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睡前吃东西有哪些坏处

 

  每天睡觉前吃点东西已经成了很多人的饮食习惯。下面,出国留学网为你带来“睡前吃东西有哪些坏处”,大家一起来看看吧。

  人们都说睡前吃东西不利于健康,那么睡前吃东西有哪些坏处呢?人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。睡前吃东西容易加重胃肠负担,另外,也容易导致睡眠质量下降。如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损健康。建议睡前最好不要吃东西,因为睡前吃东西,会加重胃肠道的负担。人睡着后,身体的各个系统的代谢功能都会减慢,这样有可以让各个器官得到适当的休息。所以睡前吃东西(包括水果),会是胃肠道不能休息,一天不停地工作,会加重其负担,甚至会出现某系疾病。睡前吃东西对健康有哪些坏处?

  睡前增加患胃癌的风险吃东西因为胃黏膜上皮细胞的寿命很短,2-3天就要新生一次,而这一再生修复过程一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐,胃肠道在这段时间内也就不能很好地休息和调整,胃黏膜的再生和修复就不能顺利进行。饭后不久就会入睡,饮食物还没有完全在胃内消化入肠,躺下后胃酸会反流,长期如此会出现反流性胃炎。吃过夜宵再睡觉,食物会较长时间在胃内停留,这可促进胃液的刺激。久而久之,就会出现胃黏膜糜烂、溃疡,抵抗力减弱,从而增加患胃癌的风险。

  睡前吃东西影响儿童生长发育,影响身高。儿童处于生长发育期,要睡得好、睡得足,医师建议,最好不要让孩子在睡觉前吃东西,并尽量保证十点钟前入睡,这样才能在沉沉的睡梦中享受生长激素的滋润,快快长大。对身高有重要影响的生长激素在儿童期分泌最多,它可以直接作用于机体组织细胞,促进机体生长,尤其能加速软骨的生长,使人长高。而生长激素的分泌是脉冲式的,在晚上进入深睡眠后这种分泌将达到高峰,相当于白天分泌量的3倍。宝宝睡前吃东西,食物的消化会刺激消化液的增加,延长胃肠蠕动时间,难以保证尽快进入深度睡眠,影响到夜间生长激素的分泌。

  而且人体夜间新陈代谢能力最低,尤其是儿童,消化及代谢系统都比较弱,睡前饮食同样会加重体内代谢负担,引起消化不良,久之还会导致肥胖。睡前不要吃东西,理由是睡觉的时候人新陈代谢慢,卡路里不能被身体“燃烧掉”,能量更容易转化成脂肪囤积起来。睡前吃东西会增加肝脏负担,使肝脏代谢紊乱,正常的饮食习惯是晚上七点以后就不要进食了。睡前吃东西影响健康,因为睡前没有运动量,吃的东西会完全吸收导致肥胖。

  此外,睡眠后唾液分泌减少,进食后难以保证口腔清洁,还易诱发咽部感染及龋齿。


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