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高考前一个月怎么吃好
高考还有一个月怎么吃才好?高考不仅是学习的战斗,也是身体的战斗,在高考期间学生的任务就是好好复习,家长会想做点好吃的给自己的孩子调理。出国留学网高考频道根据多年的高考经验,为您提供丰富多样的高考食谱,高考饮食攻略,希望对您考试有所帮助!
多喝营养粥,吃好早餐
高考前进补的最好办法是喝粥喝粥既能保证营养,又可以通过喝不同种类的粥达到不同功效。比如大枣粥可以补血、健脾胃;酸枣仁粥有安神宁心的作用;核桃粥可以健脑;绿豆粥可以清热解毒、止渴消暑;莲子粥有清热降火、增强智力的功效;扁豆粥可以消暑、除湿、解毒;藕粥有清火、令人欢愉等功效。除此之外,考生平时吃的大米粥、小米粥也有保护胃黏膜、益气和补血的作用。
多吃主食,摄进充分的营养
很多家长在高考前比孩子都紧张,就怕孩子吃喝不好,高考前一个月复习压力大担心营养跟不上,于是大补特补,错误地以为 “肉、蛋、奶营养高,主食吃不吃没关系”。适量地多吃主食可以增加体内糖分的摄入量,葡萄糖是大脑活动的唯一能量来源,体内的糖不足,就会出现脑袋发蒙等影响学习的状况。但要注意的是,万万不可用糕点、甜食、糖等代替主食,因为摄入的糖分过多会使人狂躁不安,情绪激动!
吃什么补充维生素增强抵抗力-多食新鲜果蔬
新鲜果蔬是为人体提供维生素的最佳来源。维生素分为两大类:脂溶...
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高考前一个月怎么吃好的相关文章
高考期间吃什么好
俗话说:“膳食合理,成功一半。”有关专家提醒家长,不可盲目迷信“健脑产品”对高考成绩和智力的改善作用。食补优于药补,要用各类天然食物给孩子补充营养。在考试期间,家长可选择鱼虾、瘦肉、肝、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等食品,这些食物含有丰富的优质蛋白质,可以提高大脑功能,增强记忆;考生应少吃或不吃含糖和脂肪高的食物,糖果和油炸食品会降低食欲,吃多了很难消化;考生应多吃新鲜蔬菜和水果,帮助消化,增加食欲;适...[ 查看全文 ]
高考考生吃什么好
随着高考考期的临近,一些家长为了给孩子补充营养,改变了以往的正常饮食习惯,除了给孩子吃些保健品外,还安排每顿饭有鱼有肉来增补营养。虽然家长用心良苦,可有些孩子却反而食欲不振、肠胃不舒服了。那么,怎样才能确保考生吃得营养、吃出健康呢?
要保证蛋白质和脂肪的充足供给,如果蛋白质摄入不足,可使大脑蛋白质量减少,导致记忆力减退。因此,考生要摄入充足的蛋白质和必需的氨基酸。早餐时可配点儿牛奶、鸡蛋、豆浆、豆...[ 查看全文 ]
高考前营养搭配
高考不仅是学习的战斗,也是身体的战斗。孙中山说:身体是革命的本钱。有了好身体,才能更好的投入战斗。在高考期间学生的任务就是好好复习,家长会想做点好吃的给自己的孩子调理。出国留学网高考频道根据多年的高考经验,为您提供丰富多样的高考食谱,高考饮食攻略,希望对您考试有所帮助!
方案一:
有助于养神醒脑的配餐
早餐:全麦面包、煎鸡蛋饺、牛奶、泡菜、青椒、藕、黄瓜
午餐:芥蓝炒腐丝(配料为芥蓝和豆腐丝)、肉...[ 查看全文 ]
高考前吃什么最好
眼看高考和中考的日子又到了,那么高考考试前吃什么好?其实除了这些考试,在做各种脑力劳动的时候,压力大、费脑子时,吃什么才好呢?
有人觉得要补脑,就应该多吃核桃鱼油,因为它们富含欧米伽3脂肪酸,为大脑细胞发育所需要。但是,大脑细胞在童年时就已经发育完成,细胞终生不再增殖。到考试前那几天,无论吃多少鱼油,大脑都不可能长出新细胞。那么,多吃肉供应大量蛋白质怎么样呢?人一天也就需要几十克的蛋白质,供应太多...[ 查看全文 ]
高考前怎样吃补品最好
高考前吃补品也许可以起到立竿见影的效果。但怎样吃才是最科学,不伤身体的呢?以下营养搭配为您解疑答惑:
1、大豆及其制品。大豆含大脑所需的优质蛋白和八种人体必需的氨基酸,能增强脑血管的机能,抑制胆固醇在体内的积累,预防心血管病。
2、芝麻与核桃。这两种食品,均有补气、强筋、健脑功效。
3、龙眼与红枣。龙眼含有磷脂和胆碱,有助于神经功能的传导。红枣能健脾开胃,理气解郁,对防治神经衰弱有明显疗效。
4、...[ 查看全文 ]
高考前几天不能吃什么
高考是人生的一个重大转折点,是人生至关重要的一步。要走好这一步,不但需要考生坚持不懈,勇于拼搏地投入到备考中去,在阵前当好排头兵,冲锋队,更需要考生家长及时的“战后补给”,科学合理的做好“粮草供应”,让考生能够以最佳的状态考出理想成绩。但哪些是需要考生家长特别注意的呢?
1、高考前禁止抽烟喝酒本来作为高中生就不应该喝酒抽烟,会影响身体,但是往往在高考前学生由于压力大,需要找减压的方法,有些学生就会...[ 查看全文 ]
高考饮食必备
在高考期间,学生们复习任务繁重,大脑处在高度紧张状态,身体能量消耗多,食欲往往不佳,再加上生活规律被打乱,身体抗病能力降低,很容易生病。因此,安排好这个阶段的饮食营养,对保证考生的身体健康和使大脑处于良好状态极为重要。
补脑总动员
补脑是件头等大事。专家说,补脑并不能临考前“抱佛脚”,合理调整膳食,多吃蔬菜和清淡的食物就够了。而且在考前,不要吃太多含糖的东西,否则只会适得其反。
考前饮食注意事项:...[ 查看全文 ]
考前冲刺吃什么好
高考已经到了冲刺阶段,很多家长会选择给孩子进补。高考冲刺阶段怎么补?离高考的日子越来越近了,许多家长在考前这段时间刻意让学生大吃鸡鸭鱼肉等来增加“脑力、体力”,但殊不知有时反而事与愿违。该如何科学安排考生的饮食呢?
不要打乱孩子原有的生活规律
每个考生都有个人的休息规律。在备考阶段,很多家长都会催促孩子早点睡觉,但越是干扰考生原有的生活规律,反而让孩子躺在床上辗转反侧睡不好。因此,专家建议,家长不...[ 查看全文 ]
高考熬夜吃什么
有些考生为了达到考出好成绩的目的,不惜点灯熬夜,恨不得把一天当作两天用。从维护青少年身体健康的角度考虑,高考前应当尽量不要熬夜,或少熬夜,但是,难免有的考生依然会熬夜。既然熬夜是费神费脑的事情,那么,我们怎么来弥补熬夜带给我们的损失呢?
人类在地球上生活了数百万年,早已形成了白天活动(劳动)、夜晚睡觉的生活规律,我们的身体也适应了这种规律:白天,人的交感神经处于紧张状态;夜晚,则副交感神经处于紧张...[ 查看全文 ]
高考熬夜食补菜单
熬夜打破了人体自然的生物钟和生活规律,容易伤阴、伤气,且对身体的各个部位都有一定程度的损伤。距离高考还有十几天的时间,高考生需要提前调整生物钟。
疲劳
熬夜时大脑的需氧量和耗氧量均会增加,加上熬夜时会不停的思考、而周遭的环境又大多空气流通不畅,因此大脑感到加倍的疲劳。
大脑很挑剔,只喜欢既美味又有营养的食物,偏爱含有较多卵磷脂、谷氨酸的食品,比如鸡蛋中的蛋黄就含有大量的卵磷脂,而燕麦则含有丰富的B...[ 查看全文 ]