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夏天打篮球注意事项

 

  炎热的三伏天到了,每天火热的太阳光炙烤着大地。喜欢在夏日打篮球的朋友们要注意哪些事项呢?下面是由出国留学网小编为大家整理的“夏天打篮球注意事项”,欢迎大家阅读,仅供大家参考,希望对您有所帮助。更多文章在出国留学网生活百科栏目,希望您关注与阅读。

  俗话说“冬练三九,夏练三伏”,说明在极端气温条件下打篮球出出汗,更有助于排出体内毒物,提高身体机能。但是三伏天打球应注意以下问题:

  1.避免在暴晒中打球

  夏天天气炎热,要选择合适的地方打篮球,不要暴晒,否则容易晒晕了,尽量选择有阴凉的篮球场,或者室内篮球场。还可以傍晚打球,比如下午5点以后,太阳不那么毒辣,打篮球会比较舒服。

  2.运动前补充体力

  运动需要消耗的体力较大,因此建议在运动前可根据情况适当补充营养,比如可在运动一个小时前吃些水果,或者主食之类的。

  3.运动前一定要热身

  温馨提示大家:热身不分季节!不要认为天气热了,身体开了,就不需要热身。简单的热身动作,能有效使身体进入兴奋状态,也可以把自己疲惫的状态带走!

  4.养成多喝水,勤补水的习惯

  在打篮球时,注意提前补充适当的水,但不要喝太多,而且打篮球时,要分多次的喝水,每次不要喝太多,可以准备一些淡盐水,样能及时补充体内消耗的电解质。要特别注意的是,运动完后大汗淋漓,不要一口气喝太多的水,那样肠胃会受不了,更不能喝太多冰镇的水。

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