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想要跳绳拿高分，就得多练习哦，不过练习也是有技巧的！小面由小编为您带来“备战2019年中考体育：跳绳怎么拿高分?”祝愿你中考的时候能够跳出最好的水平，拿到最高分！
备战2019年中考体育：跳绳怎么拿高分?
3分钟跳绳，怎么跳得更多?
仔细对比2014年和2015年的中考体育评分标准不难发现，男女生的第一选项均有3分钟跳绳，但是2015年的评分标准发生了变化，满分14分要跳350个。这就意味着，想得到满分就要比以往多跳50个。
正确的动作技术:
绳长选择：两手分别空心拳握住绳两端的把手，拳心不可朝上，以一脚踩住绳子的中间，前臂弯曲到90度时，绳子刚好被拉直的长度即为最合适的长度。
技术要领：向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍向外伸展，前臂近似水平，用手腕发力使两手在体侧做画圆动作。跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跳起时，不要过度的弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势。呼吸自然有节奏。
容易犯的错误:
错误1：摇绳整个手臂发力
纠正方法：在孩子的两手臂的肘关节处系一个带子或橡皮圈，在孩子跳绳时提醒孩子不要用系带子部位以上的手臂发力，尽量用腕、肘发力，此方法可以改进用整个手臂发力的问题。
错误2：不用脚前掌起落
纠正方法：用一个软泡沫块粘在鞋跟处，然后让孩子持绳练习。此法可以使那些不用脚前掌起落的学生的动作得到有效地改善。
练习方法:
1.计时法
对于一些平时不锻炼的孩子来说，一下子要求他们连续跳3分钟可能会有些吃力，效果也不是很好，建议刚开始锻炼时可以采取循序渐进的训练方法，家长可以从30秒计时开始，每适应一段时间后增加30秒，慢慢逐渐增加到3分钟，保证在一定时间内的锻炼效果。
2.计数法
三分钟跳绳的满分是350个，同样我们也可以采取在不计时的情况下，要求孩子循序渐进地完成一定的次数，可以从50个开始，然后100、150、200、250、300、350，不知不觉中达到满分成绩的个数。
3.限时计数法
以上两种方法主要是针对刚开始接触跳绳训练的孩子，在孩子适应了一段时间之后，我们可以采取限时计数法对孩子提出更高的要求，例如120个跳绳在1分钟内完成，慢慢让孩子体会考试时的节奏感。
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小编精心整理了《备战2019年中考体育：跳绳》，希望您能有所收获，祝考生们考试取得好成绩。更多相关资讯敬请关注本网的更新!
备战2019年中考体育：跳绳
跳绳的考试规则与注意事项
(一)考试规则：
1、受者试将绳的长短调至适宜长度，听到电子仪器发出开始信号后开始跳绳，动作规格为正摇双脚跳绳，每跳跃一次且摇绳一回环(一周圈)为一次。听到电子仪器发出结束信号后停止，电子仪器自动计数受试者在1分钟内完成跳绳次数并记录储存成绩。
2、摇绳动作必须是正摇，反摇绳子判为犯规，因犯规所得的次数扣除。
3、每跳跃一次且摇一回环(一周圈)为一次，一跳多摇、只跳不摇和一跳一垫步均判为犯规，因犯规所得的次数扣除。
(二)注意事项;
1、测试过程中如发现跳绳拌脚，电子仪器自动减去无效次数，应继续进行。
2、测试过程中，绳子断坏可以补测。
3、测试绳子允许使用自备或考场准备的绳子。
(三)场地器材要求：电子测试板要放在平坦地面、应备有跳绳若干条。
跳绳的技巧
1、摇绳的主要部位是手腕
2、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。
3、跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。
5、呼吸要有节奏，全身要放松。
跳的过程中绳子如果出现勾住脚，说明
1、跳绳的长短不适合你
2、跳起的高度不够或者起跳时机和手的摇绳不配合，也就是协调性的问题
3、要时后半程才容易勾住脚的话就是体力问题
辅助训练：
1、课余休息时间可以利用垫脚尖这个简单的动作来增强踝关节的韧性和力量。
2、模拟跳绳。目的在于最快速度的练习双脚跳跃能力。
3、一定的手臂、手腕、腰腹、下肢力量练习。可以通过俯卧撑、仰卧起坐、高抬腿和跑步来增强。
跳绳的练习方法：
1、定时跳，也就是1分钟跳，这期间要坚持训练，熟能生巧!
2、计数跳，不限定时候，但是一定要跳到规定的数值。目的在于训练下肢耐力和协调性。
3、花样跳绳。交叉条，绕花跳、跑跳、单脚跳、双脚交换跳等。目的在于训练跳绳的稳定性和下肢综合跳跃能力。
最后建议：前30秒因为体力好，肚子也不痛，所以速度上一定要最快。后30秒会出现体力下降、肚子痛、脚酸等。所以摇绳幅度加大，起跳高度要适当调整，从而减少勾住脚的情况，增加稳定性。
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2017年广州中考体育：跳绳选考人数最多
广州2017年初中毕业生学业考试体育考试今日正式开考。开考第一天，共有2488名考生在市第五中学、市第四十七中学等考点参加考试。今年是游泳项目纳入中考第一年，全市有1201名考生报考了游泳项目。
跳绳选考人数最多
今年中考体育考试分两段进行：
第一段考试时间为4月6日-26日，进行耐力跑及选考项目考试;
第二段考试时间为5月23日-25日，进行100米游泳考试。
●考点
全市设置考点20个，其中耐力跑和选考项目考点16个、游泳项目考点1个，设在广东实验中学初中部。特殊考点3个，为启聪学校、启明学校和启智学校。
●考生人数
考生总人数93242人，其中普通考生90106人，择考生2473人，免考考生526人，特殊体育考试考生27人，缓考考生110人。
●考试项目
必考项目中，选择耐力跑的考生89010人，选择100米游泳的考生1201人;选考项目中，考生人数最多的三个项目及考生数分别为：一分钟跳绳46242人，三级蛙跳28250人，立定跳远14556人。
女性工作人员冲刺点接应女生
广州市招考办主任林洽生介绍，今年每个考点均设立医疗救护站。由各区、考点与邻近医院联系，安排救护车和足够的医护人员，配备必要的医疗急救药品、器械及防寒棉被衣物等。在耐力跑终点至少配1名医生、1至2名护士或校医，以便及时有效地处理好考试期间可能发生的人员意外损伤。在耐力跑项目考试中，各考点在跑道内侧设置观察员，做到无盲区观察考生考试情况，以便及时发现异常情况并报告处理。
在终点处安排足够的工作人员接应冲线考生，专门安排女性工作人员接应女生，指引冲线考生离开内侧三条跑道，并继续慢跑、走动或原地踏步。同时，在终点处安装电子监控，全程记录终点处考生冲刺和休息情况。
成绩数据实时上传
除此以外，今年继续通过4G无线网络，将考试成绩数据和考生冲线判读图片实时上传到市招考办服务器，市招考办安排专人对全市所有考点的体育考试数据和图片进行实时监测，确保考试数据准确。项目考试产生的每一条数据都经过统一接口，经过防篡改加密后联网上传，降低人为因素造成计数误差，确保考试数据安全。
考试期间，市教育局、市招考办、市教研院组织巡查小组到各区考点巡考，各区继续互派驻点监察员进行体育考试考风考纪监察。同时，继续落实社会监督员机制，各区聘请社会监督员5至10人，检查体育考试组织及管理的各个环节工作，重点检查考生考风考纪、监考人员执行考试纪律情况，提高考试过程的透明度，保证体育考试有序规范实施。
游泳报考人数符合预估
为何九万多考生里
只有1201人报考游泳呢?
对此，林洽生表示，这个报名数字还是比较符合预估的。“大部分学生从初中一年级开始就已经在进行耐力跑的训练，相对于游泳而言，他们认为跑步更有把握。另外，游泳对于场地的要求也比较高，并不是所有初中学校都...
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中考体育跳绳满分技巧
跳绳的技巧
1、摇绳的主要部位是手腕
2、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。
3、跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。
5、呼吸要有节奏，全身要放松。
跳的过程中绳子如果出现勾住脚，说明
1、跳绳的长短不适合你
2、跳起的高度不够或者起跳时机和手的摇绳不配合，也就是协调性的问题
3、要时后半程才容易勾住脚的话就是体力问题
辅助训练
1、课余休息时间可以利用垫脚尖这个简单的动作来增强踝关节的韧性和力量。
2、模拟跳绳。目的在于最快速度的练习双脚跳跃能力。
3、一定的手臂、手腕、腰腹、下肢力量练习。可以通过俯卧撑、仰卧起坐、高抬腿和跑步来增强。
跳绳的练习方法
1、定时跳，也就是1分钟跳，这期间要坚持训练，熟能生巧!
2、计数跳，不限定时候，但是一定要跳到规定的数值。目的在于训练下肢耐力和协调性。
3、花样跳绳。交叉条，绕花跳、跑跳、单脚跳、双脚交换跳等。目的在于训练跳绳的稳定性和下肢综合跳跃能力。
最后建议：前30秒因为体力好，肚子也不痛，所以速度上一定要最快。后30秒会出现体力下降、肚子痛、脚酸等。所以摇绳幅度加大，起跳高度要适当调整，从而减少勾住脚的情况，增加稳定性。
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中考体育跳绳怎么考?很多学生根本就没跳过，或者在考前仓促练习几下没有正确的姿势从而导致考试通不过或出现意外的情况，出国留学网中考频道小编在此教您怎么正确练习跳绳，从而顺利通过考试!
中考体育跳绳的技巧
1、摇绳的主要部位是手腕
2、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。
3、跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。
5、呼吸要有节奏，全身要放松。
跳的过程中绳子如果出现勾住脚，说明
1、跳绳的长短不适合你
2、跳起的高度不够或者起跳时机和手的摇绳不配合，也就是协调性的问题
3、要时后半程才容易勾住脚的话就是体力问题
辅助训练：
1、课余休息时间可以利用垫脚尖这个简单的动作来增强踝关节的韧性和力量。
2、模拟跳绳。目的在于最快速度的练习双脚跳跃能力。
3、一定的手臂、手腕、腰腹、下肢力量练习。可以通过俯卧撑、仰卧起坐、高抬腿和跑步来增强。
跳绳的练习方法：
1、定时跳，也就是1分钟跳，这期间要坚持训练，熟能生巧!
2、计数跳，不限定时候，但是一定要跳到规定的数值。目的在于训练下肢耐力和协调性。
3、花样跳绳。交叉条，绕花跳、跑跳、单脚跳、双脚交换跳等。目的在于训练跳绳的稳定性和下肢综合跳跃能力。
最后建议：前30秒因为体力好，肚子也不痛，所以速度上一定要最快。后30秒会出现体力下降、肚子痛、脚酸等。所以摇绳幅度加大，起跳高度要适当调整，从而减少勾住脚的情况，增加稳定性。
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