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中考减压方法
从历年的情况看，总有许多水平很好的考生因心理压力过大、心理不稳定、考前学习状态不佳而导致中考失败或成绩不理想。所以说考生在中考前以及考试中，积极调试、减轻心理压力是非常必要的。
一、饮食减压法
饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高接受能力和工作效率，使思维更加敏捷，精力集中。
二、运动减压法
科学地安排生活，体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。
三、转移减压法
有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我调试，及时放松自己，如参加各种体育活动，放学后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天，双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种健康的方式宣泄自己压抑的情绪。
四、环境减压法
对考生来说，学校的学习氛围很压抑和紧张，所以在家庭环境方面，家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围。
五、睡眠减压法
充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。
六、过渡减压法
考生在考前一个月前就应该慢慢减小学习强度和减少学习时间，采取过渡调节方式。...
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中考心理辅导：学生暴躁易怒方法
随着中考日期的一天天临近，许多学生表现出了暴躁、易怒等情绪，甚至出现了过激行为。几天前，银川市第二十中学发生一起学生冲击教师办公室事件，该事件引起人们对中考学生心理等问题的关注。
他们肩上背着沉重的书包，里面装着求学的梦想，更装着父母对子女的深切期望。
中考在即，他们变得暴躁易怒 ，又到一年中考时。
“我都快气死了，眼看距离中考还剩35天，可是近来跟赛赛说不上几句话，他就皱着眉头嚷嚷：‘你烦不烦...[ 查看全文 ]
中考心理辅导：做好考前心理
中考临近，考生们做好心理调适，对发挥出自己的最佳水平，考出好成绩很重要。那么，作为初三学生的家长应该怎样帮助自己的孩子做好考前的心理调适，在中考前发挥自己的作用呢?
第一，要帮考生调节好生活规律。临考前的三五天最好不要再让自己的孩子拼命学习了，而是要让孩子彻底地放松下来，到公园里赏赏花、散散步，到郊外去玩几个钟头，使自己的精神能够从紧张的学习状态中解放出来。要让孩子有意识地贮存一些精力去参加考试...[ 查看全文 ]
中考减压法:专家教你四招“心理操”
考生在考试来临前夕，或在复习期间，都会或多或少感受到紧张焦虑。如果这些情绪持续时间较长，或强度较大，将会超出大脑的承受能力，出现一系列问题。科学的“心理操”会给困顿、脆弱的心理“松绑”，藉以平衡心态，消除心理淤积，放松身心。
1、静思颐养操
用一种你认为最舒适的体姿坐在高度适中的椅子上，让家人缓缓地按摩你的肩、颈部肌肉。其间，做均匀的深呼吸，并轻微地转动头部。注意：此时你注意力必须全部集中到放松...[ 查看全文 ]
中考前提防应试心理异常
考试心理异常属于比较常见的心理异常，一般是在过度的并且持久的焦虑情绪状态下产生的。专家建议，这些反应并不需要通过药物治疗，关键是进行及时的辅导和纠正。
考试心理异常的主要表现是过度考试焦虑及其带来的身心和行为的不良反应，是在应试情境的激发下对将来临的考试的预想和担忧而引起的过度的恐惧和不安的情绪状态，这种状态持久就会引起一系列的身心和行为的不良反应，呈现考试心理异常的症状，其主要表现是精神高度紧...[ 查看全文 ]
中考常见心理问题指导
面对中考，我们微笑!
初三学生很快就要面临择业或继续求学的人生选择。面对新的挑战，何去何从，这对于涉世未深的初三学生来说，实在是个难题。家长对子女过高的期望、社会的多元化价值取向，也使得初三学生经常体验强烈的内心冲突和压力。初三学生的心理健康教育需要家长、教师和社会的共同关注。心理健康教育要始终贯穿一条主线：培养自信→勇于进取→不怕挫折→迎接挑战→争取成功!
心理问题指导之一如何缓解学业焦虑?
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考前心理-迎战中考
迎接中考前学生的心理相对于以住会有一些微妙的变化
中考临近，学生们都在进行紧张的复习，由于小学升初中不需要入学考试，中考，是学生们一生中经历的第一次大考，其重要性不亚于高考。中考，是一种国家行为选拔性考试，也是一种分流性考试。考生最终将进入重点高中、普通高中、职业高中及中专等。从某种意义讲，可以决定大多数学生今后发展的方向。随着中考进入倒计时，考前紧张繁忙的复习，、社会上对考试的关注、学校临考前...[ 查看全文 ]
2013年中考减压之家长减压
2013年中考即将开考，各位考生也已经进入最后的冲刺阶段，出国留学网中考频道特意为大家汇总了大量的中考减压和心理辅导方法，希望对大家有所帮助。出国留学网预祝大家考试顺利。
随着中考的临近，许多中考生家长患上了考前综合症，"等孩子考完了，这悬着的心才能落地"、"这几天晚上睡不着觉，睡着了还经常梦见孩子上考场的情景"......与紧张复习的孩子相比，迷茫、焦虑的家长们比孩子更紧张。
为了给毕业班的...[ 查看全文 ]
2013年中考减压的的好方法
2013年中考已经开始倒计时，中考网为各位考生精心收集整理了大量的中考减压和心理辅导方法，希望对大家有所帮助。中考网预祝大家都能考出理想的成绩。
在每年的升学考试中，都会出现这么一种现象：原来被老教师寄予了厚望的所谓的尖子生却成绩平平，名落孙山。而一些平时名不见经传的学生却金榜题名，令人匪夷所思。这是怎么回事呢?这时候，教师和学生往往都把这归结为失误或者超水平发挥，是一种偶然现象。其实不然，因...[ 查看全文 ]
2013年中考前实用的减压方法
2013年中考已经开始倒计时，中考网在考前一大段时间里为各位考生精心提供了一些中考减压和心理辅导方法，希望对大家有所启示。 中考网在此预祝大家考出一个优异的成绩。
针对考生在考前因时间紧、压力大而导致的长期的过度紧张、焦虑不安、抑郁等心理问题，家长与考生可以结合实际情况，积极进行减压疗法，使考生在考前心理放松，心态平稳，恢复到正常的身心状态。
一、饮食减压法
饮食疗法包括两个方面。一方面是指...[ 查看全文 ]
2013中考前如何减压
2013年中考已经开始倒计时，中考网在考前一大段时间里为各位考生精心提供了一些中考减压和心理辅导方法，希望对大家有所启示。 中考网在此预祝大家考出一个优异的成绩。
中考即将来临，考场上的竞争，不仅仅是知识、技能的角逐，也是心理状况的较量。如何在考试中，有效地减轻压力，克服焦虑情绪，发挥自己的正常水平呢?笔者认为，考生应注意以下几点：
1、调整目标和自我期许。中考中，大部分人定高了目标，...[ 查看全文 ]
