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吃什么食物可以改善睡眠

 

  下文是出国留学网为大家提供的睡眠不足推荐食物,希望能对大家有帮助!更多生活百科小知识请关注出国留学网!

  睡眠不足的危害主要有

  1.影响大脑的思维和反应能力

  2.影响青少年大脑发育

  3.影响皮肤健康导致疾病发生

  4.可引起肥胖

  引起失眠的原因

  1精神因素:生活节奏快、生活压力大、竞争激烈从而产生了忧郁症、焦虑症、神经官能症从而引起睡眠不足

  2.躯体因素:身体过度劳累或身体某器官发生病变

  3.环境因素:如生活习惯改变、改变住所、声光刺激等

  4.化学因素:如睡前服用兴奋性饮品(酒、咖啡、浓茶)和药物,吸烟也是影响睡眠的元凶之一

  吃什么食物可以改善睡眠

  1.睡前吃一两个苹果或者香蕉、梨子。因为水果属于碱性食物有抗肌肉疲劳的作用。

  2.睡前可以吃一些酸枣

  3.牛奶,睡前一杯牛奶同样可以改善睡眠