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2013高考减压心理辅导：高考当天需注意的16个细节

高考在即，以下是考试大编辑收集的高考当天需注意的16个细节，希望能帮到各位考生。 1.保持稳定的心情：首场考试的情绪对后面几场影响很大。首场考试科目如果是强项，可能有些考生觉得考得好，表现出满足、自负、骄傲的迹象;如果是弱项，考生自我感觉不好，从情绪上表现出灰心、自卑、低落的迹象。无论如何，要尽量保持稳定的心情。 2.避而不谈、不对答案：不用急于和同学对答案，过去的不用再想，重要的是做好准备迎接下一场考试。 3.迅速转移、暂时遗忘：迅速将注意力和全部精力转移到下一场考试中，让大脑腾出更多的空间全力以赴迎接后面的挑战。 4.善于转换、积极进取：上一场考得不理想不要紧，下一场争取发挥出自己的最好水平，上一场考得不错，但那已是历史，不必要过多走脑子，要紧的是下一场怎么办。饮食上要以清淡、易消化的食品为主。易消化的食物有牛奶等乳类食品、豆制品、鱼虾类、蛋类、精肉等。易消化的蔬菜有冬瓜、茄子、绿豆芽、西红柿、卷心菜、苦瓜等。中午最好吃清蒸鱼，不要喝过多的汤。晚饭吃一些鱼虾类食品，还可以吃土豆等易消化食品，晚饭后不要立即喝水，以免冲淡胃液影响消化，临睡前可以喝200毫升牛奶。 5.按时起床：不要起得太早，以免因睡眠不足而影响白天的精神，当然更不能起晚，以免因时间太紧而搞得手忙脚乱，... [ 查看全文 ]

2013-05-16

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高考减压高考心理辅导

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2013高考减压心理辅导：在考前练就五个本领

将知识点梳理成“知识树” 目前，考生正在紧张复习。这个时候考生要特别注意复习不仅是知识的再现及强化记忆，更重要的是知识的梳理，使学过的知识在头脑中条理化、系统化、完整化。考生所学的知识是通过课程完成的。这些内容不是毫不相干、一盘散沙，而是由许多知识点构成的，这些相关的知识点又构成线，在排列组合中构成知识网络，所以复习的过程也是条理化的过程。在知识条理化的过程中，还要注意知识的系统化。复习...[ 查看全文 ]

2013-05-16

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2013高考减压心理辅导高考前常见病症防治

上呼吸道感染考生如果患上呼吸道感染，应服用那些既有助于症状缓解，又不会在白天引起嗜睡的感冒常用药，避免使用容易产生过敏或其他不良反应的药物。注意气温变化，适时增减衣物，不要过分贪凉;注意室内通风换气，调节室温，适量饮水(每天1500毫升~2000亳升)，既可预防上呼吸道感染，也可预防中暑的发生。腹泻一般说来，普通腹泻如果不伴有发热、全身不适、乏力、腹痛、恶心、呕吐、大便中有脓血等症状，...[ 查看全文 ]

2013-05-16

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2013高考减压心理辅导：改善高考生考前过度焦虑的妙招

改善高考生考前过度焦虑的妙招，很多考生每每想到即将到来的中考高考，心就会剧烈地跳动，同时还会觉得身体不舒服，思绪烦扰，注意力难以集中。这就是典型的考前过度焦虑的症状。很多考生每每想到即将到来的中考高考，心就会剧烈地跳动，同时还会觉得身体不舒服，思绪烦扰，注意力难以集中。这就是典型的考前过度焦虑的症状。考生考前产生焦虑、紧张是一种正常现象，适度焦虑可以令人精神集中，不受外界干扰。但是倘若过度...[ 查看全文 ]

2013-05-16

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2013高考减压心理辅导要学会调整心态　树立信心冲出迷茫

我有被抛弃的感觉? 问：最近我总有一种孤独感，觉得很难受、很抑郁。在我们那桌，一点都没有说话的氛围，而周围的同学也都各成一堆，大家彼此间都不怎么靠近，我觉得自己都快窒息了，感觉在班里没有哪个人能真正了解我，夸张点说，我好像有一种被抛弃的感觉。答：只要是考生，就能体会到高考(微博)的压力，不仅要应付紧张的课业、高强度的复习，你身边的同学也成为潜在的竞争对手。大家都有“各自为政”现象，只顾着自己...[ 查看全文 ]

2013-05-16

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2013高考减压心理辅导：八大妙招帮你减少压力

1、运动减压运动减压是通过一定的身体运动来达到减轻心理压力的目的。对于长时间处于高压力、高紧张状态下的考生，身体运动可以及时消除疲劳，转移注意力，恢复身体平衡，消除紧张感。通过运动，考生可以劳逸结合、脑力劳动与体力劳动相结合，从而提高学习效率。一是进行有氧运动，使肌肉作持续而有节奏的活动，如慢跑、打羽毛球、游泳、跳舞等。二是进行低密度运动，如散步、清扫屋子等。三是针对不同的情绪状态进行运动。当...[ 查看全文 ]

2013-05-16

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2013高考减压心理辅导：打败心理潜伏的四大魔鬼

在这个世界上，大多数时候，我们都在不知不觉中迎合着别人的要求，从事着“人在江湖，身不由己”的工作。虽然，你总想要尽力地去摆脱，但现实却总叫你没办法逃脱“心理魔鬼”的俘虏。当那样恶劣消极的情绪袭来时，你该如何主动掌握方寸才能让它呼叫转移?请看—— 【完美主义型】经典语言：“不知道别人对我是怎么想的，这样行得通吗?” 高三年级的公开演讲比赛准备拉开帷幕了，作为参赛选手的许海枫为此忧心忡忡了好长...[ 查看全文 ]

2013-05-16

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2013高考减压心理辅导：高考生如何克服疲惫状态

高三复习的单调，至少90%的同学产生过厌倦的情绪，哪怕是成绩非常优异的同学。从心理学上讲，学生们之所以会厌倦，是因为失去了赖以支撑的动力。那么如何能让孩子们产生动力，激发斗志呢?一个简单而有效的方法就是目标视觉化。比如说你要考某个大学，你可以搜索到这所学校的图片看看，或者亲自到这个学校走一走，看一看，感受一下那里的环境，气氛，在脑海想象自己在这个学校学习生活的场景、感觉。这种直观化的目标和模拟想象...[ 查看全文 ]

2013-05-16

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2013高考减压心理辅导考生须化解三大情结

很多高三家长不知道如何解决孩子学习中遇到的问题，于是就把关注的目光停留在孩子考试成绩的起伏上，无形间给孩子增加了很大的心理压力。其实，在高考面前孩子更需要家长像同伴和战友一样帮助自己。新高三的考生和家长要注意挥别怀旧、苦熬、攀比三大情结。难以忘怀的“怀旧”情结高三繁重的课业负担特别容易让人感到孤单，考生不仅要面对枯燥乏味的习题和试卷，同学之间的关系也突然变得让人无所适从。于是，一些考生就寻...[ 查看全文 ]

2013-05-16

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2013高考减压心理辅导：心理调节很重要　看淡成绩增加动力

升入高三，考生原本应该信心满满、冲劲十足地迎接高考，但是一些考生却反映学习动力不足，难以进入备考状态。有关老师建议，高三生现在应该看淡成绩，增强学习动力。高三生小王日前致电本报，说自己上了高三之后，学习动力反而不足。她原来爱说爱笑、活泼开朗，现在变得少言寡语、眉头紧锁，只要一有测验就会很紧张。小王觉得高三的日子很难熬，“烦人”、“没意思”等字眼儿也成了她的口头语。她说：“只要成绩有变动，我的心...[ 查看全文 ]

2013-05-16

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2013高考减压心理辅导教你如何正确摆脱“考前综合症”

日前，有不少家长说家里的孩子出现了一些问题，有的高考前出现了“早恋”现象，有的看爸妈“不顺眼”，有的复习老走神、失眠心慌……是不是患上了“考前综合症”?如何调整高考前的心态和学习计划，是考生目前首要任务，专家提醒高三考生，适当学习，放松心态。症状1、“早恋”冲动调节正确地认识自己前段时间，《那些年，我们追过的女孩》非常火，电影里高中时期的青葱岁月，感动了一大批人。可是，临近高考，如何处...[ 查看全文 ]

2013-05-16

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