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2020考研复试技巧:克服面试焦虑的办法有哪些?

 

  考研复试的时间虽然还没有定下来,但是一天一天的过去,考生也知道复试的时间在一天一天的减少。时间减少不怕,最怕的就是考生随之而来的焦虑,与日俱增。那要如何克服面试的焦虑呢?下面就跟随出国留学网小编一起来看一下吧!

  一、镜子练习法

  考生在平时的复习准备中,就可以利用镜子来练习。设想自己是在进行面试,对导师很可能提出的问题看着镜子大声的回答出来。当然,事先准备好一张草稿纸,对导师可能会提到的问题写到草稿纸上。而在看着镜子回答问题的时候,考生需要观察自己的神态,包括一些肢体语言,以及面试的礼仪等等。如果发现了问题,纠正再重新来过,直到克服那些缺点为止。而在不断练习和熟练的过程中,考生也会更有信心,从而克服自己的焦虑。

  二、搜集些人际交往的书籍

  面试的过程,也就是人际交往的过程,交流的过程。交流没问题,传达的信息准确无误的达到导师的耳中,那面试自然会顺利许多。因而考生可以找一些人际交往的书籍,来汲取一些经验,锻炼自己交流的能力。而考生要想交流无误,就得克服自己怕说的恐惧。只有不怕说,才能说的好。

  三、调节自己的饮食

  有些食物是能抑制焦虑的。比如饼干、面包之类的。所以考生在面试之前,都可以吃一点。而且随身携带也很方便。实在不想吃,考生也可以喝一点水,也能减轻自己的焦虑。反之,想那种高脂肪食物,例如甜点、咖啡、零食小吃,考生就不要吃了,这些不仅不可以减轻焦虑,反而会加大焦虑。

  四、道具缓解法

  考生在面试之前,可以看一些小道具。例如一张带笑脸的纸片,或者是觉得会给自己带来好运的吉祥物。也可是几句温馨鼓励自己的话,来激励自己的内心。另外考生也可以抓一个小球,感到紧张的时候,就用力的抓一抓。持续下去,到后面就会适应自己身体的紧张感,然后不去在意,刻意忽视,慢慢的就不会那么紧张了。

  以上,就是考研复试怎么克服面试焦虑的方法。分别是镜子练习法、调节饮食法、道具缓解法等等。只要掌握了这些办法的精髓,焦虑自然也会消失了。希望考生们从容的面对复试,相信自己,加油哦!

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