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喝水的正确方法get

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2017-08-18 14:07

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【 liuxue86.com - 生活百科 】

  相信很多在意自己身体的朋友都曾经看过类似的话“每天八杯水,喝出健康喝出美”。“喝水减肥法”是真的吗?以下是出国留学网小编为您整理的喝水的正确方法get,供您参考,更多资讯请点击(https://www.liuxue86.com)查看。

  喝水的正确方法get

  首先来说一下,水是不是喝的越多越容易瘦?

  这个其实可以从两个方面来解答。其实喝水与减肥并不存在直接关联,水分子中并不存在直接促进脂肪燃烧的成分,也不能消耗更多的卡路里。

  但是人体的所有机能运作都是在水的参与下完成的,喝水可以促进人体新陈代谢,调节人体各样身体机能。如果饥饿来袭的时候可以在特定的情况下吃一定程度上的水,有抑制饥饿感的效果,防止暴饮暴食。可这并不意味着减肥就需要疯狂喝水。

  所以喝水对瘦身的作用其实并不大。

  那么我们该怎么喝水?

  “真正有效的饮水方法,是指一口气(也可以两口气)将一整杯水(约200-250毫升)喝完为止,这样才可令身体真正吸收使用,而不是随便的喝两口。”

  喝暖水

  这个想必大家都了解的,多喝热水这句话真的真的是有道理的!热开水尤佳,有助于提升身体中肠胃消化能力。

  喝好水

  一般尽量避免喝酸性水,水性过酸,易伤身,尤其对肾脏较弱的人士更为不利。大家可以选择能为身体补充矿物质的优质矿泉水。

  运动补水

  减肥的一个有效方法之一就是运动,所以运动当然离不开喝水。

  空腹喝水

  这不用解释了吧,你确定你吃饱了还能喝的下吗?

  正确的饮水时间是在:运动前一个小时饮水,特别是跑步、健身操、球类等会大量排汗的运动;

  以及运动过后的10-20分钟左右,或者是在剧烈运动后脉搏和心跳恢复到正常水平,才可以补水。

  千万不要在刚运动完感觉特别口渴的时候就着急补水,会对身体造成一定程度的损伤。

  最佳喝水的几个时间段

  早上6:30左右:经过一整夜的代谢,人体开始缺水,喝水约250毫升。

  早上8:30左右:清晨到了办公室后,先别急着泡咖啡,先给自己一杯至少250毫升的水。

  中午11:00左右:第三杯水助于放松紧张的工作情绪。

  中午12:50左右:享受完午餐的半小时后,可以适量喝一些水,促进身体的消化功能。

  下午15:00左右:以一杯健康矿泉水代替下午茶与咖啡等提神饮料,妥妥能够提神醒脑。

  下午17:30左右:离开办公室前,再喝一杯水增加饱腹感哦,晚餐时自然不会暴饮暴食。

  晚上22:00左右:睡前一至半小时可以再喝上一杯,不过别一口气喝太多,小心水肿或起夜。

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