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处暑时节养生指南

 

  处暑是中国二十四节气中的第14个节气,通常出现在公历8月22日或23日。处暑意味着炎热的夏天即将结束,气温逐渐下降,那大家知道这个时节,我们可以通过哪些方法进行养身吗?下面就是小编为大家带来的“处暑时节养生指南”,希望大家能够喜欢。

  处暑时节养生指南

  处暑时节人体生理反应

  依照自然界规律,秋天阴气增加,阳气减少,对应人体的阳气也随着内收,导致人会有懒洋洋的疲惫感,早上不爱起,白天不爱动,这就是“秋乏”。

  秋天主“收”,这个季节的情绪会慢慢地收敛,表现出不亢奋,也不畏缩郁结的特点。

  处暑时节的养生原则

  科学的养生保健需要全面地掌握睡眠规律及方法,因为睡眠有很好的养生作用。处暑节气正是处在由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,此时起居作息也要相应地调整。进入秋季养生,首先调整的就是睡眠时间,做到早睡早起。

  处暑时节后怎么养生

  1、处暑节气养生方法:睡眠时间

  在处暑到来的时候,首先要对睡眠时间进行一个调整,在处暑的时候为了保证睡眠的质量,早上可以稍微的多睡一会,晚上可以早睡一点,这样可以保证一天的精神状态达到最佳状况,早睡一点是有利于我们人体进入深睡期。

  2、处暑节气养生方法:习惯改变

  处暑的时候,对于生活习惯也要做一个调整,对于有些人感觉天气突然变冷了就急着加衣服,其实这样并不好,在不是很冷的时候,应该让身体接受一些这样的季节变化,有利于我们身体适应季节和接收阳气,在夜间出门要加衣服,因为夜间寒气会比较重,这样可以有效的保证我们体内的阳气不流失,晚上睡觉要记得关好门窗,尤其是我们的腹部要盖上薄被,以防受凉,伤身体。

  3、处暑节气养生方法:益肾养肝多吃咸

  处暑节气,炎热的夏天即将过去,处暑过后,气温逐渐下降,日夜温差逐渐增大,但白天气温仍较高。此时饮食调养方面宜益肾养肝,润肺养胃。饮食上宜多吃咸味食物如荸荠、沙葛、粉葛等。

  从养生的角度来看,处暑节气适宜进食清热安神的食物,如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类,但这些食物一次进食不可太多,做到少食多餐。另外,随着气侯渐渐干燥,身体里肺经当值,这时可多吃滋阴润燥食物,防止燥邪损伤。

  4、处暑节气养生方法:多喝水去秋燥

  想去秋燥必须养阴,而养阴的重点在于留住水分。除了多吃平润的食物外,水分的摄取也不可少。建议早上起床后喝一杯温水,可以让整个消化系统苏醒过来,肠子开始蠕动,就会想上厕所,当然也就不会便秘了;但是千万不要喝冷水,因为人的脾胃喜温忌寒,低于室温的水多喝反而有害健康。

  处暑时节吃什么水果好

  1、杨桃

  杨桃可以做成杨桃汁,饮用后生津止渴又润喉,对于酒后口干舌燥可以起到很好的作用。它也是养颜美容的圣品,有润肤的作用。杨桃是含钾量高的水果之一,利尿的效果非常好,可以帮助酒精排出体外,因此解酒的效果非常好。

  2、菠萝蜜

  菠萝蜜清甜可口,香味浓郁,故被誉为“热带水果皇后”。菠萝蜜的营养价值很高,含有碳水化合物、蛋白质、淀粉、维生素、氨基酸以及对...