考试经验:善于调节情绪利于高效学习
考试经验:善于调节情绪利于高效学习 一是转移。 当火气上涌时,有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐,也有助于转移不愉快情绪。许多看似令人烦恼的事物,用转移的方法应对,往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存,重新变得轻松起来。 二是安慰。 当一个人追求某项目标而达不到时,为了减少内心的失望,可以找一个理由来安慰自己,就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人,偶尔作为缓解情绪的方法,是很有好处的。 三是宣泄。 遇到不愉快的事情及委屈,不要埋在心里,要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪,有益于保持身心健康,但发泄的对象、地点、场合和方法要适当,避免伤害别人。 四是环境制约。 环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候,到外边走一走,能起调节作用。心情不快时,到娱乐场做做游戏,会消愁解闷。情绪忧虑时,最好的办法是去看看滑稽电影,做一些自己平时想做的事情,比如看电影、听音乐等等。 五是自我鼓励。 用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐,会使你的情绪好转。 六是意识控制。 当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,控制发... [ 查看全文 ]考试经验:善于调节情绪利于高效学习的相关文章