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2013高考减压:学会宣泄享受压力

“我想放弃，不考了……” “是《学堂》中高考心理辅导热线吗?我是高三的学生。最近整天脑袋空空的，心里莫名其妙地烦躁，我不想高考了……” 燕子(化名)是某中学高三学生，省质检后至今，状态一直都没调整过来，她越来越觉得读书没意思，甚至不想到学校去。其实，燕子家庭经济条件不错，父母从没有给她大学方面的压力。燕子自己有个愿望，就是将来当老师，到贫困山区或农村去教书。燕子说，平时自己可以说是“玩着学”，成绩都在中等偏上。省质检的时候，自己以为质检成绩并不是高考成绩，再好也不可能决定上北大清华，所以随便去考，想等质检后再拼一拼，结果质检成绩比自己预期的多了十几分。但是，这些天，她突然觉得，正式的高考就在眼前了，要再提高成绩似乎很难，看到一大堆的复习提纲，头都大了…… 专家点评茫然掩盖内心焦虑许宗和(《学堂》中高考心理辅导专家团成员、厦门中小学心理健康与教育咨询中心咨询师) 表面的茫然掩盖着内心的焦虑，燕子的问题是学习动机和动力的缺失。按照燕子的自述，家庭学习环境比较宽松，不是造成她这种心理状态的原因。值得注意的是她对于省质检的认知：认为质检成绩并不决定升学，所以她“随便”去考，考过之后也没有进行认真的归因。对于为什么能比预期的分数考得多，她不知道;同样，对于到时分数能不能达到本科线以上，也... [ 查看全文 ]

2013-04-25

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高考减压 2013高考

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2013高考减压:平常心接受高考的挑战

随着高考的逼近，很多高三考生出现了不同程度的紧张感。考前如何解压?我们请来两位过来人为大家支招。平常心接受高考的挑战讲述杨威(毕业于厦门一中，去年考入清华大学化学工程与生物工程系。) 到了高三，每一个面临高考的学生都会感到压力。我的压力主要来源于家长、老师和自己。家长对我有比较高的期望，平时一直很重视我的成绩，而我也很有上进心，对自己严格要求，在学习上花了不少功夫。和同学交流很放松虽然平...[ 查看全文 ]

2013-04-25

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2013高考减压:考生、家长“减压”策略

高考已进入最后一个月的“冲刺”阶段，不仅考生紧张，对他们寄予殷切期望的家长们更紧张，心理焦虑也表现得更严重，而家长的焦虑无形中又给考生增加了压力。考生、家长如何减轻心理压力，保持最佳心态，共同轻松面对高考?集美中学校长刘卫平几年来坚持在每周一晚上为高三学生做心理辅导，积累了丰富的高考心理减压经验。本报邀请刘卫平为考生、家长提供“减压”策略。让孩子感到轻松快乐刘卫平说，可以想像...[ 查看全文 ]

2013-04-25

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2013高考备考:成绩在中下水平如何克服消极情绪

中下水平如何克服消极情绪? 陈芳(化名)的成绩在中下水平，越临近考试，她就越消极，觉得自己没有希望。心理咨询师分析：成绩在中下水平，产生的消极情绪是由于对目标不明确引起的，许多成绩在这个层次的学生都有这样的困惑。有这样的困惑的同学可以按以下办法操作：(1)重复一遍“我的成绩在中下水平”;(2)给自己定位一个高校，看看目标高校往年的录取分数;(3)看自己离这个分数还差多少，制订进步的具体方法，...[ 查看全文 ]

2013-04-25

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2013高考减压:考前失眠焦虑如何克服

如何克服考前失眠焦虑? 许超(化名)从上高三开始，就觉得自己好紧张，越紧张，越感觉学习效率下降，慢慢地睡眠也出现了问题，已经有两三个月睡不好觉了，最近一个星期，这样的感觉更严重了。尤其是每次重大考试的前一晚，他都睡不着，有时为了睡好些，提前去睡觉，可是还是睡不好，影响了第二天的考试成绩。不知道怎么办好? 心理咨询师分析：高三学习生活是很辛苦的，需要一个良好的过渡和适应阶段，这位同学显然在这个过...[ 查看全文 ]

2013-04-25

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2013高考减压:八种方法让你远离“考试焦虑情绪”

在日常考试中经常会发现，有些平时学习挺好的学生，一逢大型考试(如中考、高考)就屡考屡败;有些学生在初一、初二或高一、高二学得很出色，到了初三、高三却每况愈下，之所以出现这种现象，考试焦虑情绪起了很大作用。考试焦虑情绪是一种常见的、基本的心理体验。而有考试焦虑情绪的学生大部分会感到不同程度的学习困难，记忆力下降，精神难以集中，注意力易于分散，思维似乎停滞。记得很熟的单词怎么也想不起来，面对题目看了...[ 查看全文 ]

2013-04-25

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2013高考备考:克服高考考前倦怠心理乐观自信备考

典型案例：晓松刚进入高三时信心十足、精神饱满。但到了高考最后的冲刺阶段，却发现自己突然变得越来越“懒”了：懒得上课、懒得看书、懒得做题，甚至连以前最喜欢的考试也不愿参加了。每天都是生活的重复，一叠叠的试卷摆在那里，好像一座山，永远也搬不完。对学习的厌倦让晓松对什么都提不起劲来，而且最近一段时间他晚上总是睡不好觉，情绪有些低落，行为变得古怪，经常发牢骚和发无名火…… 晓松现在很忧伤，总觉得自己像...[ 查看全文 ]

2013-04-25

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2013高考饮食指南:高考备战饮食注意“八个一”

离高考的日子越来越近了，在此期间，学生们复习任务繁重，大脑处在高度紧张状态，身体能量消耗多，食欲往往不佳，再加上生活规律被打乱，身体抗病能力降低，很容易生病。因此，安排好这个阶段的饮食营养，对保证考生的身体健康和使大脑处于良好状态极为重要。出国留学网高考频道编辑特意为广大考生整理了大量高考备考、高考合理饮食等相关资料,我们会持续更新,最后，预祝各位考生在今年的高考中能够取得优异成绩!!! 营养专家...[ 查看全文 ]

2013-04-25

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2013高考饮食指南:专家指点高考考生饮食安排

2013-04-25

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2013高考备考:考前如何合理调整饮食结构

2013-04-25

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2013高考备考:合理安排饮食营养结构

复习迎考期间，考生要保证精力充沛以及大脑的快速反应，必须做到营养足够，并及时排除垃圾。大脑每天需要消耗100—150克的糖，这些糖来自于400-500克的粮食摄入，大脑高强度劳动时甚至需要600克粮食。当血糖下降时，脑的能量供应不足，人就会感到疲倦，不能集中精力学习。因此，考生一定要有足量的粮食摄入，这些粮食中的淀粉在肠道经消化液慢慢分解为糖，从而源源不断地由血液供应到大脑，令人头脑清醒、精力充沛...[ 查看全文 ]

2013-04-25

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