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高考饮食建议:考前合理搭配
民以食为天,高考生更是如此。一日三餐应该如何安排,怎么样的饮食习惯才是科学合理的呢?专家指出:考生家长要根据实际情况,搭配好考生的一日三餐。这样不仅能让考生很好的复习备考,还能保证身体营养的吸收。
高考前夕,考生如何搭配这一段时间的营养,如何通过合理饮食把身体状况调整到最佳应考状态成为热门话题。就此,本刊记者特别询问了健康专家,他们对考生的考前饮食搭配给出了四点建议:
首先,要在考前养成规律的生活习惯和饮食习惯,按时按点就餐,保障身体能量的供给,不要因为考试压力胃口变化而打乱饮食规律;
其次,由于高考期间普遍天气炎热,考前三、四天饮食应以清淡为主,每餐最好有一盘青菜,适当地摄入水果,减少过于油腻食品;
第三,考生在备考阶段可以多摄入一些有健脑功能的食品,比如坚果类、豆类食品,但切勿盲目服用药品和补品;
第四,要尽量少去宾馆、酒店等场所就餐。有些家长可能考虑到复习紧张,想带孩子去吃点“好的”,而恰恰是这种错误的观点,有可能会产生让人意想不到的情况,如饭店卫生不合格、饮食不适应而导致痢疾等疾病,反而影响了考试。
另据历年的监考老师反映,每年考试中都有个别考生因为考前饮水过多,导致频繁上厕所,影响考试发挥,专家在此特别提醒:考前饮水一定要适量。
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2014年高考饮食相...
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2014高考食谱:泡椒鳝鱼
民以食为天,高考生更是如此。一日三餐应该如何安排,怎么样的饮食习惯才是科学合理的呢?专家指出:考生家长要根据实际情况,搭配好考生的一日三餐。这样不仅能让考生很好的复习备考,还能保证身体营养的吸收。
菜系及功效:青少年食谱 老人食谱 益智补脑食谱
口味:咸鲜味 工艺:原炖
鱼头炖豆腐的制作材料:
主料:鲤鱼400克,豆腐(北)500克
辅料:香菜10克
调料:大葱5克,姜3克,盐3克,料酒2克
教...[ 查看全文 ]
2014年高考食谱:鱼头炖豆腐
2014年度高考已经进入倒计时了,很多考生家长单纯的给孩子大量的弄补品,有时候起到的效果不一定那么理想。合理的饮食对于考生的复习考试都有帮助!出国留学网高考频道给你提供以下高考饮食信息,希望对您有用!
菜系及功效:青少年食谱 老人食谱 益智补脑食谱
口味:咸鲜味 工艺:原炖
鱼头炖豆腐的制作材料:
主料:鲤鱼400克,豆腐(北)500克
辅料:香菜10克
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2014高考营养早餐食谱:皮蛋粥
高考备考过程中,考生们的复习任务非常繁重,大脑处于紧张的状态,故而身体消耗的也多,容易出现厌食、食欲下降的情况,这样对于考生的复习和身体都非常不利。所以家长应该给孩子安排好考生的营养进补,保证考生的身体健康,使学生大脑保持最佳的状态!
菜系及功效:精品主食 益智补脑食谱 高血压食谱 动脉硬化食谱
口味:清香味 工艺:煮
皮蛋粥的制作材料:
主料:稻米100克,松花蛋(鸭蛋)50克
辅料:姜2克,...[ 查看全文 ]
2014高考食谱:三鲜饺子
高考不仅是学习的战斗,也是身体的战斗,在高考期间学生的任务就是好好复习,家长会想做点好吃的给自己的孩子调理。出国留学网高考频道根据多年的高考经验,为您提供丰富多样的高考食谱,高考饮食攻略,希望对您考试有所帮助!
菜系及功效:精品主食 气血双补食谱 补虚养身食谱 补阳食谱 壮腰健肾食谱 营养不良食谱 益智补脑食谱
口味:咸鲜味 工艺:煮
三鲜饺子的制作材料:
主料:小麦面粉500克
辅料:鸡蛋15...[ 查看全文 ]
高考食谱:三丁烩虾仁
菜系及功效:私家菜 壮腰健肾食谱 益智补脑食谱 通乳食谱
口味:咸鲜味 工艺:烩
三丁烩虾仁的制作材料:
主料:虾仁200克
辅料:香菇(鲜)30克,冬笋30克,番茄30克,鸡蛋清20克
调料:猪油(炼制)30克,盐2克,胡椒粉1克,料酒3克,味精1克,淀粉(蚕豆)25克
三丁烩虾仁的特色:
色泽和谐,虾仁滑嫩,咸鲜清淡。
教您三丁烩虾仁怎么做,如何做三丁烩虾仁才好吃
1.鲜虾仁挑选去杂质,洗涤...[ 查看全文 ]
高考饮食应该避免三大误区
高考生的一日三餐应该怎么安排,如何才是有效的进行高考饮食的调理?出国留学网高考频道小编根据多年的高考经验,为您搜集整理了高考饮食当中的一些误区,希望对您考试有所帮助!
三餐营养均衡
备战高考期间的饮食安排上,四位专家提出的基本指导意见和原则是:三餐营养应均衡;做到清淡、养胃、补脑、利眠。
第一,营养应注意均衡,荤素合理搭配。王群教授特别强调这点,高考期间的饮食不要太过油腻,应该荤素合理搭配,“一口...[ 查看全文 ]
高考生饮食有哪些禁忌 家长做好饮食助手
高考期间应该吃些什么一直都是家长比较关心的事情,出国留学网高考频道根据多年的高考经验,搜集了一些专家的建议,希望对您备战高考有所帮助!
考前食谱忌大变考生考试前饮食不要因高考临近而刻意改变,在临考前的一段时间及考试期间,饮食量都不要比平时增加太多,尤其考试期间饮食应和平时保持一致。
饮食最忌减主食考生的饮食要保证主食的摄入量,多吃鱼类、肉类只能补充人体所需的蛋白质,而大脑思维主要依靠的是葡萄糖,只...[ 查看全文 ]
2014年高考饮食禁忌
高考期间应该怎么要做好饮食规划呢,以下信息由出国留学网高考频道为您特别提供,希望对您2014高考有所帮助!
高考期间忌临时换食谱
一般考试前一周不要随意改变平时的饮食习惯,不要食用平时考生没有吃过的新食物。因为新食物平日没吃过,可能存在过敏、不耐受、胃肠不适等问题。突然改变日常饮食结构,反而会让孩子不习惯,增加心理负担,不利于临场发挥。考前要少吃容易产气、产酸的食物,如韭菜、地瓜、碳酸饮料等。
要...[ 查看全文 ]
2014年高考饮食搭配:三餐如何调理
2014年高考战斗正式打响,家长应该给孩子调理好饮食,以下2014高考食谱相关信息是由出国留学网高考栏目为您特别提供的,希望对您有所帮助!祝您考试顺利!
早餐推荐食谱: 鲜牛奶一杯,煮鸡蛋一个,鲜肉包一个,蔬菜沙拉一份(生菜、青椒、小西红柿、豆芽、洋葱等)。
温馨小贴士:鲜牛奶里可以适当加一点儿麦片,麦片不但能够提供人体必需的碳水化合物,还含有丰富的维生素和矿物质;蔬菜沙拉拌好之后可以撒一些炒熟的...[ 查看全文 ]
2014年高考饮食相关信息汇总
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2014高考饮食优秀食谱汇总
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2014高考家长必读:如何安排一日三餐
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