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减肥不能盲目跟风，要选对适合自己的方法才行。下面是由出国留学网小编为大家整理的“正确减肥方法”，欢迎大家阅读，仅供大家参考，希望对您有所帮助!
方法一 “花样多”才是王道
在减肥的过程中我们常常听别人说：减肥贵在坚持，但是在现实生活中许多人有减肥的决心，但很少能坚持下来。追根究底是因为我们自身具有”喜新厌旧“的能力，对新鲜事物的兴趣只能保持一段时间。对于这种与生俱来能力，我们似乎无法抗拒。但是换个角度，我们减肥时，不要拘泥于一种运动中，适时地换一换运动项目，例如在一周内可以安排三四种运动项目，如慢跑，游泳，跳绳等，在多样中我们既能体会运动的乐趣又能达到减肥的目的。
方法二 针对部位才有效
没有针对的减肥是效率最低的减肥，只能是事倍功半。有针对的减肥，才能“药到病除”。比如，肚子有赘肉，就做仰卧起坐，胸部肥肉多就跳跳绳，腿部有赘肉就做深蹲，再配合有氧运动效果更佳。
方法三 盲目减肥不可取
有些人为了达到减肥目的，服用泻药，减肥茶等一些药物，不仅没有达到减肥效果还是身体受到损害。正确的减肥，应该在饮食上少吃多餐，多菜少肉，营养均衡，宁可少吃也不能不吃。
方法四 时时减肥更有效
上班族常常找一些“没时间”的借口而不去减肥，其实生活中可以随时随地，就地取材的进行减肥，比如，走路时挺胸收腹，这样比平时消耗的卡路里多好几倍，利用地铁或公交上的拉环拉伸肩部肌肉，还有走路加快和爬楼梯等。
方法五 快走减肥法
坚持晚饭后快步走半个小时以上。晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。
方法六 进食速度要慢
吃饭时咀嚼次数要多，细嚼慢咽能减肥吗五个慢减肥窍门，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。
方法七 不吃甜食
蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热 量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。
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什么运动减肥效果最好 8个运动帮你快速瘦身，很多女性都希望自己能够拥有苗条的身材，所以想要找到正确的减肥方法帮助自己减肥瘦身。那么女性适合什么减肥运动呢?什么运动减肥效果最好呢?不要着急，下面出国留学网小编与大家就一起来了解下吧!
1、12分钟自由泳可以消耗836KJ的热量
如果可以每天消耗836KJ的运动，并且每周坚持进行3次，那么就可以彻底远离肥胖的困扰了。所以如果你想要快速的减肥，那就一定要试试游泳了。不仅耗时比较少，而且能够快速的消除身体上的多余脂肪，是非常适合女性的运动。另外，在多种游泳方式，自由泳是最佳的游泳减肥方法，因为它消耗的热量要远超于其他的游泳方法。
2、行走每日1万步能保持身型不反弹
以感觉微微冒汗的速度，坚持每天行走1万步，就能消耗掉836KJ的热量，1个月后就可以减重1kg，效果显著。换算成时间，也就是说相当于每天只需要行走2个小时就可以达到瘦身效果，你还可以用稍快于平时的速度，行走4公里的距离。而在像台阶，等有坡度的地方行走会更为有效。
3、做拉伸运动一次坚持七秒效果最好
在做拉伸运动时，一定要注意选择适合自己的运动量。一般情况下，一套动作坚持7秒钟左右效果最佳。如果选择拉伸运动减肥，中途不能放弃，不然会造成适得其反的效果，因此一定要坚持住。
4、慢跑20分钟以上就可达到减肥效果
有氧运动可以充分燃烧体内的脂肪，并且还会不断地输送氧分，到身体的各部分，有氧运动是一种效果出众的减肥方法。
有氧运动的类型有很多种，我们可以按照自己的喜爱以及实际情况加以选择。而慢跑作为有氧运动的一种，对于减肥有着显著的功效。只要你能够每天跑上20分钟，那么很快就能看到身材的变化了。感兴趣的女性，一定要尝试一下。
5、在37摄氏度的热水中进行20分钟舒适的半身浴
在37摄氏度左右水温的热水中浸泡半身，可以起到加快新陈代谢、激活体内细胞的作用。非常惬意地浸泡于水中，可有效帮助进汗液排出，令你从内至外都娇艳动人，粉嫩透白。浴盆中浸泡20分钟的方法很有效，如果不喜欢运动，那就来试试简单易行的半身浴，同样可以完成减肥任务。
6、按压5秒钟耳部穴位5下能控制食欲
“饥点”被称为耳部控制食欲的穴位，每日只需按压5下，就可有效降低食欲。最好于餐前30分钟进行，5秒钟按压5下，效果最佳。不过减重的效果是因人而异的。
7、30分钟的足底按摩可有效减少食欲
专业按摩师指出：穴位按摩，对于控制食欲十分有效。还可以帮你消除一天的疲劳，促进全身血液循环，使内脏排出毒素，血管的排泄功能变得畅通无阻，加快脂肪燃烧速度。
8、乘公车时1个小时的脚尖提起站立可锻炼腿部肌肉
仅仅是单程乘车时间的站立，就比坐着要多消耗约84KJ热量，而往返则能消耗约167KJ热量。提起脚尖站立这个动作，可使脚腕纤细健美。
如果你实在懒得运动，觉得上面的方法也很麻烦的话，那就可以试试下面介绍的这六个床上减肥运动。这六个减肥运动，只需要在晨起...
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