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如何克服焦虑与心理
高考日益临近，考生日益焦虑。昨日，记者从各个医院心理科及专业咨询中心获悉，近期，前去咨询的高三学生比平常明显增多。
郑州12355青少年心理咨询中心统计显示，今年，减压热线开通至今，该中心共接到关于学习压力和考试焦虑的电话近400个，来访200多人。其中，有21%的求助者有轻度的考试焦虑，46%的求助者有中度的考试焦虑，33%为严重考试焦虑。
数据还显示，在众多求助者中，文科学生出现考试焦虑的人数明显多于理科学生，而女生患严重考试焦虑的数量是男生的两倍。
“文科生以感性思维为主，思考问题往往容易掺杂自己的感情因素，理科生则较多使用理性思维，与文科生相比，较少受到外界的影响。”该中心主任、心理专家袁林方说，另外，女孩对学校和社会压力更为敏感，考试压力更可能给女生造成负面的自我认知。
袁林方认为，作为考生，首先要调整个体的期望值，给自己一个恰当的评价，确定适合自己的目标，只要尽力而为，就没有遗憾。教师和家长也应理解和体谅学生，不要对他们要求过高，应尽量关心和宽慰他们以减轻心理压力。
郑州市第八人民医院心理专家于海亭建议，作为家长，高考前做好后勤就成，没有必要过多关心和考虑孩子学习、考试的具体事项，因为这些问题老师该讲的都讲到了，他们知道自己该做什么、该怎么做。也没有必要不经他们...
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如何克服焦虑与心理的相关文章
心理辅导：家庭氛围很重要
22日上午，著名教育专家、21世纪教育研究院副院长熊丙奇来到成都，在成都市教育局主办的“文翁大讲堂”上做专题讲座。高考临近，考生和家长在心理上应如何应对?熊丙奇都提出了自己的观点。
“临近高考，不少高三学生都呈现出考前焦虑的现象。”在昨日的讲座中，熊丙奇建议，学生如有失眠、心慌等症状，属于轻微考前焦虑，家长可找心理辅导老师进行心理干预。
同时，在目前这个阶段，家长应该营造一个良好的家庭氛围，...[ 查看全文 ]
高考心理调适：高考临场事处理
1.进高考考场前，怎样调节心理?
临进考场前，最好不要与同学扎堆，以免紧张情绪相互蔓延，你可以独自静处一会儿。入考场前20分钟甚至半个小时之前，自己回味一下当天马上要考试的科目。坐进考场时，一般还有10分钟左右的时间，可以坐在座位上把腿和手臂向下垂，让肌肉放松，这样可以缓解紧张情绪。
2.考前不看书，完全放松行吗?
考生长时间处于应急状态，大脑中枢已经适应紧张的思维和运作模式，如果突然停下...[ 查看全文 ]
高考心理几种调节方法
以我的经验，凡是在高考前头晕、头疼的孩子一般说来都没有什么大事，原因有两个：一为紧张，一为缺觉，严重的睡眠不足。
解决紧张的问题，有专家支招：可自己按摩。步骤如下：
1.用食指指尖按压眉心位置十下。力度保持在使按压部位有微酸感就可以了。
2.在同一个部位还是用食指的指尖上下推动十下，力度与1同;
3.双手大拇指放在太阳穴部位，双手的其余手指自然抱住头，大拇指顺时针方向揉动十下，力度与1同...[ 查看全文 ]
高考心理调适方法
有学生问：老师，我马上就要高考了，怎样解决考前焦虑和考试时的紧张呢?
先说考前焦虑。
如果你在考前总是想考不好会怎么样，你就一定会焦虑。
怎么才能不焦虑?就是你每时每刻在好好学习。你就去把该背过的背过，该学会的学会，这个时候，第一，你的精力都用在学习上了，你没工夫去想别的，没工夫想，你想焦虑都没法焦虑;第二，你每天都有收获，就会得到成就感，这时候你会充满自信，你怎么会焦虑?这时候，有时间想...[ 查看全文 ]
高考心理调节方法
1.担心自己不能正常发挥。
这是考生在考前最容易出现的一种心理负担。其实大可不必，心态要平和，不要把高考当成负担，其实只是一次正常的考试而已。
2.幻想自己比平时要考得好。
不要有这样的幻想，只要按照正常水平发挥就可以了。
3.感觉好多东西都没做完。
这样想是很不好的，认为自己许多东西都没学好，于是就进入到微观的细节里去了。
4.过度放松。
过度放松反而不容易让心理重新适应考试的状...[ 查看全文 ]
高考心理调适实用技巧
战胜考生临场心魔(考试协奏曲)
在高考还是在7月份举行的时候，曾经有“黑色7月”的说法。高考不仅是对考生的考验，也是对考生家长和考生心理承受能力的考验，对临场突发事件的心理承受能力和应付能力往往决定了考生的考试成绩。考场就像一个活跃的战场，只有能战胜自己心魔的人才能取得更好的成绩。
考生压力篇
如果注意力不能集中。注意力怎么也集中不起来，碰到很熟悉的题目却想不起来：碰到这个情形，就要努力克...[ 查看全文 ]
高考心理辅导：心理高原期
二模后，学习上基本定格了，想要再上一个台阶几乎不可能，
只能从心态上去调整，以期高考时发挥出最佳状态。
由本报和爱学网联合举办的“高考临门一脚，快速提分”和“如何帮孩子度过高考心理高原期”主题讲座于5月1日在华南师大附中举行。此次讲座吸引了数千名高三学生及家长前来聆听。“最后一个月，考生关键要调整好心态，在考场上保持愉悦、自信和乐观的心态，才能够正常发挥甚至超常发挥。”华师附中心理教师、中国...[ 查看全文 ]
2013高考家长必读：如何与老师良好沟通
孩子上学期间，老师和家长是他健康成长的关键要素，家长一定要把握和老师的配合，共同搞好孩子的学习。
女儿在幼儿园、小学、初中时，我和老师们的互动挺多，经常了解孩子的学习和生活情况。女儿小学阶段，我还是她班里家长委员会的成员。
女儿上了高中以后，如何跟老师沟通，却着实让我纠结了一阵子。
上高中后，学校总是在每学期的期中考试后召开家长会，重在分析整个年级和班级的考试情况，让家长明白孩子的位置，思考如何...[ 查看全文 ]
2013高考家长如何帮助孩子减压
高考是一次对孩子日后生活有最重要影响的考试，高三学生面对的压力可想而知，如果在这一年的时间内没有很好调整好心理压力，很有可能对之后生活的自信都有影响，家长在这其中有着至关重要的作用。
高三家长如何帮孩子减压：只看进步和自己比克服自卑
高考前，我们不主张搞题海战术，但适当的备考复习还是需要的。有些学生由于几次考试成绩不好，就认为自己不行了，因而也容易产生苦闷自卑的心理。
欲胜人，先胜己。复习备考，...[ 查看全文 ]
考前消除“心理炸弹”
随着2013年高考时间的临近，各位考生的心情也日益焦虑，高考网在此建议大家在学习之余要进行一定的高考心理辅导和高考减压方面的训练，以一种健康的心态迎接高考。
时间一天天走，复习已经进入收尾阶段，许多考生、老师、家长都很着急，压力特别大。但干着急永远不是办法，如何在关键60天，查找出问题所在，系统化解决问题，提高复习效率，保持旺盛的精力和良好的心理状态，在中高考中获得优异成绩，是摆在许多考生和家...[ 查看全文 ]
