近100%，因此对学生们来说，中考体育的“难度”正在逐渐降低。
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出国留学网青岛中考频道的小编会及时为广大考生提供2017青岛中考体育时间：4月24日-27日，希望对大家有所帮助。
2017青岛中考体育时间：4月24日-27日
4月5日，青岛市教育局发布2017年青岛市初中毕业生体育与健康学业水平考试实施方案，今年中考体育目标效果测试4月24日至27日在青岛一中、青岛二中分校、青岛三中、青岛十七中、崂山二中举行。由于今年增加崂山区2000余名初中毕业生，考点由原四个考点增加为五个。
2017年青岛市初中体育与健康学业水平考试,采取过程管理考核与目标效果测试相结合的办法。过程管理考核和目标效果测试分为合格与不合格两个等级。过程管理考核合格者方可参加目标效果测试。
其中，过程管理考核评定满分为30分，其中，初一、初二、初三每学年为10分。目标效果测试确定每个考生必考1项，选考2项，共计3项。其中必考项目男生为1000米跑，女生为800米跑。选考项目分两类，第一类为引体向上(男)、仰卧起坐(女)、坐位体前屈、立定跳远、50米跑任选一项;第二类为足球运球、篮球运球、排球垫球任选一项。目标效果测试每项目10分,总分30分,成绩18分(含18分)以上的为合格,以下的为不合格。
链接：免(缓)考及其他特殊政策
(一)免(缓)考。
1.因残疾丧失运动能力或因严重伤、病，长期免修体育课的考生，可申请免考。审核通过后，其测试成绩确定为合格等级。
2.平时能参加体育活动，但由于突发生理疾病或意外伤害等原因，测试期限内不能参加测试的考生，可申请单项或多项免考，各免考项目按6分计入成绩。测试成绩按免考项目和参加测试项目得分计算成绩。
3.过于肥胖或患有心血管等疾病不宜参加长跑的学生，可申请办理1000米(800米)免考，只参加其余两项测试，其测试成绩按免考项目和参加测试项目得分计算成绩。
4.初中段获得市级(含)以上教育部门主办或参与主办的体育类比赛个人项目前3名、集体项目前3名的主力队员，可由本人申请提出免考。经批准后，其测试成绩确定为合格等级。
初中段获得市级(含)以上教育部门主办或参与主办的体育类比赛个人项目4-8名、集体项目4-8名的主力队员，可由本人申请提出除1000米(800米)之外的两项测试项目免考，经批准后，其测试成绩按免考项目和参加测试项目得分计算成绩。
5.因生理、突发事件等情况暂不能参加测试的考生，应在正式测试的前一天申请办理缓考，经审核批准后，方可缓期测试，内容与办法与正常测试相同。
上述2、3、4、5类考生必须有过程管理考核评定(学校提供过程管理考核相应资料);1、2、3、5类考生由学校和县级以上医院出具证明(含病历、检查检验报告、用药明细及缴费凭证，残疾人须持《残疾证》)。
以上特殊情况需经考生本人提出书面申请，学校、区市教育(体)局和市教育局考试领导小组逐级审核确定，并在学校张榜公示一周。
以下是青岛2017年全部科目的试题发布入口：
11-05
出国留学网中考频道为您整理“2016年山东青岛中考体育报名时间：2016年3月”，想参加2016年青岛中考体育考试的考生们，来看看报名时间吧。
2016年体育中考咋考，学生和家长都极为关注，最终方案如何?10月30日，市教育局发布了《2016年青岛市初中毕业生体育与健康课程学业考试实施方案》，记者看到，最终方案和9月23日公布的初步方案几乎没有变化。了解到，考试报名时间是2016年3月份。
根据规定，2016年全市所有初中毕业生均须参加初中体育与健康学业考试。记者梳理发现，2016年的体育中考不再是临考三个月前通过抽签摇号方式确定第二、三类考试项目，而是在2015年10月30日提前公布了考试项目和考试时间，给考生留出了充分时间准备和锻炼。测试标准恢复了国家标准，不再降低测试标准。
“由于选考项目变为了考生自选，我们会提前一个月进行报名，报名的时间初步定在2016年3月。”青岛市教育局体卫艺处处长李彦告诉记者，报名是学生自主报名，以学校为单位将最终报名情况汇总到青岛市教育局。另外，市教育局规定，因往届和外地回青考生无法实施过程管理考核评定，其体育与健康学业水平考试成绩按目标效果测试成绩计算。据悉，市教育局公布的最终方案自公布之日起执行，有效期至2016年8月31日。
根据市教育局规定，因残疾丧失运动能力或因严重伤、病，长期免修体育课的考生，可申请免考。审核通过后，其测试成绩确定为合格等级。过于肥胖或患有心血管等疾病不宜参加长跑的学生，可申请办理 1000米(800米)免考，只参加其余两项测试，其测试成绩按免考项目和参加测试项目得分计算成绩。此外，因生理、突发事件等情况暂不能参加测试的考生，应在正式测试的前一天申请办理缓考，经审核批准后，方可缓期测试，内容与办法与正常测试相同。
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09-24
出国留学中考网为大家提供2016年青岛中考体育方案将在10月份公布 不再抽签选项目，更多中考资讯请关注我们网站的更新!
2016年青岛中考体育方案将在10月份公布 不再抽签选项目
中考体育怎么考?考什么?往年都是在考前3个月通过抽签确定。2016年的体育中考政策将会提前公布，昨天，记者从市教育局获悉，根据初步方案，2016年体育中考将不再需要抽签决定测试项目，考生可以在规定第二类、第三类项目中自主选择。下月市教育局将正式发布2016年体育中考的最终方案。
体育中考不再抽签选项目
据介绍，2016年的体育与健康考试方案将延续2015年的考试方案，因此主要做法是保持政策基本稳定，个别地方做了微调。市教育局副局长王铨表示，调整的原则有4个，分别是坚持健康第一原则;坚持国家标准为根本标准原则;体现多项选择原则;逐步向三年后的调整思路靠拢。
以往体育中考的测试项目，除了第一类必考项目外，第二类和第三类考试项目需要在考试前3个月通过公开抽签的方式确定，2016年市教育局将不再临考3个月前抽签确定，而是将在下月就提前公布考试项目和考试时间。今年体育中考时，由于第二类项目男生抽到了引体向上这个老大难项目，考虑到男女生公平问题，市教育局降低了各项目的测试标准，今年测试标准将恢复到国家标准，不再降低测试标准。最大的变化在于，今年中考第二、第三类项目不再抽签确定，由考生自主在过去抽签决定的2个项目中选择1个，变为第二类考试项目4选1和第三类考试项目3选1。
另外，记者了解到，市教育局正在酝酿体育与健康学科与其他学科达到同科同值的目标，加强考试管理。对学生实行多次考试的原则，将充分体现在过程管理考试之中。今年市教育局允许成绩不及格的考生重新参加体育中考的补考，明年补考将取消，“提前公布体育中考安排，学生有足够的时间进行训练准备，再不及格就说不过去了。”王铨表示，体育学科在国家课程中属于考试学科，考生和家长都必须引起重视，当然考试只是个形式，关键是为鼓励和督促学生进行体育锻炼。
过程考核成绩要公示
2016年青岛市初中体育与健康学业考试继续采取过程管理考核与目标效果测试相结合的办法，过程管理和目标效果考试分及格与不及格两个等级。其中过程管理考核内容包括《体育与健康》课程学习评价、《国家学生体质健康标准》测试、大课间与课外体育活动等。
必考项目
男生1000米跑女生800米跑
选考项目
第一类
引体向上(男)仰卧起坐(女)坐位体前屈立定跳远50米跑
(考生需任选一项)
第二类
足球运球篮球运球排球垫球
(考生从3个项目中任选一项参加测试。)
注：场地器材、测验规则、评分标准，按照新修订的《国家学生体质健康标准》的规定执行。
考试时间：2016年4月下旬，考点待定。
按照评分标准，每个测试项目10分,总分30分，成绩18分及以上的为及格，以下为不及格。
初中体育与健康学业考试结果以等级制形式计入升学总成绩。因往届和外地回青考生无...
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2013山东青岛中考体育时间
中考体育4下月开考
“体育中考什么时候开始考试”“能否详细谈谈体育中考政策”21日下午两点,针对体育中考政策的网络问政开启,不少家长迫不及待提出问题。
青岛市教育局体卫艺处副调研员栾宏业回答说,今年初中毕业生体育考试,采取过程管理考核与目标效果测试相结合的办法,过程管理考核成绩30分,目标效果测试成绩15分,最后以实得分相加计入升学总分,满分为45分。过程管理考核由考生所在学校负责组织实施,教育行政主管部门负责监督抽查并予以确认,初中三年每学年各10分,满分为30分。
考试初定于4月中下旬开始分批安排。考生或考务人员有作弊行为的,当场取消考试资格,考试成绩按零分处理,并视情节轻重对考务人员进行批评或行政处分。
据悉,往届考生的体育成绩,按目标效果测试的实考分数,每项满分15分,以实得分计入升学总分,满分为45分。外地回青考生属市内四区户口,但在市内四区以外其他区市就读回市区参加初中毕业升学考试的考生,如果已参加当地体育中考,当地的考试又经过市教育局验收合格的,其成绩有效,不须参加市教育局统一组织的体育考试。其他考生按照往届考生办法执行。
学生脚扭伤可申请免考
“我的孩子近期扭伤了脚踝,不能参加中考体育考试,怎么办?”一位家长提出这样的担忧。
栾宏业答复,平时能参加体育活动,由于突发生理疾病或意外伤害等原因,一周内确不能参加考试的考生,可申请免考。其升学体育考试的分数,按升学考试总分15分的60%(即9分)连同学校的过程管理考核得分相加,计入升学总分。往届、外地回青此类免考学生,其体育成绩按升学考试满分45分的60%(即27分)计入升学总分。
除了这种突发情况可以申请免考外。记者了解到,因残疾丧失运动能力或因严重伤病,长期免修体育课的考生,也可申请免考。其升学体育考试的分数,按满分45分计入升学总分;此外,过于肥胖或患有心血管病等疾病不宜长跑的学生,可申请办理单项免试,该项成绩按照60%计算,记3分。
有家长担心,如果报名后出现了意外伤害,不能参加体育测试,是否可以申请免考。栾宏业说,如果意外伤害是在报名之后出现,体育考试前还可进行补办免考申请。
体育比赛获名次可享受加分
网络问政现场,一位家长提问,他的孩子在教育部门主办的帆船类比赛中获得第一名,不知可否申请免考并予以加分。
栾宏业答复称,可以。据介绍,获得市级以上(含市级)教育部门主办或参与主办的体育类比赛个人项目前3名、集体项目冠亚军的主力队员,可由本人申请提出免考,体育成绩按满分算。
栾宏业说,中考体育的加分条件是:体育传统(特色)项目学校体育特长生在市级以上相关体育项目比赛中的成绩,或优秀运动员在市级以上运动会比赛成绩可作为加分条件(满分仍为15分)且所涉及的赛事须是由教育行政主管部门主办或参与主办的比赛;市级以上体育比赛须是由市级教育行政主管部门组织参加或在市级教育行政主管部门备案的比赛;此外,学生运动员的奖励加分有效成绩须是在2010—2012学年度内取得的成绩,且2011—2012学年度运动员在赛前已按青岛市《学生运动员注册管理办法》进行注册。
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