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三伏天晒背的最佳方法及注意事项

 

  还有四天的时间就要入伏了,今年是的三伏天共计40天,大家有听说过三伏天晒背的这一说法吗?相传是因为三伏天是一年阳气最盛的时候,毛孔张的最开,寒气不好等东西易于排出体外。下面就一起跟随出国留学网小编一起看下“三伏天晒背的最佳方法及注意事项”希望你会喜欢,欢迎你的参阅!

  三伏天晒背的最佳方法

  1. 裸晒最好,穿着衣服或者隔着玻璃或者在房间内晒效果都会打折。

  2. 裸晒20到30分钟也可以晒一个小时,要根据个人的体质来决定。

  3. 注意防晒,要把我们的头还有手臂,还有脸都要做好防晒哦!

  三伏天晒背注意事项

  1.为什么三伏天是晒背的最好时机

  三伏天的太阳能量是一年之最。人体的阳气最旺盛且向外开散,毛孔张的最开,易发泄到体表,太阳光可以扶阳排邪。所以一年养阳看春夏,春夏养阳看三伏。

  2.晒背是给督脉充电

  人体后背有两条大的经络,即督脉和膀胱经。当经络发生淤堵、受寒时,人体就会出现腰背疼痛、腿疼腿凉、脏腑不适等。三伏天晒背可以提升阳气,调理体质,减轻疾病症状。

  3.晒背时间和时长

  晒背最佳体验日期即三伏日,适宜人群:虚寒体质、寒湿内盛的人,经常便溏腹泻、四肢寒凉怕冷的人群。第一次晒背可20分钟起,循序增加时间,一般体质推荐晒30分钟左右为佳。时间应该选择早上8~9点的太阳光,或者下午3点以后的阳光。

  4.晒背装备、姿势

  晒背是直接与太阳光接触,男士可脱去上衣,女士可以选择小背心,可以坐着也可以选择趴在瑜伽垫上,不需要抹防晒霜,吸收太阳光效果是最好的。

  5.晒背物品准备

  饭后建议休息半小时再晒,晒中会流汗,请及时补充水分,饮水推荐:常温酸梅汤、绿豆汤、淡盐水。同时携带温水及防暑降温药品,如十滴水、风油精等,以应急之用。

  6.晒背禁忌

  紫外线过敏者禁晒;气阴两虚或阳盛体质的人禁晒;孕妇禁晒;喝完酒禁晒;高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人慎晒;晒完出汗期间,禁止吹风、直接进入空调房。

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