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日常喝水怎么喝健康

 

  健康长寿是每个人的追求,在生活中人们往往通过食物、运动和保健品来获得健康和提高免疫力,其实这些方法我们不能说是错的。但为何养生效果总是不理想呢?其实这和没有及时喝水或补水时间错误也有关。既然水是维持生命的基础物质,我们平时该在哪些时刻喝水,以及该喝哪种水呢?以下是出国留学网小编为您整理的日常喝水怎么喝健康,供您参考,更多资讯请点击(https://www.liuxue86.com)查看。

  日常喝水怎么喝健康

  下面小编就为大家总结一些必须喝水的时刻,以及这些时刻喝哪些水比较好。

  喝水时刻一、晚上喝水的好处

  关于晚上要不好喝水很多人有疑问,有些人怕晚上喝水会导致起夜和睡眠不稳,而有些人则认为晚上要喝水,可以补充夜间身体代谢所需要的水分。

  首先,晚上喝水可以降低人体的血糖浓度,同时补充夜间细胞所需的水分,有助于安眠和体内毒素的代谢。

  其次,晚上是可以喝水的,只要控制量和时间即可。晚上喝水最好选择再睡前1小时,这样可以在入睡之前如厕一次,可以避免起夜现象。而晚上喝水不宜多,一般以一杯为宜。

  另外,关于晚上喝什么水要因人而异,有便秘的患者可以选择喝蜂蜜水,高血糖患者可以选择喝白开水。

  喝水时刻二、起床后

  人在睡眠期间也会进行新陈代谢,几乎每个人体在夜晚流失将近450毫升的水分,这样人体在早晨会出现血液粘稠度升高、血液循环减缓等现象。

  所以,早起后要通过喝水来稀释血液。那么该喝哪种水呢?古人养生提倡喝淡盐水,而今天养生人士提倡喝蜂蜜水。其实这两种水如何喝要因人而异。

  首先,低血糖、便秘、有美容需求的人群可以选择喝蜂蜜水。

  其次,有运动需求、低血压患者可以选择淡盐水,但是淡盐水不适合高血压患者。

  喝水时刻三、饭前

  肥胖是大多数人都要面临的问题,而且越来越多的人步入肥胖的群体,减肥比较困难,但是控制自己不进入肥胖一族还是可以做到的。

  首先,饭前喝水可以占据胃的部分体积,这样可以减少正餐食物的摄入量。

  其次,饭前1小时喝水还可以起到冲刷胃肠道的作用,促进未来得及消化的食物向下蠕动。

  喝水时刻四、饭后

  饭后不宜立即喝水,但是我们这里提倡饭后半小时喝水。因为饭后立即喝水会冲淡和稀释唾液、胃液,导致蛋白酶的活性减弱,从而影响消化和吸收。

  而当半小时之后再喝水,一方面可以缓解过咸、过辣食物给消化道带来的危害,另一方面,可以补充人体水分,促进食物的消化,避免出现便秘。

  喝水时刻五、洗澡后

  洗澡时人体会因为热水而失去过多的水分,引起皮肤干燥现象。因为洗澡后人体血管会因为受热而扩张,血液流动加速,心跳也会加快,如果此时喝水太快反而对健康不利。

  所以,洗澡之后喝水最好小口慢喝,并且适宜喝温水或凉白开。若果属于低血糖的患者,还可以选择喝糖水或蜂蜜水。

  喝水时刻六、吹空调时

  吹空调会引起室内空气干燥,对人体首先会引起皮肤失水,之后鼻黏膜等处干燥,甚至会引起感冒和支气管炎。所以开启空调之后不仅要使用加湿器,还要注意补水。此时可以选择喝蜂蜜水、果汁、白开水、矿泉水或柠檬水等。<...