出国留学网相关文章 2013高考减压:考前减压诀窍的相关文章推荐
2013高考减压:考前减压诀窍
离高考的日子越来越近了，在此期间，学生们复习任务繁重，大脑处在高度紧张状态，身体能量消耗多，食欲往往不佳，再加上生活规律被打乱，身体抗病能力降低，很容易生病。因此，处理好这个阶段的情绪,对保证考生的身体健康和使大脑处于良好状态极为重要。出国留学网高考频道编辑特意为广大考生整理了大量高考减压相关资料,我们会持续更新,最后，预祝各位考生在今年的高考中能够取得优异成绩!!!
心情好紧张
适当运动可减压
潘樱梅去年毕业于南宁三中，现在是复旦大学中文系大一新生。去年高考倒计时1个月的时候，她是如何规划自己的学习生活的呢?潘樱梅告诉记者，那个时候，每天都是在有张有弛、有效率的学习。每周日列出当周计划表，每天早晨都会列当日计划表，并且每天晚自习给出固定的时间弥补弱科，穿插着巩固强科。
当然，潘樱梅和她的同学也不会放弃平日里宝贵的玩耍休闲时间。大课间时候，大家一起踢毽子，适当的运动让她能保持良好的精力，去面对紧张的复习。每到周五中午，宿舍的舍友们就会玩玩三国杀，既增进同学间情谊，也缓解了压力。
平日里，潘樱梅还会用手机上上网，刷刷微博，看看新闻，或看看报纸杂志，既了解当下时事，也作为调剂让自己放松一下。
“到了这个时候，心情肯定是会紧张的，毕竟高考逼近，总想到自己还有很多没有补足。”潘樱梅说道，但重...
[ 查看全文 ]
2013高考减压:考前减压诀窍的相关文章
2013高考饮食:补充能量的食谱
每年一度的高考即将来临，高强度的学习需要什么样的饮食来提供能量?
早餐： 南瓜粥 300克 烙饼 250克 凉拌菜花 125克 煎蛋 100克(两颗)
午餐： 芝麻烧饼 250克 烧二冬(冬笋、冬菇) 50克 宫爆肉丁 100克 海带冬瓜汤 50克
晚餐： 花卷 300克 西芹炒香菇 175克 红烧牛肉萝卜 125克 紫菜虾皮汤 50克
营养师协会的老师说，三餐搭配的要点就是荤素搭配，...[ 查看全文 ]
2013高考饮食:考前注意饮食均衡
健康守则
饮食均衡，食补简单有效
“营养素并不娇贵，并不一定要从罕见昂贵的食品中获得。”刘庆春说，“均衡膳食，维持蛋白质、脂肪和碳水化合物之间的正常比例，食补，简单有效。”由于考试这种应激状态对营养素消耗较大，如果是明确成分的维生素类、矿物质类等多维营养素，可以考虑适当服用。“注意按照推荐剂量来吃，不要随意多吃，因为有些营养成分过多摄入反而不利健康。”范志红提醒说。
干脑力活儿，饮食宜清淡：刘庆春...[ 查看全文 ]
2013高考心理辅导:考前冲刺要提高睡眠质量
平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。...[ 查看全文 ]
2013高考心理辅导:考前心态调整
一年一度的高考马上就要开始了。对于考生来说，这剩下的时间，就是最后的冲刺时间。如何调整好自己的心理状态，顺利度过这段高考前最重要的时期，也是很多家长和考生都关心的问题。因此我们出国留学网高考频道编辑为广大考生及家长整理了考前心理辅导容，供你参考.祝2013高考取得优异成绩!
为释放高三学生紧张的学习和心理压力，为后期复习冲刺的高三师生心理健康保驾护航，近两周，宜宾县教育局组织了3名优秀心理教师到5...[ 查看全文 ]
2013高考辅导:冲刺期间如何减轻学习压力
在现实生活中，来自工作或是家庭的压力，总会人感到焦虑烦躁，对于如何放松身心，解决生活压力必须有实际的方法，以下是为大家提供的数种实际可行的压力消除法：
1、吹气：
深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。
2、放松肌肉：
在三分钟的时间内，可以试着做下面几个动作...[ 查看全文 ]
2013高考:如何应对考前焦虑
建议：合理作息，缓解身心疲惫
有些考生经过大半年的高三复习后，感觉身心疲惫，似乎有些坚持不下去了，越临近考试，有些学生的这种表现就越明显。
这种类型的学生，最重要的是鼓励。要告诉他们，高考不仅仅是知识水平的较量，很多时候还是意志品质的较量，要相信自己的付出一定会有回报，坚持到底就是胜利。存在这种问题的学生可能抗压能力方面有不足，但是如果能坚持下来，对他们的意志品质也是一个很大的提升，长远来说对他们...[ 查看全文 ]
高考心理辅导:考前调整心理方法
再过一个月就要高考，学生们的心理压力也与日俱增，适度的压力能够激发学生们的斗志，压力过大则严重影响考生临考前的复习和考场发挥，因此，教师、家长应了解考前心理压力的特点，并对考生进行科学、合理的考前心理训练和调适，让考生有适度的心理抗压能力，克服心理焦虑，以阳光心态面对高考。
“承受压力的能力因人而异，即使是同一个人，也可能会因为身体或心理状况变化而导致承受能力不同。所以，压力并不是单纯的外部客观事...[ 查看全文 ]
2013高考饮食:高考前忌换食谱不吃生食
忌换食谱不吃生食
高考前大换食谱是考生的饮食大忌。大鱼大肉、山珍海味、人参鸡汤等很容易造成胃肠疲劳。夏季过食油腻不易消化，会伤脾胃。因此，家长应保持孩子的饮食适量、清淡，多吃优质蛋白质食物：如鱼虾，瘦牛、羊、猪、兔肉，去皮鸡肉，鸡蛋、牛奶、豆腐和其他豆制品等，尽量不吃生食。
注意三餐干净卫生
家长在烹饪过程中要注意保持食物新鲜，避免因食用不洁食品而引起急性肠胃炎等而影响复习和考试。此外，考生...[ 查看全文 ]
2013高考饮食:考期间考生吃啥好
早餐：干稀搭配，主副兼顾
早餐要吃好，大家都知道，可怎么吃能给大脑补充必需的能量、保持旺盛的精力和较好的考试状态呢?孙老师建议：早餐要干稀搭配，主副食兼顾。
糖类是脑神经组织活动的唯一能量物质，且储存量极少，所以在脑力活动较多的时候，只要保证充足的糖类食品，就是给予大脑足够的活动动力。所以早餐要有足够的热能供给，主食一定不能缺，家长可适当做到“干稀搭配，主副食兼顾”，比如馒头配豆浆、面包加牛奶、大...[ 查看全文 ]
2013高考饮食:高考期间怎么“荤素搭配”
在临近高考 (论坛 )的日子里，除了要保证考生以最佳的状态认真复习、迎接考试外，如何让考生吃得好、吃得科学、保障考生的营养供给也成了家长们最关心的话题。
高考前及考试期间，家长首先要保证考生饮食清洁、卫生，不吃易腐烂的食物，同时，注意合理搭配，保证多种营养素的供给，即以谷类、豆类为主，多吃水果、蔬菜和薯类食物，适量地吃鱼、禽、蛋、瘦肉等。
在一日三餐的安排上，基本上遵循：早餐要有质量，中餐有能量，...[ 查看全文 ]
