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2013中考心理辅导:中考自我调节方法
中考前和中考时,每个初三的学生都会感到较大的压力,这是必然的。在经历了漫长而紧张的 复习备考之后,多数考生都有一种比较疲惫的感觉,焦虑的心情随着考试日期的临近而逐渐加强。这种焦虑的程度除了与考生本身的心理素质有关外,还与考生的能力、设定的目标及家长的情绪有密切关系。因此,要想考试时发挥出最佳状态,在考前调整好心理和生理状态是至关重要的。其实考前适度的紧张和压力会促进学生全面、认真地复习,从而达到良好的考试效果。但是,也造成一些同学过度地紧张、焦虑和慌乱,以致影响考试水平的正常发挥。所以,我们必须注意考前和考试时的心理调整,如果采取科学的考试策略,就能在考试中取得理想的成绩。考试是一场比赛,是对自己的身体素质、智力水平和心理因素的总的考验,成败得失不仅仅是考试分数的高低。因此,每个人都应当在各次考试后全面分析考试胜败的原因,客观评价自己,既不要盲目夸大自己的优点,也不要把自己评价过低。一旦对自己有了一个正确的估价,也就能够比较客观地对待中考的成败得失,真正做到“不以物喜,不以己悲”了。
对于心理压力,应从两个方面分析:首先,人应该有点压力,正常程度以内的心理压力或适度焦虑,具有激励学习,指导着行为方向的作用;适度的焦虑可使注意力集中,能促进能力的发挥。另一方面心理压力过大,可使一个人的...
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2013中考心理辅导:中考自我调节方法的相关文章
专家指导:中考前心态调整
案例聚焦
■考生小A:一进入初三,几乎月月都有考试,最近一次月考,我刚打开考卷,脑子里立刻一片空白,心里又慌又乱,还出现出冷汗、手颤抖、头昏眼花等。老师以为我是低血糖,我自己心里明白,自己太害怕、太紧张了。
■支招:这种情况,叫应激性思维混乱。这是因为精神过于紧张引起的应激反应和心理障碍。因此,考前家长千万不要给孩子加压,也不要唠叨。考生本人则应 以平常心去应试,考试前三天晚上一定要睡好,必要时可...[ 查看全文 ]
中考心理辅导:如何解决中国考生面临的三个困境
如何消除青少年心理问题的阴霾,还孩子一个健康、快乐的花季。 出国留学网中考频道为考生和家长整理了一些心理辅导方面的内容,希望能帮助考生树立信心,发挥出自己的正常水平。
“讲解过甚”、“问答过滥”、“练习过多”――“三座山”,三个障碍,阻挡了课堂教学效率的提高。这“三座大山”必须推翻。为此,教师要做到下面三点:
首先、对课堂讲解要掌握一个“精”字,讲其当讲,略其当略,抓住重点,...[ 查看全文 ]
中考心理辅导:中国考生面临的三个困境
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“减轻学生过重的课业负担”已喊了一年多,然而有些地方学生过重负担并没有减下来,原因之一是没能提高教学效率。目前许多课堂教学仍然没有摆脱“教师累、学生苦、负担重、效率低”的困境,“低效率一重负担一低效率”还在恶性循环,特别是教学手段...[ 查看全文 ]
中考心理辅导:考生可采取哪些策略为自己减压
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面对着考试日期的节节逼进,考生的自我要求较高,加上老师、家长、亲朋好友对自己的高度期待,因而容易产生极大的心理压力。对此,考生可以采取如下策略为自己减压:
倾诉:压力大时,不要闷在心理,找你信任的人,向他们尽情...[ 查看全文 ]
中考心理辅导:为什么考前会出现适度紧张
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什么是考前适度紧张
考前适度紧张是指:面临重要考试体验到一种紧张情绪,从而有一种时间上的紧迫感,复习处于兴奋状态并且不易疲劳;睡眠不如平时那样踏实,但醒后立即觉得精力充沛;进考场之前心跳加速,拿到试卷后仍然心绪难平...[ 查看全文 ]
中考心理辅导:考场上最容易引起考生慌乱的情形
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1、考前紧张不起来怎么办?
有许多考生向心理学专家说,自己在大考前怎么也紧张不起来,表现为神经兴奋抑制,头脑发木,激不起最后一搏的劲头。造成这种现象的最主要的原因是考生经过较长时期的苦读,在生理和心理上都有些疲惫不堪,...[ 查看全文 ]
中考心理辅导:面对各方压力 如何轻松应对
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随着中高考的临近,复习时间越来越少,初三和高三学生的学习任务也就更加沉重,面对各方压力,学生很容易在这时出现一些心理问题。这些问题处理不好,将直接影响到学习。
开学以来,已有数位家长先后来到清华同方学堂,就孩子在最后冲刺期间...[ 查看全文 ]
中考心理辅导:考生如何进行心理调节
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考场上,考生如何进行心理调节,下面几点尤为重要。
一、克服担心心理。“一进考场,我就紧张,怕考砸了。”这是考生的担心心理。考生考试时,应放开思想,轻松上阵,全身心地投入到考试上。
二、学会自我暗示。拿到试卷紧张时,要善于...[ 查看全文 ]
中考心理辅导:如何面对考前忧虑?
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距离中高考还有几个月的时间,不少考生焦虑不已。有的担心这么短时间,再复习还能否奏效;有的忧虑一旦发挥失常该怎么面对;有的苦恼为何自己已非常努力,却没有收到成效。这些问题在即将走进考场的学生中很有代表性。实际上,临考前,考生出现...[ 查看全文 ]
中考心理辅导:考前最好不要对孩子说的话
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下面的几句话在考前最好不要对孩子说。
1。“好好准备,争取来个超常发挥。”
如果您这样说,孩子会想,如果我没有超常发挥,甚至是发挥失常了怎么办?反而会丧失信心,陷入抑郁的情绪中。
2。“从小到大,学了十二年了,可得好好...[ 查看全文 ]