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2013高考减压:考前一天如何度过
自我暗示消除紧张
一想到第二天就要步入考场，不少考生难免觉得紧张。考生感到紧张时，可试着给自己积极的心理暗示，走路时挺胸抬头，速度稍快，告诉自己:“我可以，我一定能考上!”也可以闭上眼睛，想像过去的快乐往事，最好可以想到笑出声来。此外，考生也可以用力握紧拳头，然后慢慢松开拳头，通过肌肉放松进行精神减压。
深呼吸解失眠
今天傍晚，考生可根据自己的喜好，选择做一点小运动量的锻炼，比如饭后散散步，与父母一起打打羽毛球等。适当的运动出汗，可以缓解考生的紧张情绪，同时也有助于晚上的睡眠。但注意不要进行过于剧烈的运动，以免身体过于疲劳。
晚上，考生无需刻意早上床休息，一般晚上九点半左右收拾完东西，考生可先去洗一个热水澡，定好闹钟，做到对明天的安排心中有数，晚上十点左右上床休息。
上床后万一失眠，考生千万不要急躁，可以躺在床上，什么也不想，用力做几次深呼吸，慢慢放松心情，自然就能入睡。如果实在睡不着，考生可以与父母简单聊聊天，尽量引开睡眠这一话题，等有了倦意再重新躺下。事实上，考生大多习惯晚睡早起，偶尔一次少睡，对第二天的考试也不会有任何影响。...
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2013高考减压:考前一天如何度过的相关文章
2013高考考前五分钟含一小片人参片
高考钟声就要正式敲响了。一些简单易行的小技巧，有时也能起到立竿见影的作用。对高考指导有丰富经验的陈福光提醒考生：风油精不如人参片。
考试当天早上，不少同学有洗头洗澡的习惯，觉得冲冲澡会让脑子更清醒，思维更快捷。但陈福光却说，这一做法如果不适应会适得其反。
他建议考生到药店买一些质量好的人参，一小块就够了。把人参切成小片，在每一科开考前五分钟左右含一片。“这能起到提神的作用，让大脑兴奋。如果含了...[ 查看全文 ]
2013高考:考前作息安排有窍门
在最后冲刺阶段，考生该如何安排作息时间，确保以良好的状态迎战高考呢?成都几所名校的资深高三老师们总结了考前科学安排作息时间的几个要点———
科学用脑高效学习
在这个阶段，科学用脑主要是要交叉安排时间。一是学习和休息交叉进行，两个学习时段之间安排10分钟的肢体活动，每天最好要有一小时的体育锻炼时间;二是不同学科的复习时间交叉安排，学习时间较长(90分钟以上)时应该安排两门课程间插复习，比如语文、数学...[ 查看全文 ]
高考心理辅导:高考考试心理紧张情绪应对方法
高考临近，考生们已进入最后的冲刺阶段。
凡有过考试经历的人都有这种心理体验，考前有一种不由自主的紧张情绪。从心理学角度看，考试前的适度紧张是完全正常的，考生朋友们不必担心，只要应对得当，掌握一些调节心理压力的方法，完全可以将压力转化为动力。但是如果过分紧张，将这种心理紧张视为“麻烦”或“大难临头”，就会令考生朋友们烦躁不安，紧张焦虑，影响你的竞技状态。我在这里教你几招，让你轻松应对考试。
第一招：...[ 查看全文 ]
2013高考饮食指南:高考冲刺医生帮你配饮食
和其他考生一样，叮叮也进入了高考冲刺阶段，但日复一日的题海战，让她渐渐感觉力不从心。看着女儿一脸的疲倦，父母心疼不已，他们能做的就是“给她吃得好些”。补脑的保健品一盒接一盒，平时不舍得买的山珍海味也从市场搬到了厨房，可是叮叮的胃口却越来越差。
面对这幅普遍的“高三备考场景图”，南京军区福州总医院中医科主任、主任医师刘建华表示，考生进补误区不少，盲目的饮食非但帮不了孩子，还拖了他们的后腿。刘主任告诉...[ 查看全文 ]
高考心理辅导:卸掉包袱上考场
高考临近，考生更要学会心理“解压”，只有卸掉包袱，上考场时才能避免焦虑情绪。本报记者请谢老师解读两个典型的心理案例，希望能对情况类似的高考生有所帮助。
[案例].1
完美目标导致考试“卡壳”
小洁是一所重点中学的高三学生，原来成绩在班上数一数二，但最近省质检和学校模拟考成绩不妙。“同学都在进步，我却在退步。马上面临高考了，我真的不知道该怎么办?”小洁从高一就立志要上复旦，她的班主任也说，按照小洁的...[ 查看全文 ]
高考心理辅导:高考考前调整好心态最重要
备战篇
高考越来越近,在这段日子里，考生怎么安排好自己的学习、生活，以取得事半功倍的效果?
备考 有备无患 积极应对
现在，大部分学校都进入了教师答疑、学生自己复习阶段，王守琼老师认为，考前这几天，考生要从知识、心态、身体、物质等方面做好充分准备，而其中最重要的还是心态的调整，良好的心态有利于更好地发挥成绩。
【知识准备】两看一写查漏补缺
王守琼老师认为从知识准备方面看，这几天总的原则是回归基础，...[ 查看全文 ]
2013高考:考场细节六提醒
走进考场，应该尽可能避免因细节失误造成不必要的损失。有哪些细节需要引起考生们的特别注意呢?
●开考15'后不准入考点
开考信号发出后才能开始答题。开考15分钟后不准入考点(外语科14时45分禁止迟到考生入场)，考生交卷出场时间不得早于每科考试结束前30分钟，交卷出场后不得再进场续考，也不准在考场附近逗留或交谈。
特别提醒的是，今年福建省高考考场管理新规定，延长考生必须在考场内的时间，往年高考开始1...[ 查看全文 ]
高考心理辅导:很努力但没效果怎么办
学生很努力但没效果
案例：一位高三女生倾诉道：上小学和初中时我的学习成绩还都可以，读了高中以后就不大好了，有时候听别人说女孩子到了高中就比不过男生了，不知道是不是这个原因?我很想学好的，也很努力，但总也学不好，随着高考的一天天临近，而我的成绩总上不去，我真是急死了，最近还经常失眠，有时上课也没有精神。
心理专家建议这类学生的家长：
理解孩子的心情，给予其逐步调整学习状态的时间，切忌急躁焦虑;鼓励孩...[ 查看全文 ]
高考心理辅导:如何提高“挫折商”
如何提高“挫折商”
案例：一位市重点中学的尖子生，成绩各方面相当优秀，参加了2008年自主招生面试，本以为会与他们学校一同前去面试的同学一样可以胜券在握，结果却没有拿到提前录取通知，只获得一本上线优先录取的优惠，感到自己受了很大的打击。
心理专家建议家长：家长需要帮助孩子调整心态，提高孩子的“挫折商”。所谓“挫折商”就是一个人面对逆境振作起来的能力，也叫逆境商。在智商和别人相差不大的情况下，挫折商...[ 查看全文 ]
高考心理辅导:上课总走神怎么办
上课总走神，怎么办
案例：市重点中学理科班的一位高三女学生倾诉：“我最近一阶段上课注意力很难集中，变得敏感而且会关注很多细节，造成上课常常跑神，导致成绩退步，自己很焦虑”。
心理学家建议学生：首先，肯定其为一个学业成绩相当优秀的好学生，否则不可能进市重点中学理科班，说明其有相当的学习能力和实力。
其次，上课走神，想入非非是青春期女孩子共同的表现，是一种正常现象，只是每个人出现的时间和情况有所不同。...[ 查看全文 ]
