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父母在孩子高考备考期间如何调整心态

 

  临近高考,孩子正在紧张积极地备考,父母应该如何做一个情绪稳定的陪考者呢?下面是由出国留学网编辑为大家整理的“父母在孩子高考备考期间如何调整心态”,仅供参考,欢迎大家阅读本文。

  父母在孩子高考备考期间如何调整心态

  观察自己的呼吸

  父母觉察到自己有情绪时,可观察自己的呼吸,把注意力放在呼吸上,让这种专注力保持一段时间。观察呼吸是为了帮助我们时刻保持头脑清晰,不被瞬间产生的想法所影响,继而产生大量情绪和感受,做出让自己可能会后悔的行为,最终变成一场冲突。

  避免思维的“反刍”

  父母要避免总是想着“孩子考试可能会失败”“他心思不在学习上”“成绩下降就是因为他不努力”……这样的反复思考,只会让父母迷失方向,陷入恶性循环,产生情绪困扰。父母可以试着改变对孩子的负面评价,看到孩子的优势与潜能。面对发挥不好的科目,如果只是一次没考好,那应该相信孩子之后可以考出真正的水平。如果是经常发挥不好的科目,父母可以和孩子一起分析成绩浮动的原因,找到问题的症结,及时解决。

  接纳孩子的情绪

  接纳孩子考前可能产生的焦虑、急躁情绪。成绩的波动可能导致孩子有一些情绪,父母要认识到这些都是正常的情绪反应,要多倾听、少说教,多正面疏导、不横加指责,多给孩子鼓励和积极反馈。父母要稳住阵脚,适时适当地调节自己的情绪,尽量用积极乐观的心态影响、鼓励、支持孩子,让他们感受到家人的陪伴和信任,满怀信心,轻松迎考。

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  1、做好“后勤部长”,对孩子学习的事做一个“甩手掌柜”

  不要干涉太多,不要打乱孩子的学习计划,把学习的安排交给孩子自己和学校,家长只需要做好后勤服务就好。

  2、高考前这一个多月,对孩子的关心也要和平常一样,顺其自然

  高考前的孩子,大多都会因为高考的压力以及每天做太多的卷子而感到心力交瘁。有合适的时机,家长应该和孩子正面交流,缓解一下孩子的焦虑情绪。

  3、相信自己的孩子能行,而且一定能行

  孩子永远都是自家的好!每个人都是独一无二的,家长不能把自己的想法凌驾给孩子之上,孩子能快乐自由健康地成长,就是对我们每个家长的最好回报。

  4、先不要和孩子谈论高考志愿填报的问题

  作为家长,你自己心里有数就行。况且分数还没出来,一切都是不确定的。先稳定孩子的情绪,正常高考,志愿填报是下一步的事。

  5、不唠叨孩子

  备考期间,家长要心情愉快,多与孩子沟通,不要担心孩子考不好,千万不能唠叨孩子,在孩子面前说负面的话,说如果你考不好怎么办?怎么办?给孩子创造一个温馨和睦的气氛,这样有助于孩子心态平和。感情的力量是巨大的,温馨的家庭氛围,将融化孩子心中的,抑郁、苦闷、焦躁,有助于孩子调节心态,有助于提高复习质量。

  6、不要过多要求孩子,减轻孩子心理压力

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