出国留学网夏至来临

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夏至来了,你做好了“吃苦”的准备吗?

06-09

 

  

最早被确定的一个节气

夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气。

“夏至”并非指夏天来到,“至”为极致的意思。

夏至这天,太阳直射地面的位置到达一年的最北端,北半球的白昼达到最长,且越往北昼越长。如海南的海口市这天的日长约13小时多一点,杭州市为14小时,北京约15小时,而黑龙江的漠河则可达17小时以上。

桑拿天开启

  

夏至过后,虽然太阳直射点开始由北回归线逐渐向南移动,北半球白昼逐日变短,黑夜逐日变长。但由于太阳辐射到地面的热量仍比地面向空中散发的多,故在以后的一段时间内,气温将继续升高,因此有“夏至不过不热”的说法。三伏天的到来更帅直接开启了”桑拿模式“。要降低炎热天气对身体的影响,从夏至起就该做好养生措施。

饮食:要多吃“苦”

夏至后的饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在“养心”。养心可以多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又可达到强心的作用。夏至除了清淡饮食,还可多吃苦菜类蔬菜,如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。不过,苦味食物均属寒凉,虽然能清热泻火,但属于清泻类食物,体质较虚弱者不宜食用,否则会加重病情。

1.苦瓜:具有助消化,清凉解暑,增进食欲的功效。新鲜的苦瓜还有降血糖的作用。

2.芹菜:性味甘苦。微寒。具备清热利湿、平肝凉血的作用。时常食用。对咳嗽多痰、牙痛、眼肿者具备较好的匡助疗效。芹菜还具备减低胆固纯和血压的作用。

3.丝瓜络:性味甘苦。有通经络、行血脉、凉血解毒的功效。丝瓜络清冷微寒。瓜肉鲜嫩。做汤或者炒肉均可。具备清热化痰的作用。

起居:30分钟午休

  

此时节,公众起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起,而老弱者则应早睡早起,尽量保持每天7小时左右的睡眠时间。从这天开始,一定要睡午觉。夏至阴生,在中医理论中,午觉是以阳养阴,子觉是以阴养阳。午休时间也不宜过长,30分钟就足够了。只要能合上眼睛一会,就能达到很好的养阴效果。晚上最晚不要超过23点入睡,清早6点就宜起床。既可保持每天充足的睡眠,早起也利于晨练。

锻炼:适量的运动

  

锻炼的时间最好选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行,场地可选择在河湖水边、公园庭院等空气清新的地方,锻炼的项目以散步、打太极拳、做广播体操为好,剧烈的运动不宜做。夏季运动在这两个时间点比较好:早晨的6-7点,下午的3-5点。不过对于上班族而言,运动时间可以稍作调整,晚饭后一小时再进行也无大碍。

推荐地点:北部新区照母山公园,渝北区龙头寺公园,两江新区中央公园,江北区石子山体育公园,九龙坡区巴国城公园,南滨路,北滨路

防暑:多喝水,防晒用具和降温药品

在高温...