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预防高考失眠
我们知道，失眠可通过膳食加以改善。很多失眠者通过采取一些简单膳食失眠疗法治愈了失眠症，那么，简单膳食失眠疗法有哪些呢?下面我们给大家推荐几种：
1、水果催眠
过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果，香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
2、小米催眠
小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾，和胃，安眠等功效。
食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。(来源：爱美网)
3、鲜藕催眠
藕中含有丰富的钙，磷，铁等和多种维生素，具有清热，养血，除烦等功效，可治血虚失眠。
食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，随意食用。
4、莲子催眠
莲子清香可口，具有补心益脾，养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱，芳香甙等成分有镇静作用，食用后可使人入睡。
5、大枣催眠
大枣味甘，含糖类，蛋白质，维生素C，有机酸，粘液质，钙，磷，铁等，有补脾，安神的功效。
每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
6、糖水催眠
若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
7、莴笋催眠
莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性...
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预防高考失眠的相关文章
高考后切忌暴饮暴食
高考过后是心理和身体问题高发期，有些考生容易因生活作息变化产生健康问题。家长要如何帮助孩子进行调适呢?
案例描述：
高考过后，小郑的日程被各种同学聚会挤满了，四处吃香喝辣，顿顿大鱼大肉。回到家，妈妈觉得宝贝在准备高考时受了苦，还要好好地犒劳。小郑回忆那些日子自己简直闲似神仙，家里天天都有好吃的，再加上生活作息没规律，每天都晚睡晚起，没过几天，体重就直线飙升，一个月涨了15公斤，身材明显臃肿了起来。...[ 查看全文 ]
高考食补误区
备战高考的日子里，为孩子安排营养美味的一日三餐与点心成了妈妈们的重头戏，不少家长还购买了大量水果为孩子们补充营养提高免疫力，但一不小心也会陷入种种食补误区。本期我们请来上海交通大学附属新华医院营养科主任汤庆娅教授，上海交通大学医学院营养系蔡美琴教授，中华医学会心身专业委员会主任委员、上海中医药大学教授何裕民，上海中医药大学、上海市中医药研究院教授王群，为考生们的饮食安排做参谋。
三餐营养均衡
备战...[ 查看全文 ]
高考前失眠怎么办
“我的孩子平时饮食情况还可以，但到了考试临近的这几天，就出现了厌食、恶心等症状，我想听一听您有什么好办法?”家长的这种心态自己完全可以理解，毕竟孩子要面临着人生中一次非常重要的转折，帮这些孩子家长做一些自己能做的事，特别开心。对于考前失眠的问题，专家建议：
考前失眠千万别服安眠药
在西安上大学的大学生小黄打进电话请教段副教授：“就快考试了，我妹妹平时休息的比较晚，睡得也就比较晚，常用茶、咖啡提神。...[ 查看全文 ]
高考前水果怎样吃才科学
高考临近，考生家长开始给考生们补充各种营养，水果是其中最常见的营养补品。但水果要怎样吃才能既补营养，又不伤身体呢?
水果不是零食
在中国居民的膳食中，水果一般是作为"零食"和"甜品"的。很多人，特别是成年男性，普遍把水果当成"零食"，平时很少吃;还有人把水果当成"甜品"，认为它是造成肥胖和糖尿病的祸首，敬而远之。这样的观念影响了他们对水果健康价值的正确认识，减少了他们摄取水果的积极性，导致膳食中的...[ 查看全文 ]
高考前十天吃什么
高考前十天吃什么?这可能是高考在即，考生和考生家长最关心的话题。到底怎么吃才健康营养，又科学合理呢?专家给您支招：
早餐：红薯粥、鲜肉烧卖上午点心：酸奶全麦面包午餐：糖醋小排蘑菇炒青菜白菜豆腐汤下午点心：白煮蛋香蕉晚餐：红烧带鱼海带肉丝上汤西兰花
夜宵：鱼肉小馄饨
早餐：牛奶煮鸡蛋2片全麦面包一片火腿
午餐：凉拌莴笋蘑菇豆腐萝卜小排汤米饭
晚餐：葱烧海鱼一条炒杭白菜番茄蛋汤米饭
点心：一份酸奶/苹...[ 查看全文 ]
高考考生安全食谱
食品安全已经成为中国人最关心的话题之一。而高考考生的食品安全问题更加关系到考生的身体健康，考生的高考成绩，甚至是教育事业的发展。所以高考期间，考生应怎么样吃才最安全，专家给您提供以下建议。
高考期间，高考生复习任务繁重，大脑处在高度紧张状态，身体能量消耗多，食欲往往不佳，再加上生活规律被打乱，身体抗病能力降低，很容易生病。
市疾病预防控制中心专家强调：备考阶段，要确保考生饮食安全。购买新鲜食品最好...[ 查看全文 ]
专家提醒：高考期间忌以饮料代替水
高考期间，考生家长会特别注意给孩子的营养补充。但专家指出：切勿以含矿物质或维生素功能饮料代替饮用水。最好做到：
1、每天宜多吃点水果 水果蔬菜含有丰富的营养素及各种维生素和矿物质，还有缓解厌食及便秘的作用。考生应保证每天吃约500克水果。
2、厌食宜用“羊吃草”法考生如果产生厌食感，家长可以把每日三餐变成每日4餐、5餐，增加进餐的次数，同样可以摄取到考生一天所需的营养量。
3、考前食谱忌大变 在临...[ 查看全文 ]
高考期间饮食十不宜
高考是人生的一个重大转折点，是人生至关重要的一步。要走好这一步，不但需要考生坚持不懈，勇于拼搏地投入到备考中去，在阵前当好排头兵，冲锋队，更需要考生家长及时的“战后补给”，科学合理的做好“粮草供应”，让考生能够以最佳的状态考出理想成绩。但哪些是需要考生家长特别注意的呢?
1、饭前、饭后不宜饮水
饭前、饭后半小时和吃饭时都不宜喝水。有些人用干馒头做主食时，用水就着吃;有些人吃脂肪多的食物时，总爱喝杯...[ 查看全文 ]
高考食谱：考前饮食攻略
2014年度高考已经进入倒计时了，很多考生家长单纯的给孩子大量的弄补品，有时候起到的效果不一定那么理想。合理的饮食对于考生的复习考试都有帮助!出国留学网高考频道给你提供以下高考饮食攻略，希望对您有用!
午餐推荐：鸡汤抄手
昨日，记者采访到四川旅游学院(原四川烹饪高等专科学校)的营养专家孙晋康老师，他从营养学角度为考生提供了几张“平安符”。
家长给孩子做饭时可以参考把午餐做得便捷一些，方便消化，这样...[ 查看全文 ]
2014高考饮食三大原则
2014年高考即将来临，家长们在给考生准备饮食的时候，应该多加注意，不能盲目进补，不然会起到相反的效果。
原则之一：食物多样化晚餐容易发生一个倾向，就是荤多索少，或是偏重某一两种主食，花样不多。早餐和午餐较难吃到足够的蔬菜，如果晚餐再得不到补充，就容易缺乏维生素C、胡萝卜素等营养素和膳食纤维。
原则之二：饮食不过量如果晚餐较早，学习到10点钟以后可能会感到饥饿，只要人不太胖，可以补充一点夜宵。...[ 查看全文 ]
