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中考心理辅导：考前保持平常心
考前百天，有关专家建议，考生和家长都不要增加太多心理压力，要保持平常心。
“距中考还有100天，加油啊!”老师和家长的叮嘱，让初三生郭宇(化名)心里一阵紧张。“离中考越近，觉得压力越大。”他的成绩在班里一直属于中等水平，以现在的成绩，他距离想要考取的学校还有很大差距。
据了解，随着中考的临近，不少考生都存在不同程度的紧张情绪。北京市第一零九中学心理老师林翔宇提醒，考生在考前这段时间要保持平常心，过度紧张、焦虑会影响复习成果，家长也不要给孩子施加太多压力。现在有部分考生因为高负荷的学习导致恶性循环，复习不下去;还有考生因基础差、时间紧，产生了担忧情绪，总担心自己考得不好。这两种应考状态都是不可取的，考生不要在考前自我否定。考生和家长现在要考虑的问题不应该是考试结果，而是认真复习的过程。考生出现厌学情绪时，不妨让自己适度放松，多和家长、老师、同学交流，疏散紧张情绪。只要保持平常心，并从实际情况出发，对所学知识进行梳理，针对薄弱学科和知识点进行查缺补漏，在这3个多月的时间里，成绩将会有较大的提升。...
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中考心理辅导：四种常见的不良情绪
对于新初三学子来说，他们将迎来人生中第一个重要关口。很多学生都会明显感受到来自多方面的压力：父母的叮嘱、老师的教诲、同学的竞争……但是面对压力，不同的学生会出现种种消极或积极反应。从某些方面而言，良好的心态对初三成功与否起着决定性作用。初三资深教师将初三生常见的不良情绪归为四种，并一一找到破解的“法门”。
误区一：大量做题 大量补课
这是很多学生在升入初三年级之初会产生的一种心里想法。面对升学在...[ 查看全文 ]
父母如何应对孩子考前焦虑
为防止孩子出现考试焦虑，父母要针对孩子心理特点和考前的学习任务，采取以预防为主、矫正为辅的治疗措施。
第一，父母要从孩子的实际出发，和孩子一起确定适当的期望值。过高的期望值会导致较强的心理压力。目标越高，实现的可能性越小，必然会使孩子忧心忡忡，生怕自己失败。父母可以跟孩子一起制订合适的目标，每次考试为自己制订一个小目标。每次提高几分、提前几名，是孩子容易达到的，从而使其经常能够获得成就感。这样，...[ 查看全文 ]
中考心理辅导:常见不良情绪 对症下药
对于初三学子来说，他们将迎来人生中第一个重要关口。很多学生都会明显感受到来自多方面的压力：父母的叮嘱、老师的教诲、同学的竞争……但是面对压力，不同的学生会出现种种消极或积极反应。从某些方面而言，良好的心态对初三成功与否起着决定性作用。初三资深教师将初三生常见的不良情绪归为四种，并一一找到破解的“法门”。
误区一：大量做题大量补课
这是很多学生在升入初三年级之初会产生的一种心里想法。面对升学在即，...[ 查看全文 ]
中考心理辅导:作息时间不要做太大调整
2013中考、高考临近，考生如何缓解中高考带来的心理压力?最后阶段家长该怎样帮助孩子备考，与孩子共同度过这道关卡?厦门仙岳医院中西医结合科主任陈进东为考生和家长开出了有针对性的“心理处方”。
考前一个月不宜过度放松
张女士：我儿子再有一个月就要参加中考了，但他一点也不像其他孩子那样有紧张感、压迫感。他说该读的都读完了，各种模考也考完了，自己可以放松了，这是不是不正常?
陈医生：考生在临考前适当放...[ 查看全文 ]
中考心理辅导：心理暗示起积极作用
中考临近，如何放松、缓解焦虑?如何给自己鼓劲，增添自信?
在心理辅导工作室里，经常会有这样的初三学生：
“为什么很认真考，却考不好;随它去，反而就考得好?”“考试总是达不到预期的目标，我觉得自己考不好了”……
其实，这些疑问的背后，呈现出初三学生较常见的心理状态：焦虑、紧张，对自我的否定。
虽然对话每个个体，他们的深层原因各不相同，但心理导师老师还是推荐了一种较为普适的方法，缓解情绪心理暗示法。...[ 查看全文 ]
考前焦虑：不可赌气 家长努力当好“垃圾桶”
中考临近，莘莘学子们也开始压力陡增。不少考生会失眠、在压力面前“焦虑，失去自信”。这些都是“考前恐惧症”的症状。
这些焦虑从何而来?美国心理学家杜威说过：“家庭中正常关系的失调，是孩子以后产生精神和情绪上各种病态的土壤。”如此看来，在应试教育模式没变的情况下，如何减少孩子焦虑、孩子能不能在考场正常甚至超常发挥，首先要看爸爸妈妈的了。
有一位学生家长准备了一堆足足有1000页的志愿资料，给孩子...[ 查看全文 ]
考前焦虑：用50天调整好孩子考试生物钟
中考临近，莘莘学子们也开始压力陡增。不少考生会失眠、在压力面前“焦虑，失去自信”。这些都是“考前恐惧症”的症状。
这些焦虑从何而来?美国心理学家杜威说过：“家庭中正常关系的失调，是孩子以后产生精神和情绪上各种病态的土壤。”如此看来，在应试教育模式没变的情况下，如何减少孩子焦虑、孩子能不能在考场正常甚至超常发挥，首先要看爸爸妈妈的了。
50天中考攻略，中考生将分为两个战略期备考：前30天，为知识收官...[ 查看全文 ]
考前焦虑：把备考决策权交给老师
中考临近，莘莘学子们也开始压力陡增。不少考生会失眠、在压力面前“焦虑，失去自信”。这些都是“考前恐惧症”的症状。
这些焦虑从何而来?美国心理学家杜威说过：“家庭中正常关系的失调，是孩子以后产生精神和情绪上各种病态的土壤。”如此看来，在应试教育模式没变的情况下，如何减少孩子焦虑、孩子能不能在考场正常甚至超常发挥，首先要看爸爸妈妈的了。
临近中考，学校、学生和家长都紧张起来，这是很正常的事情，但要注...[ 查看全文 ]
中考生作息要规律
现在距中考不到一个月，不少考生发现，自己经常处于紧张疲惫的状态。部分家长反映，孩子回到家就想睡觉，要不然就是吃不下饭，或是晚上睡不好觉白天犯困，自己心里着急却不知怎么办。北京市家庭教育指导中心心理专家周婷丽说，考前一个月，中考生要规律作息。
现在正是初三生复习冲刺的关键时期，不少考生都在抓紧一切能利用的时间复习，导致白天上课犯困。
初三生王月说，每天下午第一节课最容易犯困，身边也有不少同学困得趴...[ 查看全文 ]
中考考生如何克服焦躁心理
对于考过试的同学们都应该清楚，考试过程中难免会出现这样那样的问题，那么针对那些问题，我们应该怎么处理?
具有这种心理的考生主要表现为频繁地想上厕所、肚子疼、过度忧虑难以入睡、脾气暴躁、耳鸣、恶心，总觉得还有很多复习题没有看完…… 对策：引起考生紧张的重要原因是诸如考不好不能进重点高中、没法向父母交代的担忧，可是这种担忧不仅于事无补，反而影响了平时的复习和临场的发挥。考生和家长首先要了解，考前出...[ 查看全文 ]
