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高血压患者注意事项

07-18

 

以下是留学网小编为你总结的高血压需要注意的事项,希望能对你有所帮助,了解更多注意事项请关注出国留学网。

高血压注意事项

高血压病的注意事项包括以下几点(一)合理膳食;(二)适量运动;(三)戒烟限酒;(四)心理平衡;(五)自我管理;(六)按时就医。

  一、 合理膳食

  1. 饮食对于高血压的重要性:民以食为天,合理的膳食可以使你不胖也不瘦,胆固醇不高也不低。

  2. 高血压患者的饮食宜忌:

  ①碳水化合物食品:

  适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。

  应忌的食品---蕃薯(产生腹气的食物)、干豆类、味浓的饼干类。

  ②蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐)

  应忌的食物---脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品(香肠)

  ③脂肪类食品

  适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱

  应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼

  ④维生素、矿物质食品

  适宜的食品---蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜)水果类(苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜)

  海藻类、菌类宜煮熟才吃。

  应忌的食物---纤维硬的蔬菜(牛蒡、竹笋、豆类)

  刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜)

  ⑤其他食物

  适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料

  应忌的食物---香辛料(辣椒、咖喱粉)

  酒类饮料、盐浸食物(成菜类、成鱼子)

  酱菜类、咖啡

  3 高血压病人应注意的饮食习惯

  ① 首先要控制能量的摄入,提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖,这类糖属于单糖,易引起血脂升高。

  ② 限制脂肪的摄入。烹调时,选用植物油,可多吃海鱼,海鱼含有不饱和脂肪酸,能使胆固醇氧化,从而降低血浆胆固醇,还可延长血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中风,还含有较多的亚油酸,对增加微血管的弹性,防止血管破裂,防止高血压并发症有一定的作用。

  ③ 适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质,可改善血管弹性和通透性,增加尿钠排出,从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时,应限制蛋白质的摄入。

  ④ 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品,如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品:牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类,因为肉汤中含氮浸出物增加,能够促进体内尿酸增加,加重心、肝、肾脏的负担。

  ⑤ 限制盐的摄入量:每日应逐渐减至6g以下,即普通啤酒盖去掉胶垫后,一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压,减少体内的钠水潴留。

  ⑥ 多汔新鲜蔬菜,水...

高血压患者如何“自救”

 

  引起高血压的因素一般有遗传因素、精神和环境因素、年龄因素、生活习惯因素、药物影响以及其他疾病等等。遗传、年龄都是不可控因素,所以药物影响、其他疾病、精神、环境以及生活习惯我们可以很好的调控,来避免高血压的发生,减少心脑血管疾病的风险。以下是出国留学网生活百科频道编辑为您整理的高血压患者如何“自救”,供您参考,更多详细内容请点击出国留学网查看。

  1.养成良好的生活习惯

  合理的饮食结构可以有效减少疾病的发生。低钾饮食、摄入的钠盐、饱和脂肪酸过多、大量饮酒都可以导致血压增高。低盐低钾饮食是高血压患者应该养成的良好生活习惯。专家建议每天摄入盐的标准量应该在5克以内。5克盐约一个不冒尖的啤酒盖的量,高血压患者摄入食盐应少于5克。

  长期大量的饮酒会导致血压升高,我国的男性长期大量饮酒的较多。研究表明,限制饮酒可以降低心脑血管疾病发病的风险,可使收缩压下降2~4mmHg。

  吸烟也是高血压的危险因素。研究表明,吸烟可导致血管内皮损害,会加速动脉粥样硬化的过程。吸烟不仅会导致心血管疾病还是癌症的主要危险因素之一。吸食烟草会造成烟草依赖,这是一种慢性成瘾性疾病,因此很难戒断,容易复吸。二手烟对人体的危害更大,被动吸烟也会明显增加患病的风险。

  所以戒烟百利而无一害!医生也提出应强烈监督高血压患者戒烟。

  2.调整情绪

  平时要学会调节自我的情绪,精神压力过大、长期的精神紧张、心情激动、焦虑,或受噪声、不良视觉刺激等因素的影响,也会引起高血压。所以要避免过度的紧张焦虑,少生气。

  俗话说:“百病皆由气生”。可见情绪对人体的影响还是很大的。拥有一个愉快的心情有利于疾病的治愈。

  3.避免药物的影响

  避孕药、消炎止痛药、激素等均可影响血压。若患高血压,应避免这些药物的使用,以免影响血压。治疗期间的服用药物应遵医嘱,身体不适服用其他药物时,要咨询主治医生,不可自己用药,以免造成血压波动。

  4.积极治疗其他疾病

  肥胖、糖尿病、甲状腺疾病、肾脏实质损害、肾上腺占位性病变、肾动脉狭窄、嗜铬细胞瘤、其他神经内分泌肿瘤等疾病均是引起高血压的病因。积极治疗疾病自然可以治好高血压。

  5.运动

  生命在于运动!运动可以促进人体的血液循环,增强机体的抗病能力,有研究表明,I级原发性高血压患者进行中低强度的有氧运动3个月后,收缩压与舒张压均有所下降。运动可以降低交感神经兴奋性,提高迷走神经兴奋性,缓解小动脉痉挛,降低血压。还可调整激素分泌水平、血管内皮细胞生成的活性物质。活动后肌肉血管扩张,血液循环与代谢改变,因此起到降压的作用。


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高中高三作文3850字:高血压患者饮食原则

05-30

 作文标题: 高血压患者饮食原则
关 键 词: 原则 高中高三 3850字
字    数: 3850字作文
本文适合: 高中高三
作文来源: https://zw.liuxue86.com

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本作文是关于高中高三3850字的作文,题目为:《高血压患者饮食原则》,欢迎大家踊跃投稿。

欢迎阅读《作文:高血压患者饮食原则》,“作文网”每日为您更新更多优秀的“三年级作文”,请随时关注!
当今社会,高血压已经成为常见病和多发病,在我国发病率有逐年增高的趋势。高血压带来的心脑血管并发症给人们带来身体的痛苦和经济的负担。
   面对高血压,很多人不知所措,认为只要吃了降压药就可以根治高血压,甚至有人只在感觉难受时才吃药。其实,科学地治疗高血压需要从生活习惯、饮食方式、精神因素、药物等多方面进行综合治疗,才能收到事半功倍的效果,否则会因为某一方面的不足而影响整个治疗。在这些因素中,我觉得饮食因素是高血压病人最容易忽略但又最容易改正的治疗。 来自:作文大全  只要您做到以下几点,就可以通过吃饭让高血压“低头”。 来源:作文网 zw.liuxue86.com  1.定时定量,少食多餐。吃饭不宜过饱,饭后适当活动。高血压多发生于中年人和肥胖者,吃饭七成饱可以减轻胃肠的负担,使体重保持在理想范围以内,这对控制血压和血脂的升高以及改善患者的自觉症状很有好处。
   2.适当摄入低脂肪、优质蛋白质食物。每日脂肪的摄入不超过50克,在限量范围内选择富含不饱和脂肪酸的油脂和肉类,它们可能会减少动脉硬化的发生,对增加微血管弹性、预防血管破裂、防止高血压并发症的发生有一定作用。大豆蛋白可以降低血浆胆固醇浓度,防止高血压的发生发展。每周进食2~3次鱼类、鸡类蛋白质,可改善血管弹性和通透性,增加尿钠的排出从而起到降压作用。此外脱脂牛奶、酸奶、海鱼类等,对于降压也有一定作用。
   3.限制含胆固醇高的食物。如动物内脏、肥肉、鱼子、蛋黄、乌贼鱼等。如果长期进食高胆固醇的食物,可能导致高血脂症,使动脉内脂肪沉积,加重高血压的发展。
   4.提倡吃谷薯类食物。如淀粉、面粉、米、红薯等。特别是玉米面、燕麦、荞麦、小米等含膳食纤维较多的食物能促进胃肠道蠕动,有利于胆固醇的排除。少进食含单糖和双糖类食物,如蔗糖、果糖等,以防止血脂增高。
   5.多吃绿色蔬菜和新鲜水果。它们富含维生素C、胡萝卜素及膳食纤维等,有利于改善心肌功能和血液循环;还可促进胆固醇的排出,防止高血压的发展。
   6.多选用含钙高的食物。如奶制品、豆制品、海产品、绿色蔬菜等,对于血管有保护作用,并有一定的降压功效。
   7.忌食兴奋神经系统的食物。如酒、浓茶、咖啡及浓肉汤等,可能加重内脏的负担,对高血压不利。
   8.饮食要清淡,不宜太咸。这一点高血压患者应该高度重视。大量的科学调查表明,“吃得咸”或“口重”是导致高血压的重要因素。食...

小学三年级作文3850字:高血压患者饮食原则

02-09

 作文标题: 高血压患者饮食原则
关 键 词: 原则 小学三年级 3850字
字    数: 3850字作文
本文适合: 小学三年级
作文来源: https://zw.liuxue86.com

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当今社会,高血压已经成为常见病和多发病,在我国发病率有逐年增高的趋势。高血压带来的心脑血管并发症给人们带来身体的痛苦和经济的负担。
    面对高血压,很多人不知所措,认为只要吃了降压药就可以根治高血压,甚至有人只在感觉难受时才吃药。其实,科学地治疗高血压需要从生活习惯、饮食方式、精神因素、药物等多方面进行综合治疗,才能收到事半功倍的效果,否则会因为某一方面的不足而影响整个治疗。在这些因素中,我觉得饮食因素是高血压病人最容易忽略但又最容易改正的治疗。
    只要您做到以下几点,就可以通过吃饭让高血压“低头”。
  来源:出国留学网 www.liuxue86.com  1.定时定量,少食多餐。吃饭不宜过饱,饭后适当活动。高血压多发生于中年人和肥胖者,吃饭七成饱可以减轻胃肠的负担,使体重保持在理想范围以内,这对控制血压和血脂的升高以及改善患者的自觉症状很有好处。
    2.适当摄入低脂肪、优质蛋白质食物。每日脂肪的摄入不超过50克,在限量范围内选择富含不饱和脂肪酸的油脂和肉类,它们可能会减少动脉硬化的发生,对增加微血管弹性、预防血管破裂、防止高血压并发症的发生有一定作用。大豆蛋白可以降低血浆胆固醇浓度,防止高血压的发生发展。每周进食2~3次鱼类、鸡类蛋白质,可改善血管弹性和通透性,增加尿钠的排出从而起到降压作用。此外脱脂牛奶、酸奶、海鱼类等,对于降压也有一定作用。
    3.限制含胆固醇高的食物。如动物内脏、肥肉、鱼子、蛋黄、乌贼鱼等。如果长期进食高胆固醇的食物,可能导致高血脂症,使动脉内脂肪沉积,加重高血压的发展。
    4.提倡吃谷薯类食物。如淀粉、面粉、米、红薯等。特别是玉米面、燕麦、荞麦、小米等含膳食纤维较多的食物能促进胃肠道蠕动,有利于胆固醇的排除。少进食含单糖和双糖类食物,如蔗糖、果糖等,以防止血脂增高。
    5.多吃绿色蔬菜和新鲜水果。它们富含维生素C、胡萝卜素及膳食纤维等,有利于改善心肌功能和血液循环;还可促进胆固醇的排出,防止高血压的发展。
    6.多选用含钙高的食物。如奶制品、豆制品、海产品、绿色蔬菜等,对于血管有保护作用,并有一定的降压功效。
    7.忌食兴奋神经系统的食物。如酒、浓茶、咖啡及浓肉汤等,可能加重内脏的负担,对高血压不利。
    8.饮食要清淡,不宜太咸。这一点高血压患者应该高度重视。大量的科学调查表明,“吃得咸”或“口...