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高考期间食谱：给考生更多的活力
高考期间食谱营养均衡，让考生吃得健康，考得满意，各位家长要记得按照下面的食谱做给考生吃哦!
高考期间食谱一：奶油西兰花
原料：西兰花，豆芽，松仁
配料：牛奶，芝麻
做法：把西兰花切小朵洗干净，豆芽去根部洗干净切段，在锅里放水煮开，放入西兰花煮七八分钟，再放入豆芽、芝麻、松仁和牛奶煮开，然后倒入搅拌机里打成泥，倒出就可以吃了，这款奶油西兰花汤营养丰富，美味可口。
原料：鲳鱼
配料：油，料酒，糖，盐，酱油，姜，葱，蒜
做法：把鲳鱼洗干净，在鱼的两面身上划几刀，把姜葱蒜切碎，在锅里放油烧热，放入鲳鱼煎至金黄色，装盘备用，在锅里再放油烧热，爆香姜葱蒜，再放入煎好的鱼，洒入料酒，再放入盐、酱油和糖，再放入适量清水煮开，然后用小火焖至汤变浓汁，装盘即可，这道红烧鲳鱼营养丰富，能舒缓考生压力。
原料：瘦肉，洋葱，豌豆，胡萝卜
配料：黄豆酱，油，盐，生抽，料酒，味精，糖，淀粉，姜
做法：把瘦肉洗干净切丁，加入料酒、生抽和淀粉腌二十分钟，把洋葱和胡萝卜切去皮切丁，锅里煮开水，放入胡萝卜和豌豆焯熟，捞出沥干水，在锅里放油烧热，放入瘦肉翻炒至断生，装盘备用，在锅里再放油烧热，爆香葱，放入黄豆酱炒香，然后放入胡萝卜和豌豆翻炒几下，再放入洋葱炒两分钟，然后倒入瘦肉，加入盐、味精和糖翻炒均匀，再用淀粉勾...
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高考期间食谱：给考生更多的活力的相关文章
高考期间食谱：怎么吃菜
孩子高考吃什么菜好?高考期间有什么合适的菜谱?临近高考，很多家长都在为孩子的饮食操心，生怕考生们营养不够，那么高考吃什么菜好呢?下面小编就为各位家长推荐一些适合高考期间吃的菜谱。
高考期间菜谱推荐
高考吃什么菜好 多味黄瓜
原料：黄瓜，干辣椒，姜少许，香油半茶匙，酱油1茶匙，糖4茶匙，醋2茶匙，盐适量。
制作：1、将黄瓜洗净，每根切成4条，再切成滚刀块，放入碗中加适量盐拌匀，约10分钟後沥干水分...[ 查看全文 ]
高考期间一日三餐食谱推荐
高考临近，如何让孩子吃得健康睡得香，以最好的状态考出理想成绩?特邀专家给高考期间推荐食谱出了相关建议，供家长及考生参考。
早餐：少喝水、豆浆等饮品，另外，咖啡易引起尿频，考试时不宜饮用。食物能量密度可高一些，如用水果来代替果汁，减少不必要的水分，同时可增加些耐饥的食品。
早餐食谱：1.小米粥、馒头、火腿一片、黄瓜炒鸡蛋、桃一个。2.牛奶、面包、鸡蛋一个、奶酪或花生酱、香蕉一支。
午餐：经过一上午...[ 查看全文 ]
高考前食谱注意禁忌
要巧补不蛮补
高考期间气温较高，不宜多吃热性的补品，可食用些鸭肉、海参、百合、白木耳等凉性补品，既滋补又祛暑。有些家长会给孩子服用人参，人参有兴奋大脑、活跃思维的作用，适宜在早晨服用，这样白天精力充沛。如果在晚上服用，反而可能影响睡眠。需要特别提醒的是，如没有气虚的情况，服用人参是不适宜的，往往会导致闭气，出现胸闷、腹胀等症状。如果正患伤风感冒还食用人参，不但不能发挥人参的强壮作用，反而会延误感...[ 查看全文 ]
高考期间食谱：晚餐很重要
晚餐：早吃、少吃、素吃
原则：要早吃，最好安排在睡前5小时左右，而且要少吃、素吃、少吃肥厚油腻的食物，切勿过饱、过撑。产气的食物，如玉米、面包、马铃薯、红薯、芋头、豆类、大白菜、洋葱、绿花椰菜、青椒、茄子、香蕉、柑橘类水果等，在小肠中不被消化，到大肠中被肠菌分解利用会产生大量的气体，从而产生腹胀感，妨碍考生正常的睡眠。色氨酸、钙镁、B族维生素被称为天然的安眠药。
晚餐参考食谱：
1.小米粥、凉...[ 查看全文 ]
高考前健康营养早餐怎么吃
早餐宜吃食品
早餐是大脑的“开关”，其能量来源于碳水化合物，因此早餐一定要进食一些淀粉类食物，最好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果。这样的食品释放能量比较迟缓，可以延长能量的补充时间，如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、坚果面包、吐司、玉米粥等。
其次，维持人体充沛精力和灵敏反应力的蛋白质也不能少，因为含蛋白质的早餐能在数小时内持续地释放能量，使我们更“顶饿”。可以选择鸡蛋...[ 查看全文 ]
备战高考 高考前食谱
高考临近 考前食谱不宜变化大
在临近高考的日子里，除了要保证考生以最佳的状态认真复习、迎接考试外，如何让考生吃得好、吃得科学、保障考生的营养供给也成了家长们最关心的话题。对此，全国妇联家庭教育讲师团队首批特聘专家、北大方正教育心理研究院高级讲师、郑州一中心理科研中心主任路应杰指出，临考阶段，孩子的饮食不宜变化太大，孩子们平常怎么吃，这段时间就怎么吃，一日三餐只要孩子不挑食、不厌食，注意营养搭配就...[ 查看全文 ]
高考期间饮食四大误区
高考期间饮食四大误区：“荤素搭、果蔬配，不刻意，不随意。”近日将迎来高考，针对如何安排高三考生的饮食，长春市健康教育中心主任丁春生、长春市中心医院营养专家林娜接受记者采访时，一再重复强调这句话。专家表示，很多家长都存在一定的误区，总觉得好吃的就是营养的，新鲜的就是干净的，水果和蔬菜也是可以相互替代的，实际上，这些都是不合理的。
提醒一：
水果不能替代蔬菜
“孩子不愿意吃青菜，平日没有肉的饭菜看...[ 查看全文 ]
高考三天食谱巧妙安排
高考三天食谱安排很重要，家长在高考这三天内怎么安排食谱将在很大程度上影响着考生的发挥。下面小编就按照考生饮食原则为您推荐了五套高考三天食谱方案，希望看过这份高考食谱，在为孩子安排饮食的时候更加胸有成竹。高考三天食谱巧安排高考三天食谱安排很重要，家长在这三天内怎么安排食谱将在很大程度上影响着考生的发挥。下面小编就按照考生饮食原则为您推荐了五套高考三天食谱方案，希望看过这份高考食谱，在为孩子安排饮食...[ 查看全文 ]
高考期间食谱营养安排
因为高考期间正值夏季,考生应避免食用过多高脂肪、高热量的食物,否则可能对肠胃造成负担,并影响蛋白质、维生素的吸收。高考期间,饮食最好以清淡为主,可以考虑适当食用胡萝卜、番茄、核桃等高营养但口感清淡的食品。同时尽量不要食用凉菜,避免引发腹泻。本网编辑建议，高考食谱安排应遵循以下原则：
早餐:早餐要营养丰富，清淡可口，主副搭配，干稀搭配，荤素搭配，富含水分和营养。体积小，热量高;制备省时省力;尽量...[ 查看全文 ]
高考期间3天食谱全攻略
早餐应吃好,切不可空腹,否则容易发生低血糖晕厥现象。吃好早餐可充足供给大脑必需的能量,对保持旺盛的精力和较好的考试状态具有重要作用。应多吃一些补脑的食物,如鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等,少吃肥肉、油炸食品等。不要暴饮暴食,以免加重胃肠负担,否则不但对健康不利,而且可使大脑灵敏度降低,影响考试成绩。早餐应该有粮食,也应有富含蛋白质的食物,干稀搭配、主副食兼顾。主食有馒头、包子...[ 查看全文 ]
