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高考食谱：白菜洋葱头能缓解紧张情绪
民以食为天，高考生更是如此。一日三餐应该如何安排，怎么样的饮食习惯才是科学合理的呢?专家指出：考生家长要根据实际情况，搭配好考生的一日三餐。这样不仅能让考生很好的复习备考，还能保证身体营养的吸收。
强调三餐营养 课间晚上适当加餐
为保证营养充足，家长首先要从三餐的质量着手。孩子的餐桌上每天都要有谷类、蔬菜、水果、豆类、肉和水产品。考生压力大，容易引起消化功能下降、食欲减退，这时可少吃多餐，增加课间餐和夜宵。课间餐和夜宵可以是一个水果，也可以是一杯五谷豆浆。
复习熬夜睡不着 桂圆莲子帮你安然入眠
脑力劳动后神经太兴奋，很容易失眠，晚饭可吃些安神、宁心、安眠类食物。比如说，一碗桂圆莲子粥，桂圆益智宁心，莲子补中养神;喝一点猪蹄汤，能减轻中枢神经的过度兴奋，对改善焦虑、神经衰弱和失眠等症状有一定疗效;晚餐还可用紫菜、海带等海产品做菜，提供钙、碘、磷、铁等元素，促进大脑的生长发育，防治神经衰弱。
白菜洋葱头 能缓解紧张情绪
人一旦承受巨大的心理压力，身体就会大量消耗维生素C，所以考生应适当增加富含维生素C的水果、蔬菜摄入量。如果食物中缺碘也会造成心理紧张，可以补充一些含碘的食品，如海带、紫菜、海虾、海鱼等海产品。
晚上常熬夜 要补充蛋白质VC葡萄糖
常熬夜的人容易缺三样东西：蛋白质、维生素C...
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高考饮食建议：少喝咖啡来提升
2014年度高考已经进入倒计时了，很多考生家长单纯的给孩子大量的弄补品，有时候起到的效果不一定那么理想。合理的饮食对于考生的复习考试都有帮助!出国留学网高考频道给你提供以下高考饮食攻略，希望对您有用!
吃好：保证消耗需要
选择优质蛋白质食物：如鱼虾，瘦牛、羊、猪、兔肉，去皮鸡肉，鸡蛋、牛奶、豆腐和其他豆制品等，甚至包括一些内脏食品。这些食物不但含有丰富的优质蛋白质，还富含钙、铁、维生素A、维生素B...[ 查看全文 ]
高考期间一定要注意营养的均衡
高考临近，考生对自己的饮食一定要多加注意。注意营养均衡，荤素搭配要恰当，多吃鱼可以增加记忆力，蛋黄也对记忆有帮助。在这里，小编也预祝各位考生，都能考出自己理想的成绩。
1. 吃好早餐：复习、考试期间，血糖是大脑直接应用的惟一能量。假如不吃早餐或早餐吃得不好，上午第三、四节课时血糖水平就会下降，发生饥饿感，反应迟钝，从而影响考试发挥。
2. 摄进充分的食品：高考前后由于气候热，加上考前复习紧张会下...[ 查看全文 ]
高考饮食攻略：四个事项需注意
2014年度高考已经进入倒计时了，很多考生家长单纯的给孩子大量的弄补品，有时候起到的效果不一定那么理想。合理的饮食对于考生的复习考试都有帮助!出国留学网高考频道给你提供以下高考饮食攻略，希望对您有用!
高考期间饮食四大误区：“荤素搭、果蔬配，不刻意，不随意。”即将迎来高考，针对如何安排高三考生的饮食，长春市健康教育中心主任丁春生、长春市 中心医院营养专家林娜接受记者采访时，一再重复强调这句话。专家...[ 查看全文 ]
2014高考饮食：每天一杯牛奶提高记忆力
一年一度的高考即将拉开序幕，在高考冲刺阶段，家长和学生都进入了高度紧张的备战状态。为了让孩子吃得有营养，养出好状态，家长们为孩子的食谱费 尽心思。那么，什么样的食物更适合备考压力大的考生呢?营养保健专家研究发现，牛奶正是一种有助于补脑健智的食品，考生每天一杯奶，不但可以缓解疲劳，还 可以提高记忆力。
营养专家表示，牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最...[ 查看全文 ]
高考饮食攻略：三餐营养需均衡
高考不仅是学习的战斗，也是身体的战斗，在高考期间学生的任务就是好好复习，家长会想做点好吃的给自己的孩子调理。出国留学网高考频道根据多年的高考经验，为您提供丰富多样的高考食谱，高考饮食攻略，希望对您考试有所帮助!
三餐营养均衡
高考期间饮食注意，四位专家提出的基本指导意见和原则是：三餐营养应均衡;做到清淡、养胃、补脑、利眠。
第一，营养应注意均衡，荤素合理搭配。王群教授特别强调这点，高考期间的...[ 查看全文 ]
高考心里辅导：2014高考家长注意事项
2014高考家长注意事项
露露今年即将参加2014高考，全家人如临大战，气氛空前地紧张。露露妈妈在家里立下了三个规矩：第一，全家人晚上不得看电视。第二，任何亲友不得来串门。第三，全家一切娱乐活动在高考前暂停。即便有这样优越的环境，露露还是在这次的“一模”里败下阵来。
其实类似露露的情况每年这个时候都会上演，虽然中、高考考的是孩子，但往往家长比孩子还紧张。相当多的考生家长高度紧张的言行还会严重影响孩...[ 查看全文 ]
高考饮食攻略：量身定制高考食谱
2014年度高考已经进入倒计时了，很多考生家长单纯的给孩子大量的弄补品，有时候起到的效果不一定那么理想。合理的饮食对于考生的复习考试都有帮助!出国留学网高考频道给你提供以下高考饮食攻略，希望对您有用!
增强记忆和体力
编制食谱前，李海波教授研究了很多，根据我国膳食指南，编制出最佳、最科学、最标准的饮食。正常来说，学生每天的营养需求最基本的是能量，18岁男生每天为2400千卡，女生2100千卡;高考...[ 查看全文 ]
家有高考生：早晚两餐要搭配好
早餐虽小，不容忽视
记者从部分中学了解到，不少高三生父母为了让孩子多睡一会儿，就同意孩子舍弃早餐。他们认为，现阶段，孩子有充足的睡眠比什么都重要。孩子早上一顿不吃也没什么大不了，一晃就到中午了，在学校有营养午餐。晚上回家后，自己再给孩子好好做顿晚餐补补就成了。
北京市第166中学医务室教师王育芳认为，保证孩子的睡眠充足固然重要，但吃好早餐对孩子来说也是非常重要的。血糖是人的大脑直接应用的能量。高三...[ 查看全文 ]
2014高考：考前一个月怎样调理
高考备考过程中，考生们的复习任务非常繁重，大脑处于紧张的状态，故而身体消耗的也多，容易出现厌食、食欲下降的情况，这样对于考生的复习和身体都非常不利。所以家长应该给孩子安排好考生的营养进补，保证考生的身体健康，使学生大脑保持最佳的状态!
●无论有多好的辅食，每顿的主食必不可少
●不要迷信保健品，如果确实要吃，提前一个月吃让身体适应
●建议每天花15~20分钟进行一些“不需动脑”的活动，如散步、慢跑等...[ 查看全文 ]
高考三天食谱（3套）
每年6月7日至9日是我国高考的日子，如果在这三天内给考生合理的搭配饮食，是很多考生和父母关心的事情，出国留学网高考频道全程2014年，在此为您提供了以下方案，希望对您有所帮助!
高考三天食谱安排原则
早餐：早餐要营养丰富，清淡可口，主副搭配，干稀搭配，荤素搭配，富含水分和营养。体积小，热量高;制备省时省力;尽量食用热的早餐。
午餐：补充上午的热量消耗，储备下午的热量，起承上启下作用的午餐一定要吃饱...[ 查看全文 ]
