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中考减压如何自我调节 不“晕场”
中考，人生的“第一个十字路口”。2013年5月24日，爸妈在线九江市心理咨询 中心以万素如老师为主讲的多位咨询师奔赴九江地区的湖口马影中学为即将中考的同学就如何自我调节，减少心理压力开展了两场公益讲座。
临近中考，同学们会产生一些心理压力，如考前看不进书，休息不好，上课没精神，到考场紧张烦躁等对考试不利的因素，考生应该如何自我调节，减少这些自我心理压力呢?万老师从心理学 角度和多年的教学经验告诉同学们：
首先是要优化情绪即认识乐观、向上心态的重要性。乐观，面对中考所带来的压力而采取的人生心态;向上，紧抓心中目标且付诸于行动并努力去实现。
其次是强化自信、以平常心看中考，它并不神秘。 中考，对于人生来讲，是一件比较公平的事儿。人易我易，我不大意;人难我难我不畏难。
再次是进入状态、克服紧张情绪，不“晕场”。 、尽量避免非智力因素引起的失分，不做无谓牺牲。
最后是充分、正常的发挥，信心是一切事业成功的思想基础，是发挥最大潜力的秘密武器。并教给同学一个自我暗示：我行，我很优秀，我一定能成功!。同学们积极效仿，多位同学向万老师提出自己的疑问。万老师的讲座不仅给同学考前心理减压疏导;也是给同学们一次心理学知识的普及。获得了该校领导和老师、同学们的一致肯定。
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中考减压法音乐...
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中考减压如何自我调节 不“晕场”的相关文章
翻越“三座大山”跳跃“三重龙门”中考减压
在中国，上学读书最大的压力莫过于考试了。12年的基础教育基本上是应试教育，这当中你和我们的孩子，都要翻越“三座大山”跳跃“三重龙门”：小学升中的小考、初中升高中中考和入大学的高考。
我家三个孩子都在国内接受基础教育。我和太太都有一个共识，与其抨击我们改变不了的应试教育制度，倒不如引导孩子们积极适应这个游戏规则。学会读书的同时，也要学识考试，作为父母我们早有所规划。今年初出版的我们全家合作《海归...[ 查看全文 ]
中考在即 中考减压策略
一天，骏向我诉说最近的苦恼。他是初三毕业班的学生，自己成绩本来就不太好，特别是考试成绩很不稳定，一会儿能进入班级中上游，一会儿又处于班级的下游。对此，爸爸很着急，经常在他考试成绩不好的时候就说他，“你看你，又考这么差!”骏自己也很苦恼，整天悲观消沉、患得患失，搞得现在心烦意乱，没有办法静下心来复习迎考。他问我有
什么办法不使自己心烦意乱吗?
良好的考前心态，是中考取得好成绩的一个重要保证。有的同...[ 查看全文 ]
中考前减压建议 如何减压
随着的临近，许多生患上了考前综合症，“等孩子考完了，这悬着的心才能落地”、“这几天晚上睡不着觉，睡着了还经常梦见孩子上考场的情景”……与紧张的孩子相比，迷茫、焦虑的们比孩子更紧张。
压力来源于看法
谢教授说，对同一事物产生不同的情绪，是因为对同一事物不同的认识，看法不一样，认识就不同。美国学家埃利斯创建的情绪ABC理论，为了解释情绪ABC理论，谢教授讲述了“半杯水”的故事：两个在户外运动完回宿舍...[ 查看全文 ]
中考减压：家长起引导作用
备考进入冲刺阶段，在巨大的压力下，不仅考生紧张，有时候因为孩子的唯一性，不免将所有的期待全部集中到孩子身上，造成了孩子的压力。提醒考生，这个时候需要摆正自己的心态，和孩子一起面对。
父母要多鼓励
成绩的波动，内心的焦躁都可能让孩子对，对考试失去信心。此时家长就是孩子的心灵导师，要多鼓励孩子，帮助孩子。首先，让孩子认识到自身的优势，树立信心，告诉他正常发挥自己的水平一定没问题。其次可以陪孩子适当做些...[ 查看全文 ]
中考减压：四种方法
深呼吸：复习完功课后，做深呼吸。要缓慢、放松，吸完一口气后，略停1秒钟再吐气。如此反复多次。
想象：坐着或者站立，身体放松，想象着自己淋雨，自我想象下雨将所有的疲劳和焦虑冲洗掉。当然在自己冲凉时，想象把自己的紧张、疲劳、焦虑冲刷掉的效果更好。
按摩内关穴：用右手大拇指按住左手臂内侧内关穴(手掌纹下三横指正中处，通常是表带处)，顺时针按摩36次，在心里默念“镇静”，这当然也是一种强烈的心理暗示。
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中考食疗:养心安神 脑益智
一年一度的中考迫在眉睫，考生紧张，家长更紧张。除了在精神上给予考生支持，家长也应该在饮食做好考生的后勤工作。
五元鹌鹑蛋：鹌鹑蛋20个，桂圆20克，莲子20克，荔枝20克，枣10个，构把6克，冰糖60克，鸡油、盐适量。莲子、桂圆、黑枣、枸杞用温水洗净。荔枝去壳，鹌鹑蛋煮熟去壳;蒸碗内注入清水，放入冰糖、精盐、桂圆、黑枣、构把、荔枝、莲子、鹌鹑蛋，上笼落30分钟后，倒出原汁，并把鹌鹑蛋等原料转装平...[ 查看全文 ]
中考饮食：要卫生 要规律
孩子正是长身体的时候，面临考试，脑力和体力都有不小的消耗，家长要在饮食上给予能量的补充，下面出国留学网为各位家长搜集的资料，望给各位家长带来帮助。
NO.1：清早起床就吃早餐
不少习惯早起的人，在清早五六点钟起床后就马上进食早餐，认为这样能及时补充身体所需，也利于身体吸收。但事实上，早餐吃得太早，不但对健康无益，还可能误伤肠胃。保健专家指出，人在夜间的睡眠过程中，身体大部分器官都得到了休息，但消...[ 查看全文 ]
中考早餐吃得健康很重要
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NO.1：清早起床就吃早餐
不少习惯早起的人，在清早五六点钟起床后就马上进食早餐，认为这样能及时补充身体所需，也利于身体吸收。但事实上，早餐吃得太早，不但对健康无益，还可能误伤肠胃。保健专家指出，人在夜间的睡眠过程中，身体大部分器官都得到了休息，但消化器...[ 查看全文 ]
2013中考早餐营养搭配
小编为大家收集了“中学生早餐系列：金银馒头+培根蘑菇卷”，供大家参考，希望对大家有所帮助!
孩子一般都喜欢吃甜食，可以象照片上那样配上一碟草莓酱用来沾馒头吃。
再配上一碗红豆汤，这就是我的女儿的一顿早餐。吃了这个，她上学可有劲头了。
材料
小馒头4个、培根5片、蘑菇、葱丝
做法
先做金银馒头：
1、把馒头放在蒸锅中加热后取出
2、取2个馒头用油炸至金黄即可
再做培根蘑菇卷：
1、先把蘑菇撕丝后焯...[ 查看全文 ]
中考午餐重在补充能量
午餐是一日之中的主餐，中考午餐吃什么?中考饮食要注意饮食科学的合理，午餐要吃饱吃得好，重在补充能量，多吃素菜。中考午餐食谱合理安排很重要，下面中国吃网带你看看中考午餐吃什么。
中考午餐吃什么 午餐要吃饱，重在补充能量
午餐原则上要吃饱，补能量，可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品，要有粮食、有肉、有菜、有豆制品，有干有稀。中考期间体内的热量和营养素消耗很大，午餐吃得好，可以让考生下午不觉疲惫，精神...[ 查看全文 ]
