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健身要多久才有效果

 

  健身是一种体育项目,如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作,体操可以增强力量、柔韧性,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力,从而使身体强健。以下是出国留学网小编为您整理的健身要多久才有效果,供您参考,更多资讯请点击(https://www.liuxue86.com)查看。

  健身要多久才有效果

  「我每天都在健身,为什么没有效果?」

  「按着您的HIIT锻炼一周了,好像还是没有什么变化」

  「已经坚持跑步一个月了,好像还是没能有效果,有点灰心怎么办?」

  对于这样的问题,虽然理解你们想要改变自己的心情,但是都回复一句话:

  还差得远,健身难就难在你现在这个阶段。

  先来看这么一组数据:

  人体胃细胞7天便更新一次。

  皮肤细胞28天。

  肝脏细胞在180天。

  红血球细胞120天。

  在一年左右的时间身体98%的细胞都被替换。

  骨细胞更新需要七年。

  所以,也许我们真正要做的,就是有耐心。在流汗中,慢慢让身体的变化发生。

  ▲ 这是你和你的战争

  如果你固执,偏要问到底要多久才能有效果。只能大致地跟你说:

  可能要三到四个月

  这当然是一个大致的说法,具体情况还是要具体分析。有些人底子差,坚持下来一个月、甚至一个星期就能有很显著的变化;有些人追求更完美的身材,那可能需要一年甚至更长的时间了。

  当然啦,知道你们想要的是什么。看下面。

  ▲ 健身前

  ▲ 健身后

  这样的身形变化是不是很适合你?那你猜猜这位朋友究竟花了多长时间?

  八个月。

  他的健身方法无他,平时也会犯形形色色的错误,但是他是个意志坚定的人,所以现在是这样,夏天来了,撸下来衣服就能看见一身铠甲,谁不羡慕?

  ▲ 这样的身材谁不愿意?

  正确的方法加上坚持,不就是健身这趟旅程的车票么?如果你觉得到了平台期,怎么都无法实现往前更进一步,那就退回来。检查自己的训练方法,我又没有休息日?有没有做热身?有没有补充蛋白?等等等等。如果你觉得自己完全没有这方面的问题,那就继续往下坚持。

  坚持你的饮食习惯,尽管西兰花和鸡胸肉的味道让你想吐;坚持早起,想锻炼时能坚持锻炼,想读书时能坚持读书,不会消耗自已的时间去和人家争论,不会浪费太多精力去讨好无关的人。自制力强的人,都不会很差,而没有自制力的人,不配谈理想。

  ▲ 健身真苦,凭的全是自律

  是的,三四个月,这就是你此行的时间表,到了时间你肯定能够看到效果。这就结束了吗?那为什么还有那么多人会坚持两年三年甚至更长时间。原因很简单。

  因为你一旦开始健身,你就永远觉得自己不够强壮。

  ▲ 准备好了吗?

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