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高考三天食谱
如何吃好一日三
早餐对血糖水平及持续性影响的实验，同样适用于中餐和晚餐。也就是说，要保证大脑达到并维持最佳血糖水平，一日三餐的饮食搭配原则是必须含糖类加高蛋白质。确定了营养原则后，戴光强为我们推荐了一日三餐的几种具体搭配方案，供家长读者参考：
原则：(1)保证糖类主食;(2)丰富的蛋白质食物;(3)一定量的蔬菜和水果。
早餐
方案一：燕麦片粥+1~2个菜肉包子或1~2个鸡蛋+1杯牛奶或豆浆+1个苹果或香蕉(中小等量)
方案二：杂粮粥(米+豆类品)+1个肉松夹馍+1~2个鸡蛋+1杯牛奶或豆浆+1个苹果或香蕉(中小等量)
方案三：鸡肉汤+西红柿+鸡蛋+面条+1杯牛奶或豆浆
方案四：鸡蛋、肉末、豌豆炒饭(加少许油)+1杯牛奶或豆浆等等。
中餐和晚餐
方案一：1~2碗米饭(1~2个馒头或1碗面条)+1份鲈鱼(红烧或清蒸)(蛋白质)+1份豆制品+1份蔬菜+1份鸡肉汤或西红柿汤
方案二：1份肉末、鸡蛋炒饭+1份西红柿+1份豆腐+鸡肉汤+半根至1根生黄瓜
方案三：米饭或馒头或面条+1份鱼+1份瘦肉片炒蔬菜+鸡肉汤或西红柿汤
夜宵
可适当在晚上10时~11时加一点餐，以易于消化吸收的糖类食物为主，也可在睡前喝一杯温牛奶或小米粥，既可补充营养又安眠。
考前可吃块巧克力
除了日常饮食外，在临考前，还有...
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高考三天食谱的相关文章
高考期间饮食：不可乱改饮食习惯
“最新科研发现，科学合理地搭配饮食，能够帮助考生在生理上达到完满状态。”著名医学保健专家、省卫生厅原厅长戴光强告诉大家：“大脑运转的最佳状态有4条标准，即大脑的思维最清晰，反应最敏捷，记忆力最强势，另外，大脑在兴奋的同时还要保持一份清醒度。”
饮食习惯不可乱改
“考前饮食以糖类和高蛋白质为主，但我想提几个需要注意的问题。”戴光强说道。
第一，切忌整体改变考生原有的日常饮食习惯，而是根据孩子的喜好...[ 查看全文 ]
高考前饮食：晚餐的三原则
晚餐饮食三大原则
晚饭怎么吃晚餐的丰富不仅要表现在菜肴的数量上，更要体现在营养搭配上。那些制作起来稍微麻烦一点的原料，那些在早餐和午餐很难吃到，而在营养上又具有特点的食物在晚上就要优先考虑了。
原则之一：食物多样化晚餐容易发生一个倾向，就是荤多索少，或是偏重某一两种主食，花样不多。早餐和午餐较难吃到足够的蔬菜，如果晚餐再得不到补充，就容易缺乏维生素C、胡萝卜素等营养素和膳食纤维。
原则之二：饮食...[ 查看全文 ]
2013高考家长必读：如何与老师良好沟通
孩子上学期间，老师和家长是他健康成长的关键要素，家长一定要把握和老师的配合，共同搞好孩子的学习。
女儿在幼儿园、小学、初中时，我和老师们的互动挺多，经常了解孩子的学习和生活情况。女儿小学阶段，我还是她班里家长委员会的成员。
女儿上了高中以后，如何跟老师沟通，却着实让我纠结了一阵子。
上高中后，学校总是在每学期的期中考试后召开家长会，重在分析整个年级和班级的考试情况，让家长明白孩子的位置，思考如何...[ 查看全文 ]
2013高考家长如何帮助孩子减压
高考是一次对孩子日后生活有最重要影响的考试，高三学生面对的压力可想而知，如果在这一年的时间内没有很好调整好心理压力，很有可能对之后生活的自信都有影响，家长在这其中有着至关重要的作用。
高三家长如何帮孩子减压：只看进步和自己比克服自卑
高考前，我们不主张搞题海战术，但适当的备考复习还是需要的。有些学生由于几次考试成绩不好，就认为自己不行了，因而也容易产生苦闷自卑的心理。
欲胜人，先胜己。复习备考，...[ 查看全文 ]
2013高考超6成考生睡眠不足
广州市青年文化宫近日就高考对考生的影响、高考生的学习情况以及高考减压辅导三方面展开调查，并在昨日发布了《高考生压力状况调查报告》(下称“报告”)。
调查发现，认为高考对他们没有影响的学生为零。而学习任务重、家长期望高、担心考试发挥失常“三座大山”则是考生压力的主要来源。
超六成考生睡眠不足
本次调查对象为广州市内20所中学的高三学生共500人，重点学校与普通学校、男生与女生及文科与理科学生各半。...[ 查看全文 ]
2013年高考注意细节少丢分
2013年高考即将开考，各位考生也已经进入最后的冲刺阶段，出国留学网高考频道特意为大家汇总了大量的高考应试技巧，希望对大家有所帮助。出国留学网预祝大家考试顺利。
高考中每一分都将影响考生的升学去向，甚至对考生的未来产生影响，但一些考生因粗心大意、修改过于盲目等因素白白失分。昨日，记者走访长春多所高中高三一线教师，探寻不丢“冤枉分”的好办法。
数学答题不规范易吃亏
省实验中级学科带头人、省级骨干...[ 查看全文 ]
2013年高考应试技巧之英语听力
2013年高考已经开始倒计时，高考网为各位考生精心收集整理了大量的高考应试技巧，希望对大家有所帮助。高考网预祝大家都能考出理想的成绩。
听力测试的主要形式有：对话理解，短文理解。对话理解是考查学生在一定语境或情景中所表现出的快速反应、推理判断能力;短文理解则是在此基础上考查学生对一个结构比较完整，意义相对连贯的语段的理解能力，是一种高层次、有难度的听力测试形式。
【高考英语听力考...[ 查看全文 ]
2013年高考应试技巧之历史篇
2013年高考即将到来，高考网特意为各位考生提供了大量的高考应试技巧并随时更新，欢迎考生同学们参考借鉴。高考网在此预祝大家都能考出一个美好的未来。
一、选择题：审清两个要素
无论是一般类型的单个选择题，还是专题式选择题，都要审清2个要素，即：条件限制和题目的主题内容。
1、审清条件限制：条件限制一般有时间限制、地点(或国别)限制、领域(包括政治、经济、军事、外交、思想代化等)限制、人物限制(如...[ 查看全文 ]
2013年高考应试技巧之地理篇
2013年高考已经开始倒计时，高考网在考前一大段时间里为各位考生精心提供了一些高考应试技巧，希望对大家有所启示。 高考网在此预祝大家考出一个优异的成绩。
地理综合分析题常常是地理考试的重头戏，也是学生最感头疼的一部分。它在整篇地理试题中占分名义上是三分之二，其实往往超过这个数，因为在选择题中有些带图题或无图考题，也需要通过正确的分析思虑才能获得答案。那么，怎样才能给这类试题把好脉，从而做好题...[ 查看全文 ]
2013年高考应试技巧之政治篇
2013年高考即将到来，出国留学网高考频道为各位考生精心收集整理了大量的高考应试技巧，欢迎考生同学们参考借鉴。出国留学网在此祝愿大家考出一个好成绩。
一般意义类主观题回答的角度和术语可以归纳如下：
第一、经济意义
描述国内经济意义：
①(有利于)调动积极性，解放生产力，提高经济效益，增加收入，提高人民生活水平。
②(有利于)充分发挥市场在资源配置中的基础性作用，实现资源的优化配置;促...[ 查看全文 ]
