出国留学网防便秘妙招

出国留学网专题频道防便秘妙招栏目,提供与防便秘妙招相关的所有资讯,希望我们所做的能让您感到满意!

预防便秘小妙招

 

  日常生活中,我们经常会有便秘的困扰,便秘对身体有一定的影响,所以我们在生活中要积极的预防便秘。以下是出国留学网小编为大家整理的预防便秘小妙招,欢迎大家阅读,更多精彩内容请关注出国留学网。

  1、培养定时定点上厕所的习惯。

  2、培养专心上厕所的习惯,不要一边玩手机、看报等

  3、不要忽略便意,因为粪便在肠道滞留时间过久,大便容易干燥而加重便秘。

  4、避免久坐、久卧、久站。

  5、腹部按摩,用自己的手掌,适当加压顺时针方向按摩腹部。

  便秘食疗方

  1、红薯粥

  将红薯洗净、去皮、切成小块,与白米加清水共同煮粥,粥熟后加入适量的蜂蜜。

  2、猪大肠炒菠菜

  猪大肠约500克,翻洗干净切块,慢火炖烂,加入桃核仁、甜杏仁各30克,盐及调料放好,加菠菜约500克,稍煮即可。

  3、芝麻粥

  先将黑芝麻炒熟待用。再将粳米加适量的清水入锅煮粥,煮至八成熟时加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜,搅拌均匀后稍煮即成。

  4、紫菜汤

  紫菜20克,撕碎煮汤,酌加味精、酱油、虾米皮等,调好味后加入香油2小匙及韭菜末约50克,晚饭时喝。