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高考心理调节：情绪控制要谨慎
考前别想太多考后的事
经过高中三年的学习，尤其是高三学年的紧张学习，同学们都想释放，在高考最后冲刺阶段，对未来有设想、有盼头是好事，可以成为学习的动力，但是千万不要花费过多的时间和精力去想高考之后的事。
有的同学担心考不上大学，还想着去哪所学校好，有的一心策划考完了怎么玩，将策划做得很详细。需要提醒的是，现在对未来的事考虑过多的话，不仅浪费时间，影响最后阶段的复习，对未来也是没有帮助的，考后的事情不妨留着考后再想。
高考之后，原来绷紧的神经一下子松了下来，同学们往往进入了没有规律的生活，通宵上网，睡懒觉到下午等，只有一小部分有目标的同学会将暑假安排得很充实。
很多同学都想出去旅游，但是不可能一整个假期都用来旅游。剩下的那么长的假期，同学们应该给自己安排一些有意义的社会活动或者去接触某一方面的工作。如果家里有亲戚办厂或者开店，可以去打打工。没有这些资源的还可以自己去找份工作，像去超市当营业员，去肯德基打工，虽然收入不高，但是这是一个接触社会的窗口，也能锻炼人。
高考是人生的一个转折点，也是另一个起点，孩子们真正开始社会化的历程，高考过后，家长应该对孩子加以正确的引导，孩子不会做家务，可以适当安排一些家庭事务让孩子分担;孩子玩得忘乎所以，家长应该加以劝说等。
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高考心理调节方法：家长如何做
许多父母关心孩子的学习考试，很正常，但关注的方式值得考量。过分的关注可能会成为孩子的压力源，给孩子无形中增添了许多的压力，成了瞎忙，帮倒忙。还有与过分关心相反的表现：家长忙于自己的工作或事情，对高考的孩子疏忽或关心不够，认为高考是孩子自己的事，让孩子“孤军作战”，一个人面对精神和心理压力的“歹徒”。高考是家长对孩子全程的心理陪伴，那么，成功的家长在孩子高考时是如何做的呢?
一、调压器，时相伴。...[ 查看全文 ]
高考心理调节方法成功举例
花开花落，又是一年高考时。对于即将参加高考的学子们来说，高考究竟考什么?高考可能是学习实力，考试技巧，良好心态，身心调整为一体的综合心智考查。可以说这几方面是高考成功缺一不可的条件。其中最关键的是临场的发挥。
心理调节是一个过程，需要经常地自我训练。高考前的身心调整很重要，那么，总结过去的高考有哪些成功的方法呢?
一、保睡眠，解疲劳。大家知道高三的学生进入高考压力场，压力无处不在，只是个人的...[ 查看全文 ]
高考减压音乐
嚼口香糖减压 降低焦虑感 随着高考脚步的临近，社会、学校、家庭三重压力对于高考生来说已越显沉重，很多考生已经达到了心理压力极限，各种高考心理减压解压方式就显得尤为重要，其中听高考减压音乐就是一个重要解压方式。本站精心收集整理了一些高考减压音乐，通过听音乐可以有效的帮助考生进行高考心理解压。高考心理减压音乐推荐共十首曲子，全免费下载。这些高考减压音乐是经典的轻音乐歌曲曲目，是适合高中生高考生心...[ 查看全文 ]
如何克服焦虑与心理
高考日益临近，考生日益焦虑。昨日，记者从各个医院心理科及专业咨询中心获悉，近期，前去咨询的高三学生比平常明显增多。
郑州12355青少年心理咨询中心统计显示，今年，减压热线开通至今，该中心共接到关于学习压力和考试焦虑的电话近400个，来访200多人。其中，有21%的求助者有轻度的考试焦虑，46%的求助者有中度的考试焦虑，33%为严重考试焦虑。
数据还显示，在众多求助者中，文科学生出现考试焦虑的...[ 查看全文 ]
心理辅导：家庭氛围很重要
22日上午，著名教育专家、21世纪教育研究院副院长熊丙奇来到成都，在成都市教育局主办的“文翁大讲堂”上做专题讲座。高考临近，考生和家长在心理上应如何应对?熊丙奇都提出了自己的观点。
“临近高考，不少高三学生都呈现出考前焦虑的现象。”在昨日的讲座中，熊丙奇建议，学生如有失眠、心慌等症状，属于轻微考前焦虑，家长可找心理辅导老师进行心理干预。
同时，在目前这个阶段，家长应该营造一个良好的家庭氛围，...[ 查看全文 ]
高考心理调适：高考临场事处理
1.进高考考场前，怎样调节心理?
临进考场前，最好不要与同学扎堆，以免紧张情绪相互蔓延，你可以独自静处一会儿。入考场前20分钟甚至半个小时之前，自己回味一下当天马上要考试的科目。坐进考场时，一般还有10分钟左右的时间，可以坐在座位上把腿和手臂向下垂，让肌肉放松，这样可以缓解紧张情绪。
2.考前不看书，完全放松行吗?
考生长时间处于应急状态，大脑中枢已经适应紧张的思维和运作模式，如果突然停下...[ 查看全文 ]
高考减压法：考前失眠的六条建议
人的失眠可以由生理原因引起(如生病)，也可以由心理原因引起，还可以是生理和心理两方面原因共同作用的结果。其中多数失眠是由心理原因引起的。
学生在复习考试期间失眠，主要是心理过于紧张的缘故。具体地说，就是这些同学对考试结果过分关注。有的同学期望值过高，希望自己一定拿个高分;有的同学对自己没信心，担心考不好;还有的同学准备不足，“平时不烧香，临时抱佛脚”，对考试心中没底。
基于以上原因，他们心里...[ 查看全文 ]
高考心理几种调节方法
以我的经验，凡是在高考前头晕、头疼的孩子一般说来都没有什么大事，原因有两个：一为紧张，一为缺觉，严重的睡眠不足。
解决紧张的问题，有专家支招：可自己按摩。步骤如下：
1.用食指指尖按压眉心位置十下。力度保持在使按压部位有微酸感就可以了。
2.在同一个部位还是用食指的指尖上下推动十下，力度与1同;
3.双手大拇指放在太阳穴部位，双手的其余手指自然抱住头，大拇指顺时针方向揉动十下，力度与1同...[ 查看全文 ]
高考心理调适方法
有学生问：老师，我马上就要高考了，怎样解决考前焦虑和考试时的紧张呢?
先说考前焦虑。
如果你在考前总是想考不好会怎么样，你就一定会焦虑。
怎么才能不焦虑?就是你每时每刻在好好学习。你就去把该背过的背过，该学会的学会，这个时候，第一，你的精力都用在学习上了，你没工夫去想别的，没工夫想，你想焦虑都没法焦虑;第二，你每天都有收获，就会得到成就感，这时候你会充满自信，你怎么会焦虑?这时候，有时间想...[ 查看全文 ]
高考心理调节方法
1.担心自己不能正常发挥。
这是考生在考前最容易出现的一种心理负担。其实大可不必，心态要平和，不要把高考当成负担，其实只是一次正常的考试而已。
2.幻想自己比平时要考得好。
不要有这样的幻想，只要按照正常水平发挥就可以了。
3.感觉好多东西都没做完。
这样想是很不好的，认为自己许多东西都没学好，于是就进入到微观的细节里去了。
4.过度放松。
过度放松反而不容易让心理重新适应考试的状...[ 查看全文 ]
